久坐如何預(yù)防頸椎病
發(fā)布時間：2020-11-2054927次瀏覽
頸椎病患者群體年輕化，其主要原因就是現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏不斷加快，缺乏鍛煉，很多人長時間保持坐姿不變，迫使頸部關(guān)節(jié)組織長時間處于疲勞狀態(tài)，加速了頸椎間盤退變和頸部軟組織勞損，從而導(dǎo)致許多辦公室久坐的工作人員患上頸椎病，那么久坐如何預(yù)防頸椎病呢。
1、工間5分鐘做操：快節(jié)奏的工作生活中也可保養(yǎng)頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操。端坐進(jìn)行頭部運(yùn)動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮及順、逆時針環(huán)繞動作。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。
2、及時主動調(diào)溫：頸椎怕受寒，所以要及時增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度。可在辦公室準(zhǔn)備一件披肩以保護(hù)好頸背部，既有溫度又有風(fēng)度。
3、多做戶外運(yùn)動：軟骨組織的營養(yǎng)是通過壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換的，缺乏活動會造成軟骨營養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動有利養(yǎng)護(hù)頸椎，運(yùn)動方式可選擇慢跑、放風(fēng)箏、打羽毛球等。
4、按摩頸部、適當(dāng)放松：中午和晚上，緊張忙碌后的脖子可能早已疲
如何你是久坐辦公室，或者在電腦前一動不動的人，那么就要做 一下以預(yù)防頸椎病的頸部保健操，他可以幫助你遠(yuǎn)離頸椎病。憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續(xù)摩擦50下，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。
相關(guān)推薦
01:57
頸椎病怎么鍛煉最好的方法
頸椎病應(yīng)該根據(jù)自身情況選擇適合自己的鍛煉方法?？梢圆扇∫韵洛憻挿椒ǎ?、米字操坐在椅子上或者站著，雙腳與肩同寬，腰背挺直，伸展頸部。頭緩慢向下，下巴盡量靠近胸骨，約10秒以后再回位，頭緩慢向后仰，約10秒以后回位；目視前方，頭向左歪頭，以右側(cè)脖子感到酸脹感為宜。再向右歪頭，以左側(cè)脖子感到酸脹感為宜。2、拮抗動作站位或坐位，雙手交叉放于后腦勺，頭往后仰，雙手往前做對抗動作，堅持5秒鐘后放松。3、雙手托天站立，雙手上舉過頭，掌心朝上，眼睛看手背5秒，5秒后頭部緩慢放下，雙手隨之放下。
脖子扭到筋有什么可以快速恢復(fù)的方法
脖子扭到筋在門診中非常常見，有些病人來到門診以后，是歪著一個脖子來到的，而且非常痛苦，來到門診以后就跟醫(yī)生說，醫(yī)生你看我的脖子扭到了，扭了一下我現(xiàn)在的脖子動不了了，而且臉部幾乎貼在了一個肩部狀態(tài)，一手捂著脖子非常的痛苦、難受。這時候有沒有很好的快速恢復(fù)的辦法，恢復(fù)的辦法是有的，首先要簡單地詢問一下病人的病史，這幾天病人有什么勞損或受涼沒有，或者他是個干什么工作的，這樣的話初步判斷是不是頸椎，有沒有些退變性的損傷、退變性的炎癥，如果他有這些問題的話，我們就可以給他做一個手法的一個復(fù)位，中醫(yī)手法的復(fù)位通過一個旋轉(zhuǎn)，提按一個扳法，使他的筋扭到的情況得到一個迅速的改變，往往通過一次手法的治療病人能感到一個嘎巴響的聲音，病人突然就感覺頸部沒有那么疼了，而且脖子也會動了，感覺到一下似乎要恢復(fù)到正常了。然后這時候再給他做一下舒筋按摩，迅速地使他的肌肉的痙攣?zhàn)屗纳?，這樣的話病人這個情況就能夠得以恢復(fù)，通過手法的扳法讓病人扭到筋的情況得到恢復(fù)以后，后續(xù)再給它進(jìn)行一個熱敷理療，一個輕度的手法按摩或者貼膏藥，使他后期的一些剩余的癥狀得到進(jìn)一步的恢復(fù)。
02:33
頸椎病引起手麻怎么治最好
頸椎病引起手麻，需要根據(jù)患者的病情程度、發(fā)病時長、影像學(xué)檢查情況，選擇治療方法。治療方法分為保守治療和手術(shù)治療。對于影像學(xué)檢查神經(jīng)根脊髓壓迫比較重，患者經(jīng)過反復(fù)的保守治療，癥狀依然還是反復(fù)發(fā)作，隨著時間的推移，病人的癥狀還是進(jìn)展性的發(fā)展，建議患者可以采取手術(shù)治療的辦法，解除神經(jīng)或者脊髓受到壓迫的情況。對于比較輕的患者，大部分可以采取保守治療，比如休息、藥物治療、針灸治療、理療。要注意頸部的保健姿勢，避免一些不良的生活習(xí)慣，這樣能對疾病治療起到較好作用。
02:20
美尼爾綜合征與頸椎病如何區(qū)別
美尼爾綜合征與頸椎病的區(qū)別：第一，癥狀上的區(qū)別。美尼爾綜合征主要是內(nèi)耳迷路出現(xiàn)了問題，出現(xiàn)眩暈癥狀，伴有前庭功能異常，引起平衡障礙。頸椎病發(fā)病期間可能會頭痛、頭暈及惡心、嘔吐等。第二，進(jìn)行相關(guān)檢查進(jìn)行區(qū)別。需要通過頸椎X線或者聽力測試來檢查和區(qū)別，針對原發(fā)病灶進(jìn)行治療，防止疾病的進(jìn)行性加重。在治療期間病人要多注意休息，不要從事過重的體力勞動，同時要避免精神的過度的焦慮和緊張，因為這些因素都有可能，會誘發(fā)疾病病情的加重和反復(fù)。
頸椎病的最好運(yùn)動
頸椎病的最好運(yùn)動有哪些?頭暈等不良癥狀。所以要預(yù)防頸椎病發(fā)生是非常重要的，那么今天專家就給大家?guī)砹讼嚓P(guān)的幾套運(yùn)動操，來讓大家在平時可以做做，防止頸椎病的發(fā)生。下面，就讓專家來具體介紹一下。
頸椎病能傳染別人嗎
頸椎病的主要癥狀有頸背疼痛，上肢無力，手指發(fā)麻，下肢乏力，行走困難，頭暈，惡心，嘔吐，甚至視物模糊心動過速及吞咽困難，頸椎病是中、老年人常見病、多發(fā)病之一，頸椎病能傳染別人嗎，要看看頸椎病的發(fā)病原因。
頸椎病對嗓子的危害
頸椎病對嗓子的危害有哪些呢?如果在平時感覺嗓子不舒服的話，在考慮咽喉疾病的同時，也應(yīng)該查一下頸椎病，臨床研究表明，大多數(shù)的頸椎病患者均有不同程度的咽喉炎癥，咽喉部分與頸椎緊密相鄰，兩者間的淋巴循環(huán)關(guān)系密切。
詳解引起頸椎病的一系列是什么原因
現(xiàn)在頸椎病作為一種常見的骨科疾病，給患者的健康及生活帶來了一定的影響。人們?nèi)绮恢匾曨i椎病的病因，就可能讓此病輕易出現(xiàn)在生活中。所以我們要了解頸椎病的病因，才能更好的防御此
學(xué)金魚擺尾可預(yù)防頸椎病
長期伏案工作、活動較少的人,都會出現(xiàn)頸椎病的表現(xiàn),中醫(yī)有一個方法簡單易行,只需要利用睡前或者起床前短短10分鐘的時間做一做,就可以舒筋活絡(luò),較好地改善頸椎、腰椎的血液循環(huán),達(dá)到頸椎病的預(yù)防目的.
頸椎壓迫神經(jīng)頭疼怎么辦
頸椎壓迫神經(jīng)頭疼早期需要限制頸椎活動，頸部不要活動過度；可以做頸椎牽引治療；可以局部熱敷、理療、紅外線、超聲波、高頻電流等緩解癥狀，也可以使用藥物進(jìn)行改善。臨床上頸椎病會壓迫神經(jīng)以及椎動脈，會造成頭痛、頭暈等臨床癥狀。一、早期應(yīng)該限制頸椎的活動，避免頸部的過度運(yùn)動，導(dǎo)致其局部癥狀的加重。二、可進(jìn)行頸椎的適當(dāng)?shù)臓恳委?。松開椎體之間的間隙，緩解局部肌肉的緊張等。三、可以采取局部的熱敷、理療、紅外線、超聲波以及高頻電流等方法進(jìn)行治療，以緩解局部肌肉的緊張，治療頭痛等。另外可以采取藥物的方法進(jìn)行治療，以改善頭痛的癥狀。采用緩解肌肉緊張的藥物進(jìn)行治療，以及非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物進(jìn)行治療。對于頑固性的頭痛，必要時可行手術(shù)治療。
頸椎痛是什么病的前兆
臨床上有許多疾病可以引起頸椎的疼痛，如頸椎病、頸椎的結(jié)核、頸椎部的筋膜炎、頸椎部的腫瘤等等。其中最常見的頸椎的疼痛是由于頸椎病所引起，頸椎病又稱頸椎綜合癥，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的計劃。其主要由于頸椎的長期勞損等有關(guān)，其可以造成頸椎部的一種慢性無菌性炎癥性改變，會造成頸椎間盤突出、頸椎管狹窄等臨床病理，頸椎病常?？梢痤i肩部的疼痛，以及頸椎的活動受限上肢的麻木不適等，頸椎病與我們長期的頸椎過度使用有關(guān)，且長期的頸椎姿勢不良，會導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，頸椎痛另外，我們需要注意是否存在著頸部軟組織病變的可能性，如局部的筋膜炎以及局部的軟組織損傷，甚至是骨折以及脫位等，也可以引起頸椎的疼痛。
01:42
頸椎病引起的頭暈怎么辦
頸椎病的臨床癥狀多種多樣，除了會引起酸、麻、疼、脹癥狀以外，頭暈也是頸椎病最常見的臨床癥狀之一。頭暈的原因有很多，但是頸椎病引起的頭暈有一個顯著的特點(diǎn)，就是跟頸椎的位置有關(guān)系，當(dāng)頸椎向左向右活動的時候，頭暈會加重，休息以后頭暈會減輕。頸椎病的頭暈關(guān)鍵在于治療頸椎病，可以采取保守治療，如多休息、做頸椎牽引（把頸椎的間隙拉開，突出的組織就會回來一點(diǎn)），必要的時候服用消炎鎮(zhèn)痛的藥物。經(jīng)過兩個月以上的保守治療，頭暈如果還不減輕，需考慮頸椎的微創(chuàng)手術(shù)治療。
02:25
治療頸椎病的小竅門
頸椎病在人群中很常見，它又有輕度、中度、重度之分。只是勞累后脖子出現(xiàn)酸痛，偶爾覺得上肢麻木和疼痛，不用馬上就去醫(yī)院做核磁、CT等檢查。這時可以把工作的節(jié)奏放慢一點(diǎn)，然后做一些對抗性的訓(xùn)練，比如小燕飛、五點(diǎn)支撐。做到1-2周后，發(fā)現(xiàn)癥狀消失，則提示是早期輕度的頸椎病。如果經(jīng)過兩周自我治療，癥狀沒有緩解，不能正常的生活和工作，建議找專業(yè)醫(yī)生尋求幫助。
頸椎病是怎樣引起的
頸椎病形成的主要原因是由于自身骨性的退變、頸椎曲度的變化、椎間盤突出，后期由于太勞累或者受涼，再就是外傷的原因，會引起頸椎病的發(fā)作。頸椎病發(fā)作后，病人會出現(xiàn)頭暈、頭痛、胳膊麻木、手無力、心慌、走路不穩(wěn)、腳下有踩棉花感的癥狀。
頸椎病的危害
頸椎病主要是由退變引起一些周圍組織受壓的臨床的癥狀，如行動不便，頭暈等。神經(jīng)根、脊髓、椎動脈這些器官受壓，主要肢體受壓了之后，引起人的肢體、四肢功能受限，運(yùn)動、感覺像椎動脈交感神經(jīng)受壓，可以引起頭暈，這種進(jìn)行的頭暈不太好確定，現(xiàn)在沒有很好的辦法去確定。所以說四肢關(guān)節(jié)跟四肢肌肉功能障礙感覺不行、頭暈嚴(yán)重影響人的生活和工作。
為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
特色醫(yī)院
熱門問題
專家答疑
生活問答
- 1 什么是頸椎病頸椎病是什么狀態(tài)
- 2 如何避免頸椎病
- 3 頸椎病是怎么引起
- 4 頸椎病是怎樣形成的
- 5 頸椎病能引起什么
- 6 為什么得頸椎病
- 7 頸椎病應(yīng)該注意哪些
- 8 怎么防止頸椎病
健康資訊
更多>-
2024-12-30
-
2024-12-30
-
2024-12-19
-
2024-12-11
