頭痛怎么調(diào)理才正確
頭痛在我們的身邊有很多的人患有這類疾病,頭痛看似沒(méi)什么大問(wèn)題,其實(shí)痛起來(lái)卻要人命,頭痛和我們的生活習(xí)慣息息相關(guān),例如星期天在屋里賴了一天,到晚上時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)會(huì)頭疼,那么,接下來(lái)就為大家介紹一下頭痛怎么調(diào)理才正確?
由于許多因素可誘發(fā)頭痛,在生活起居中注意調(diào)護(hù),避免這些因素對(duì)身體的侵襲,慎起居,調(diào)理飲食,情志等在一定程度可以預(yù)防頭痛發(fā)作。
(一)頭痛生活調(diào)理
1、注意氣侯的影響,風(fēng)、燥、濕熱、暴風(fēng)雨,明亮耀眼的陽(yáng)光,寒冷、雷聲等氣候變化均可誘發(fā)頭痛發(fā)作,注意避風(fēng)寒,保暖,不要暴曬淋雨,防止誘發(fā)致病。
2、注意睡眠,運(yùn)動(dòng)或過(guò)勞的影響,注意規(guī)律的睡眠,運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)工作計(jì)劃性,條理性,注意勞逸結(jié)合,注意眼睛調(diào)節(jié),保護(hù)對(duì)敏感病人來(lái)說(shuō)是重要的預(yù)防措施。
3、注意室內(nèi)通風(fēng),戒煙酒。
(二)頭痛飲食調(diào)理
1、引起頭痛的食物主要是:
(1)含高酪胺的食物,如咖啡,巧克力,奶制品。
(2)動(dòng)物脂肪,其誘發(fā)頭痛占全部食物因素的百分之五十,嚴(yán)格控制此為食物可防止頭痛發(fā)作。
(3)酒精飲料:特別是紅色葡萄酒,白酒,檸檬汁,柑橘,冰淇淋等。
(4)牛肉香腸,肉類腌制品,醬油等。
2、頭痛的食療原則
(1)實(shí)癥頭痛:飲食宜清淡,除米,面主食外,可多食青菜,水果類食物。
(2)虛證頭痛:可多食富有營(yíng)養(yǎng)的食物,如母雞,豬肉,豬肝,蛋類以及桂圓,蓮子湯等。
(3)有熱者,宜吃新鮮蔬菜,水果,綠豆湯,赤豆湯等。
(4)禁忌煙、酒和公雞,螃蟹,蝦等發(fā)物。
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