對腎有好處的運動
發(fā)布時間：2020-09-1652748次瀏覽
生活中不少運動對腎的健康都有很大好處，比如仰臥起坐、打太極拳、可刺激腳底的運動以及叩齒提肛的運動等等，都有很好的補腎作用。通過運動的方式補腎強腎見效較慢，應有耐心長期堅持。
無論是男性還是女性，腎的健康都是十分重要的。如果腎的健康出現(xiàn)問題，可引起腰酸背痛、失眠多夢、腰膝酸軟等癥狀，還會導致男性的性功能下降。生命在于運動，生活中有不少運動對腎的健康都有很大好處。一起來了解一下對腎有好處的運動有哪些吧！
1、仰臥起坐
可以鍛煉到腹部的肌肉對腎臟健康有很大好處，其中最為常見的就是仰臥起坐。平躺于墊子上，將兩腳自然彎曲，雙手交叉抱胸，使用腹部的力量將頭與肩膀抬起，每天堅持100個，可以起到補腎、壯陽等效果。
2、太極拳可刺激腳底的運動
腳底的涌泉穴對于腎臟健康有很大好處，凡是可以刺激腳底的運動，都有補腎、強身的作用，也可以防止性功能下降。此外，打太極拳對腎的健康也有很大好處，在打太極拳時，腰部可以得到很好的練習，從而起到補充腎氣的作用。平時也可以適當對腰部進行按摩，將兩手搓熱之后放在腰部兩側，進行上下按摩，直到局部微微發(fā)熱即可，每天按摩200下左右，也有補腎的作用。
3、叩齒提肛的運動
晨起后叩齒100下，之后用舌頭頂住上腭，并不停的吞咽口水。在吸氣時用力縮緊肛門，呼氣時放松，每天進行50次，也有補腎益精的作用。
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生精的中藥有哪些
生精的中藥通常指具有補腎生精作用的中藥材，或者由此類藥物配方組成的中成藥。補腎生精的中藥材有很多，常用的有鹿茸、菟絲子等。常用的生精中成藥有四味生精口服液。四味生精口服液遵循“腎藏精衰少宜溫補”的原則組方，選擇了鹿茸、人參、蜂王漿、三七四味藥，旨在溫補腎陽以補虛生精。此外，患者還可以搭配飲食調理，可以適當食用動物內臟如豬腎、羊腎等，羊肉、韭菜等溫性食物，有補腎壯陽、生精的效果。
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男人吃什么補腎生精
補腎生精可以從飲食及藥物兩方面來調理。飲食方面吃一些溫補腎陽的食物，如羊肉、韭菜、核桃仁等；以及補腎益精的食物，如枸杞子、覆盆子、黑芝麻等，有助于男性溫補腎陽、生精。藥物方面可以選擇中藥，如四味生精口服液，主要成分有鹿茸、人參、蜂王漿、三七。鹿茸可以補腎陽、益精血；人參可以補養(yǎng)元氣，藥理研究證明它有增強性腺功能的作用；而蜂王漿則營養(yǎng)豐富，富含蛋白質等多種生命物質。四味生精口服液能夠補腎生精，治療男性腎陽虛、精虛引起的性功能減低和陽痿早泄等癥狀。
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腎虛是因為什么
腎虛在不同的年齡段可能有不同的原因。兒童或嬰兒可能是因為先天身體發(fā)育不良，發(fā)育沒到位，所以腎氣不足，腎陰腎陽不足。青少年出現(xiàn)的腎虛可能和過度的房事，手淫、熬夜，不良的生活習慣有很大關系。中老年人可能與過多的工作壓力，慪氣，熬夜工作有很大關系。老年人可能因為年紀大了之后腎氣衰竭，自然而然的腎精不足，人體慢慢老化出現(xiàn)腎虛，這些原因里面有一部分屬于自然的因素。要戒除手淫，戒除過頻的房事，形成良好的工作習慣，早點睡覺，早點起床，加強鍛煉，才能有良好的身體。
腎陰虛如何治療
腎陰虛，如果自己在家想用藥物治療，可以選一些成藥，比如六味地黃丸，還有大補陰丸、左歸丸，這些中成藥有滋養(yǎng)腎陰的作用。同時如果陰虛有陽亢的情況，可以用知柏地黃丸，如果有陰虛影響到了視物不清，可以用杞菊地黃丸，如果影響到肺了以后有干咳的情況，可以用麥味地黃丸。同時腎陰虛可以用食療的辦法，比如選一些具有滋潤陰津的食物，像百合、玉竹，滋養(yǎng)陰液有好處的食品可以吃。另外，可以用針灸的辦法來調整，針灸可以用一些滋腎陰的穴，滋腎養(yǎng)陰，或者有虛火還可以清虛火。對于陰虛的人，一定要調整飲食起居，不要吃辛辣的食物，盡量不熬夜，保證作息規(guī)律，這樣對調整陰液，保障陰津的供應是有好處的。
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腎陰虛是什么表現(xiàn)
腎陰虛的表現(xiàn)主要反映在陰虛以后陰液不足，人體的臟腑組織失去了滋潤、濡養(yǎng)，出現(xiàn)相應的癥狀。腎陰虛后會有腰疼，可見小便短赤、大便干。腎陰不足還可能會見到虛火較旺的癥狀，比如五心煩熱、手腳心發(fā)熱、手腳心出汗，或舌紅、潮熱、盜汗，然后脈可能是細的。同時腎陰的損傷，常常是合并其他臟腑損傷的，比如肺陰不足以后肺腎兩虛，可能干咳、少痰、口咽干燥，鼻腔干燥導致鼻涕中帶血，還有咳嗽痰少、痰黏，不易咳出還會有潮熱、兩顴紅赤。心腎兩虛會有失眠、煩躁，肝腎兩虛會視力下降、頭暈眼花、耳鳴等。
腎氣不足什么癥狀
腎氣不足患者多容易有身體乏力、腰酸無力、雙腿酸痛以及畏寒、怕冷等癥狀存在。腎氣不足是中醫(yī)醫(yī)學術語，是腎虛癥型。中醫(yī)理論認為人體是由五臟六腑構成，五臟包括肝、心、脾、肺、腎六腑，包括膽、胃、小腸、大腸、膀胱和三焦。通過經絡相互連接，構成人體整體。臟腑之間相生相克、互相制約，達到平衡。腎在中醫(yī)屬于人體非常重要臟器，稱為先天之本。若外來的因素導致人體平衡破壞，身體臟腑之間功能失衡，會出現(xiàn)各種疾病，其中腎氣不足就是人體先天之本受到影響。腎氣不足表現(xiàn)繼發(fā)于其他疾病后，不會急性發(fā)作。極少數(shù)病人會因為先天不足，出現(xiàn)先天性腎氣不足。即使是先天性發(fā)病，發(fā)病也不是一朝一夕就出現(xiàn)，往往要經過漫長積累過程。腎氣不足臨床癥狀主要表現(xiàn)為慢性虛損、疲憊乏力。腰為腎之府，所以腎氣不足，經常會體現(xiàn)在腰背酸軟無力，甚至雙膝關節(jié)酸痛，沒有力量。腎主骨，腎氣不足會表現(xiàn)為筋骨微軟、乏力等。患者可能體力很差，甚至有些常規(guī)運動都不能勝任。腎陽不足患者會出現(xiàn)怕冷、畏寒，甚至小便清長、生殖系統(tǒng)問題以及男科疾病等。
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手淫過多腎虛怎么辦
手淫過多腎虛要結合患者的病情判斷腎虛的類型，再進行相應的治療。手淫，是一個正常的生理現(xiàn)象，對于緩解青春期的青少年或者性活躍期的成年男性，因為沒有規(guī)律的性生活或長期處于分居狀態(tài)，適度的手淫不會對人體造成過多的危害。但是，長期頻繁的手淫會對人體造成一些負面的影響，包括精神心理的影響，性功能的影響，也包括一些慢性的前列腺炎或腎虛的一些癥狀。如果患者出現(xiàn)腎虛，要結合患者舌脈的特點，到正規(guī)醫(yī)院請專業(yè)的醫(yī)生明確判斷是腎陰虛、腎陽虛還是腎氣虛，對于腎陰虛患者可以采用六味地黃丸或知柏地黃丸治療；腎陽虛患者可以采用治療，對于腎氣虛患者采用金匱腎氣丸治療。
人參健脾丸會傷腎嗎
人參健脾丸在臨床上來說是不會傷腎的，但是從藥物毒性這一角度來說，長期用藥有可能會在一定程度上影響腎臟。服用這種藥的時候要注意，盡量不要將它和其他藥物聯(lián)用；小孩子、孕婦或者有慢性病的體弱者，要在醫(yī)生指導下服藥；兒童不可隨意用藥。
腎虛會導致失眠多夢嗎
現(xiàn)在有很多人們的身體十分不健康，而腎虛就成為了主要的表現(xiàn)，如果出現(xiàn)了腎虛的癥狀，最好進行有效的調理，這樣才可以有效的得到治療。那么，腎虛會導致失眠多夢嗎？下面就讓我們來一起詳細的了解吧！
男朋友腎虛怎么辦啊
腎虛每個男人不愿意發(fā)生在自己身上，但是很多男人都會出現(xiàn)腎虛的問題，男人腎虛會有腰痛腰酸，四肢畏寒，夜間多尿，頭暈耳鳴等等的癥狀，腎虛對于人身體會有很大的傷害，對于日常的生活還很大的影響，那么腎虛應該怎么辦？
腎虛嚴重嗎
社會在不斷進步，人們生活越來越美好，但美中不足的是，腎虛成為了美好生活的污點，有些人更是長期與此疾病做斗爭。腎虛嚴重嗎?這是很嚴重的疾病，因此及時治療是關鍵，找對方法，讓腎充滿活力，人才會有精神。
濕氣重與腎虛有關系嗎
濕氣重與腎虛存在直接的聯(lián)系腎主水即水液的代謝主要是靠腎來調節(jié)的。通過腎的氣化功能，來主持水液的代謝，所以水液的代謝出現(xiàn)問題，和腎虛密切相關。所謂濕氣主要是水濕，水濕代謝出現(xiàn)問題，與腎虛存在直接的聯(lián)系。腎主水，司二便，司二便是指大小便和腎虛，和腎關系密切。如果腎虛以后，他的氣化功能出現(xiàn)失常，尿液的排出出現(xiàn)障礙，也會導致人體濕氣加重。濕氣重除和腎虛存在聯(lián)系以外，還與臟腑存在聯(lián)系，如脾，脾具運化，只運化水濕，那么水濕脾虛以后不能運化水濕，也會導致濕氣。濕氣在體內的停留便會導致濕氣加重，所以脾虛也是一個常見的原因。所以我們叫“飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺，下輸膀胱”，然后再通過腎臟氣化，水精四布，五經并行，就是指精液的代謝過程。在以上途徑里哪個環(huán)節(jié)出問題，都可以導致濕氣重，腎虛尤其是腎陽虛，不能氣化是導致濕氣重最主要的原因。
尿頻是腎虛嗎
腎虛會出現(xiàn)尿頻，但不是尿頻都是腎虛。如果膀胱不能夠正常的實行氣化的功能，那么人體就有可能出現(xiàn)小便頻繁的現(xiàn)象。脾是氣血生化的主要源頭，又是主運化水濕，脾氣要正常運行，氣血才能正常的生化，水液代謝才會正常。尿頻年輕人有可能是前列腺炎，而中老年男性則有可能是前列腺肥大，女性可能由于尿路感染等疾病導致，這些疾病與腎虛尿頻的癥狀可能相似，但治療方法卻完全不同，所以需要先檢查清楚后，根據(jù)實際情況準確治療。必要時到正規(guī)醫(yī)院來找醫(yī)生診治。
尿頻是腎陽虛還是腎陰虛
就腎虛造成的尿頻來說，多屬于腎陽虛，中醫(yī)認為，腎主水，腎陽對水液有氣化蒸騰作用，若腎陽不足，蒸騰氣化無力，則出現(xiàn)小便清長、尿頻等表現(xiàn)。但不是所有的尿頻都是腎虛引起的。像血瘀、濕熱也是常見的引起尿頻的病理癥候。
腎虛會引起腎疼嗎
在我們的日常生活中，大家患有的疾病有很多，其中腰疼就是主要常見的癥狀，而且每種原因所引起的腰疼都會有不同的疼法。那么，腎虛會引起腎疼嗎？下面就讓我們來一起詳細的了解一下相關信息吧！
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生活問答
- 1 腎虛怎么辦腎虛怎么補
- 2 腎虛怎么引起的
- 3 什么是腎虛
- 4 什么叫腎虛
- 5 如何知道自己是否腎虛？
- 6 如何認識腎虛
- 7 腎虛是怎樣造成的
- 8 腎虛如何避免？
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