怎么治療晚睡強迫癥
發(fā)布時間：2020-12-1024633次瀏覽
很多人在日常生活中都養(yǎng)成了熬夜的習慣，現在有些人為了各種各樣的原因而形成了白天黑夜顛倒的情況，長此以往的話，就會導致人們出現晚睡這種強迫癥，從而嚴重地影響人們的正常生活和工作，為幫助大家更快的康復，下面小編就來帶大家一起了解一下怎么治療晚睡強迫癥？
一、學會自我對話來引導自己
當晚上到了要休息的時間時，如果大腦還處于興奮狀態(tài)不愿睡覺。這時，要學會自我對話來引導自己，告訴大腦自己的這種反應非本能反應，而是因為晚睡強迫癥引起的。以此來增強大腦對于晚睡強迫癥的抵抗，慢慢的把晚睡情緒逐出大腦。
二、轉移注意力，促進睡眠
當夜晚由于晚睡強迫癥導致不能入睡的時候，不要總想著無法睡眠，可將注意力轉移開，喝一杯牛奶或者洗個熱水澡來幫助睡眠;以這樣的想法來替代睡眠強迫癥的想法，來減輕自己心理上的壓力。
三、自我催眠
當晚睡強迫癥介入到自己的大腦時，告誡自己這是心理的不良反應，是一種病態(tài)心理，應該堅決抵制，以起到自我催眠的目的。不斷的貶低癥狀，抵制癥狀，便會發(fā)現通過這樣的方法會提早一點睡覺。每天堅持下去，慢慢的便會恢復正常狀態(tài)。
我們在日常生活中可以通過多多攝入富含維生素d的食物，吃一些全麥的面包，雞肉，雞蛋和菠菜等食物，或是吃一些瓜子或是葡萄柚等，都能夠幫助我們緩解強迫癥的癥狀，對于一些患病嚴重的患者，也可以通過這些食物來幫助自己進行輔助治療，以便讓自己早日進入健康的生活。
相關推薦
得了腦癌復發(fā)難受嗎
生長于顱內的腫瘤通稱為腦瘤，包括由腦實質發(fā)生的原發(fā)性腦瘤和由身體其他部位轉移至顱內的繼發(fā)性腦瘤。病因復雜，容易復發(fā)，因此需警惕腦瘤復發(fā)的征兆。那么腦癌復發(fā)難受嗎?
治療胃脹的中藥方
現代人對營養(yǎng)健康越來越重視，對胃腸營養(yǎng)健康問題的認識卻非常有限。俗話說，胃病三分治七分養(yǎng)。這類疾病所需的一些常見藥都是果蔬調料，如蓮子、藕粉、山藥等，現列舉一些治療胃脹的中藥方
治療鮮紅斑痣最好的中醫(yī)院推薦
鮮紅斑痣是我們比較常見的一種疾病，在出現了這種疾病之后，患者的容貌是第一個受損的部位，很多患者在容貌受損之后患者的情緒也會受到影響，導致患者不愿意與人接觸，也不愿意外出，形成抑郁的現象，鮮紅斑痣的治療一定要趁早，治療鮮紅斑痣最好的中醫(yī)院推薦有哪些？
男性牛皮癬的初期表現
近年來患牛皮癬這種疾病的人越來越多也就意味著有越來越多的人會受到此病的困擾，目前牛皮癬的發(fā)病人群當中有相當多的是男性，這對于整個家庭都是有很大的傷害的，專家稱在治療牛皮癬之前我們必須先要弄清楚男性牛皮癬的初期表現都有什么
預防黃褐斑有哪些好辦法
黃褐斑也稱肝斑，為面部的黃褐色色素沉著。多對稱蝶形分布于頰部。多見于女性，血中雌激素水平高是主要原因，其發(fā)病與妊娠、長期口服避孕藥、月經紊亂有關。那么，預防黃褐斑有哪些好辦法呢?
