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白天睡得太多，晚上會(huì)特別精神總是睡不著；晚餐吃的太多、過于油膩，也會(huì)影響睡眠；另外晚上喝咖啡或濃茶、受到外界環(huán)境的影響、過度疲勞、內(nèi)分泌紊亂等，也會(huì)影響睡眠，可能會(huì)躺在床上久久無法入睡。

有些人明明已經(jīng)非常困，但是躺在床上翻來覆去總是睡不著；晚上睡眠不足，白天總是昏昏沉沉，學(xué)習(xí)、工作效率大大折扣。所以要了解睡不著的原因，及時(shí)采取措施調(diào)理，那么老是睡不著是什么原因造成的呢？
　　1、白天睡的太多
　　有些人白天沒有什么事兒，空閑了就會(huì)睡覺。白天睡的時(shí)間過長(zhǎng)，晚上會(huì)變得特別精神，躺在床上總是睡不著。一般減少白天的睡眠時(shí)間，就可以解決晚上睡不著的問題。
　　2、晚餐吃得多
　　有些人晚上會(huì)應(yīng)酬，會(huì)吃許多肥甘油膩的食物；還有的人白天工作忙，沒時(shí)間好好吃飯，晚餐會(huì)弄得非常豐盛，也會(huì)導(dǎo)致吃多，這時(shí)常會(huì)影響到睡眠。所以晚餐要清淡，還要吃少，以免影響睡眠。
　　3、晚上喝咖啡或濃茶
　　咖啡和濃茶中都含有豐富的咖啡因，這種物質(zhì)會(huì)提神醒腦，如果晚上睡前大量喝咖啡或濃茶，常會(huì)導(dǎo)致睡不著。
　　4、外界環(huán)境影響
　　居室特別擁擠，空氣污濁，周圍環(huán)境嘈雜，室內(nèi)的溫度和濕度過高或過低，受到蚊蟲的侵?jǐn)_等，這些外界環(huán)境的刺激也會(huì)影響正常的睡眠。
　　5、過度疲勞
　　如果疲勞過度會(huì)讓大腦興奮，此時(shí)也會(huì)讓人躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無法入睡。
　　6、內(nèi)分泌紊亂
　　女性進(jìn)入更年期后，也常會(huì)有失眠多夢(mèng)的癥狀，主要是此時(shí)體內(nèi)的雌激素分泌減少，機(jī)體內(nèi)分泌處在紊亂的狀態(tài)中，就會(huì)讓睡眠受影響。