跟腱攣縮鍛煉方法
發(fā)布時(shí)間：2021-04-1618131次瀏覽
跟腱攣縮可以通過(guò)做跟腱拉伸運(yùn)動(dòng)解除局部痙攣，也可以通過(guò)局部按摩，激活整條腿肌肉活力促使跟腱痙攣盡快恢復(fù)，而在按摩的同時(shí)要明確跟腱部位是否有確切的壓痛點(diǎn)。通過(guò)適度鍛煉跟腱痙攣逐漸好轉(zhuǎn)，也可以多做一些舒緩類的運(yùn)動(dòng)，加速病情康復(fù)。
運(yùn)動(dòng)員或戶外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中很容易出現(xiàn)跟腱拉傷，跟腱拉傷若未及時(shí)處理，很容易留下跟腱攣縮等后遺癥問(wèn)題。而跟腱攣縮會(huì)影響到患者正常的，必須要通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉才能改善。那么，跟腱攣縮鍛煉方法有哪些？
一、跟腱拉伸
跟腱攣縮患者可以做跟腱拉伸運(yùn)動(dòng)，該種方法是利用足背彎曲的動(dòng)作拉伸跟腱。在剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，患者可以先俯臥位趴在床上，逐漸適應(yīng)后可以將足尖、前掌置于床邊或者是墻面拉伸跟腱。
二、局部按摩
患者也可以選擇局部按摩解除跟腱攣縮。局部按摩并非是單純性的按摩足部跟腱，而是要針對(duì)整條腿進(jìn)行按摩，激活整條腿肌肉活力，促使跟腱盡快恢復(fù)。而在按摩同時(shí)要注意跟腱部位是否有明確的壓痛點(diǎn)。若是出現(xiàn)這類情況，要及時(shí)到醫(yī)院就診。
通過(guò)鍛煉跟腱攣縮癥狀逐步好轉(zhuǎn)后，患者也可以做一些舒緩類的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢走等促使足部功能逐漸好轉(zhuǎn)。不過(guò)，在做這類運(yùn)動(dòng)時(shí)，也要注意把握好時(shí)間，時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，否則有可能會(huì)影響病情恢復(fù)。
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常見(jiàn)的肌肉萎縮發(fā)作癥狀
骨科疾病中，肌肉萎縮的高發(fā)是很常見(jiàn)的，肌肉萎縮對(duì)于肌肉各個(gè)組織內(nèi)部的損害也是巨大的。那么，到底什么是常見(jiàn)的肌肉萎縮發(fā)作癥狀呢?下面，我們就一起從下面的文章中了解下吧
運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致肌肉萎縮
運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致肌肉萎縮也是其中一個(gè)原因，肌肉萎縮的出現(xiàn)使患者的生活面臨嚴(yán)重的困擾，很多患者甚至無(wú)法做到生活的基本自理，所以作為家屬一定要做好肌肉萎縮的護(hù)理工作，為患者的康復(fù)創(chuàng)造一個(gè)有利的條件，下面就來(lái)看看肌肉萎縮患者平時(shí)應(yīng)該怎樣做吧。
手上肌肉萎縮如何治療
單純了解決肌肉萎縮治療很難，要是神經(jīng)性的需把壓迫的神經(jīng)或損傷的神經(jīng)恢復(fù)起來(lái)，肌肉萎縮自然恢復(fù)；要是骨折引起，骨頭折了愈合，功能鍛煉起來(lái)，肌肉萎縮自然恢復(fù)。肌肉萎縮通常是因?yàn)橛泄钦?，才?huì)肌肉萎縮，但手上肌肉萎縮有很多原因造成。首先找明手上肌肉萎縮原因，如常見(jiàn)不適，因?yàn)閱渭児钦垡鹚稚系募∪馕s，常見(jiàn)反而是神經(jīng)損傷引起骨肌肉萎縮，如尺神經(jīng)橈神經(jīng)或正中神經(jīng)損傷了，相應(yīng)支配的肌肉就會(huì)萎縮起來(lái)，甚至是臂叢神經(jīng)牽拉，甚至是頸椎病，甚至是頭部有問(wèn)題了，神經(jīng)受到影響了，導(dǎo)致相應(yīng)部位的手前臂肌肉的萎縮。
胸部肌肉拉傷怎么辦
如果處于傷后的2天之內(nèi)的急性期，可以給予局部的冷敷治療為主，用毛巾包裹冰塊敷于患處，這樣可以有利于減輕局部的疼痛和腫脹。急性期過(guò)后可以改為局部的熱敷理療?？删植客烤哂谢钛鲎饔玫闹谐伤幬?，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，有利于組織的修復(fù)。對(duì)于疼痛明顯的患者可以口服非甾體類的消炎藥物，如芬必得、西樂(lè)葆等，這些藥物可以明顯減輕局部的疼痛癥狀，可以改善胸部的不適癥狀。經(jīng)過(guò)以上的綜合處理措施，一般情況下3-4周就可以達(dá)到康復(fù)的治療效果。胸部肌肉拉傷一般會(huì)造成胸部、胸小肌，或者胸大肌等肌肉軟組織的損傷，損傷之后會(huì)造成局部出血滲出，從而可以產(chǎn)生明顯的腫脹和疼痛。
手上肌肉萎縮怎么辦
肌肉萎縮指發(fā)生了橫紋肌的營(yíng)養(yǎng)障礙，肌肉纖維變細(xì)或消失，最直觀的表現(xiàn)是肌肉的體積縮小。手上肌肉萎縮常見(jiàn)原因有支配手部肌肉顱內(nèi)神經(jīng)損傷、頸椎病、橈神經(jīng)損傷、尺神經(jīng)損傷、正中神經(jīng)損傷、腕管綜合癥、手臂骨折石膏固定或手臂粉碎性骨折，術(shù)后外固定時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。手部肌萎縮的患者不一定能恢復(fù)，要根據(jù)肌肉萎縮的病因進(jìn)行診治，確定是否能夠恢復(fù)至正常的肌力。如果患者出現(xiàn)了失神經(jīng)性萎縮，一般恢復(fù)相對(duì)較難。當(dāng)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元受損會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮，如運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病的患者，由于運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元是屬于不可再生的神經(jīng)，這種情況相對(duì)較難恢復(fù)。如果患者的肌肉萎縮是由于長(zhǎng)時(shí)間不用，如骨折后行石膏拖外固定后，或者粉碎性骨折手術(shù)后，需要長(zhǎng)期臥床導(dǎo)致廢用性萎縮，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較好治，注意肌肉康復(fù)鍛煉，并且配合針灸按摩可以幫助肌肉萎縮的恢復(fù)。
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骨折后肌肉萎縮怎么辦
骨折6到8周長(zhǎng)好了運(yùn)動(dòng)起來(lái)，肌肉、骨頭的萎縮自然能恢復(fù)過(guò)來(lái)，早期的功能鍛煉是防止肌肉萎縮的最好的辦法。通常情況下骨折屬于廢用性萎縮，因?yàn)楣钦垡院笮枰潭?到8周，這期間肌肉是很少運(yùn)動(dòng)，很少收縮的，所以自然會(huì)萎縮。等骨折愈合了，運(yùn)動(dòng)起來(lái)，肌肉萎縮自然就消失了。其實(shí)，骨折后不僅是肌肉萎縮，甚至骨頭也會(huì)萎縮，整個(gè)腿或者手上肢都會(huì)變細(xì)的，但是骨折6到8周長(zhǎng)好了運(yùn)動(dòng)起來(lái)了，肌肉、骨頭的萎縮自然能恢復(fù)過(guò)來(lái)。早期的功能鍛煉是防止肌肉萎縮的最好的辦法，骨折徹底長(zhǎng)上、愈合，是預(yù)防肌肉萎縮的前提條件。
肌肉勞損是由什么原因引起的
腰肌勞損是現(xiàn)在生活中，很常見(jiàn)的一種疾病，絕大多數(shù)情況下都是因?yàn)榧毙匝鬀](méi)有治療、誤治，或者是反復(fù)多次損傷所引起；當(dāng)然，也有其他方面的病因，比如因?yàn)閯趧?dòng)中長(zhǎng)期維持某種不平衡體位而引起等，常見(jiàn)的包括長(zhǎng)期從事彎腰工作；除此之外，若是習(xí)慣性姿勢(shì)不良也可以引起腰肌勞損的發(fā)病。
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肌肉萎縮怎么辦
患者出現(xiàn)肌肉萎縮可以根據(jù)癥狀，選擇加強(qiáng)功能鍛煉，治療神經(jīng)損傷，結(jié)合康復(fù)鍛煉以及按摩、熱敷，應(yīng)用改善循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)的藥物等方法控進(jìn)行治療。如果因?yàn)楣钦鄣仍?，?dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，引發(fā)的肌肉萎縮，在拆除固定或做完手術(shù)之后，要加強(qiáng)功能鍛煉，一般可以恢復(fù)。如果因?yàn)樯窠?jīng)損傷導(dǎo)致肌肉萎縮，恢復(fù)會(huì)比較困難，神經(jīng)功能不恢復(fù)，肌肉萎縮得不到康復(fù)，需要先治療神經(jīng)損傷。如果因?yàn)槟X血管病引起肌肉萎縮，需要結(jié)合康復(fù)鍛煉和按摩、熱敷等，使肢體的功能得到康復(fù)，肌肉萎縮得到緩解。如果自身的原因引起肌肉萎縮，比如營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)不佳或循環(huán)不好，可以應(yīng)用改善循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)的藥物，并加強(qiáng)功能鍛煉，促使肌肉恢復(fù)。
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肌肉萎縮癥狀
肌肉萎縮主要是橫紋肌營(yíng)養(yǎng)障礙，肌肉的纖維變細(xì)甚至消失，從而導(dǎo)致肌肉的體積縮小。肌肉萎縮的原因有很多，最常見(jiàn)的是廢用性萎縮，周圍神經(jīng)病變，導(dǎo)致有肌肉的地方明顯無(wú)力，肌肉明顯萎縮，還會(huì)出現(xiàn)雙側(cè)肢體的不對(duì)稱，一般測(cè)量周徑會(huì)發(fā)現(xiàn)兩側(cè)周徑相差在3厘米以上。主要癥狀為肌肉無(wú)力、收縮困難、肌肉體積明顯縮小，而且神經(jīng)系統(tǒng)感知能力降低，主要表現(xiàn)在大腿和小腿肌肉、肩胛骨的肌肉等，肌肉萎縮以后會(huì)出現(xiàn)肌肉無(wú)力、肌肉震顫、活動(dòng)不便，甚至造成完全性癱瘓。因此如果得了肌肉萎縮，一定要及時(shí)就診，對(duì)癥治療，找到病因，從而得到針對(duì)性的治療，才能防止肌肉繼續(xù)萎縮，使肌肉慢慢恢復(fù)正常。
