偏頭痛做什么運動好
偏頭痛是我們子啊生活中比較常見的一種神經性疾病,該病多起于兒童和青春期,中青年期達到高峰,其中女性較為多見。那么,得了偏頭痛做什么運動比較好呢?
勤做頸肩運動,專家發(fā)現,頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時會加劇偏頭痛,甚至令從未有過偏頭痛的人患上慢性偏頭痛。所以,如果需要長時間使用計算機的上班族,要注意屏幕和座椅高度及坐姿,且每工作50分鐘,最好休息10分鐘,并常常運動頸肩部。此外,揉太陽穴、梳摩痛點也很有效:用雙手中指按太陽穴轉圈揉動,先順揉10圈,再倒揉10圈,反復5~10分鐘;也可將雙手的十個指尖放在頭部最痛的地方,像梳頭那樣進行快速梳摩,每次梳摩100個來回,每天2~3次。
另外,偏頭痛發(fā)作時,可將雙手浸在熱水中,水溫以能忍受為度。堅持浸半個小時,可使手部血管擴張,腦部血液相應減少,從而使偏頭痛逐漸減輕,使患者不再那么痛苦難熬。
注意,有些偏頭痛病人對劇烈運動敏感,特別是頭部的運動會誘發(fā)偏頭痛,因此,應避免劇烈運動和過度鍛煉。
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