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          什么是自我催眠法？
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        我失眠已經(jīng)十幾天了，我每天都是晚上十點(diǎn)就睡了，而且每天都是放半小時(shí)的音樂，也睡不著，朋友叫我自我催眠，請(qǐng)問什么是自我催眠法？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                          
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                鳳兆海
                副主任醫(yī)師
                馬鞍山市人民醫(yī)院
                2018-11-27 14:13
              
          
              
          
                自我催眠是一種心理療法，屢試不爽。其實(shí)我們所采用的數(shù)數(shù)、背詩就屬于這個(gè)范疇，原理都是一樣，就是要把精力、精神集中在某一個(gè)點(diǎn)上。如邊聽邊數(shù)著自己的呼吸，腦海里始終就想著同一個(gè)畫面，或者某一個(gè)字，常常就想著藍(lán)天白云，或者在心里默默的反復(fù)寫劃著“靜”字。
              
          
            
          
          
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              郭玫
              主任醫(yī)師
              沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院
              2018-11-27 14:13
            
          
            
          
              自我催眠的實(shí)質(zhì)就通過在恍惚狀態(tài)下的重復(fù)一些語句，建立一種理想化的大腦神經(jīng)之間的聯(lián)系，來在平常做出條件反射。在自我催眠時(shí)，首先要有一定的催眠知識(shí)，當(dāng)了解了相關(guān)的催眠知識(shí)后，還需要有一個(gè)安靜的環(huán)境與放松的姿勢(shì)，這樣更有利于進(jìn)入到催眠的狀態(tài)之中。然后運(yùn)用深呼吸放松自己的心靈，讓自己的心靈保持一個(gè)非常放松的狀態(tài)之中。同時(shí)也要排除自己的焦慮與緊張等不良情緒，這樣的話，才能更好的進(jìn)入到催眠狀態(tài)之中。
            
          
          
          
        
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            紅細(xì)胞平均體積偏低是怎么回事
            
        
                
        紅細(xì)胞平均體積偏低往往是提示貧血疾病的發(fā)生，尤其可能是缺鐵性貧血，不過需要進(jìn)一步檢查進(jìn)行確診。而一旦診斷，患者就需要服用枸櫞酸鐵片和維生素C片劑等一系列藥物治療，或者可注射鐵劑，也可以服用以補(bǔ)氣養(yǎng)血為主要功效的中藥方劑或者中成藥幫助調(diào)理。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
        
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        貧血可能會(huì)引起手腳冰涼、皮膚蒼白、頭痛、頭暈?zāi)垦?、呼吸急促等癥狀。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
        
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        適當(dāng)?shù)墨I(xiàn)血可以提升人體的免疫功能，可以提升人體的造血功能，當(dāng)然對(duì)心血管疾病的預(yù)防也有比較大的幫助，尤其是對(duì)三高疾病的預(yù)防效果會(huì)非常的明顯，當(dāng)然過度的獻(xiàn)血還是會(huì)有害身體健康的。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            貧血的人吃什么
            
        
                
        貧血患者可以適當(dāng)?shù)某孕堁?，龍眼里面含有的鐵元素和維生素是很豐富的。也可以通過吃雞蛋來緩解貧血的情況。其次菠菜里面所含有的物質(zhì)對(duì)于貧血有著很好的治療效果，另外，還可以多吃一點(diǎn)動(dòng)物內(nèi)臟來補(bǔ)血。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
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        由于女性朋友在懷孕的期間，需要供給胎兒足夠的營養(yǎng)，就容易出現(xiàn)貧血。這時(shí)候孕婦們也不要太著急，以免情緒起伏太大影響到胎兒。這時(shí)候可以通過調(diào)節(jié)自己的飲食，進(jìn)行維生素C的補(bǔ)充，鐵劑的補(bǔ)充來進(jìn)行調(diào)節(jié)，讓自己盡快的恢復(fù)健康。