失眠怎么快速入睡 - 問答頻道

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失眠怎么快速入睡

男，55歲 2019-03-18 16:57

病情描述:

這兩天壓力特別大，晚上總是失眠，想問一下失眠怎么快速入睡？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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梁紅主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-03-18 17:27

可以適當(dāng)?shù)臏p輕壓力，在睡覺之前做一些有益睡眠的事情，引導(dǎo)自己馬上睡覺。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。睡覺保持合理的睡姿，眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，這種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松，睡得安穩(wěn)
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袁俊麗主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院 2019-03-18 17:27

失眠是一種比較嚴(yán)重的睡眠障礙，可以控制上床睡覺的時(shí)間，失眠的另一個(gè)重要因素包括晚睡，所以可以在23點(diǎn)之前主動(dòng)光比燈光，手機(jī)等影響主動(dòng)睡眠的外在因素，當(dāng)然嚴(yán)重失眠的人可以采取藥物治療，但是采取藥物治療的時(shí)候一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，按照醫(yī)生的醫(yī)囑用藥，不要自己亂用藥。

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