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          長期失眠的人應(yīng)該怎么調(diào)理自己
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        年輕的時(shí)候就開始失眠，睡不好覺，那么長期失眠怎樣調(diào)理呢?
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                          
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                梁紅
                主任醫(yī)師
                沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院
                2019-06-05 22:12
              
          
              
          
                這種長期失眠的狀態(tài)必須進(jìn)行系統(tǒng)的治療才能有較好的改善，改變作息習(xí)慣等多方面進(jìn)行調(diào)理。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素都可引起失眠。平時(shí)要多吃堅(jiān)果類食物，例如核桃、葵花籽等。合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。同時(shí)可適當(dāng)服用中藥調(diào)理，推薦和顏坤泰膠囊，這是改善卵巢功能的中成藥，能有滋陰清熱、安神除煩，對卵巢功能衰退引起的失眠多夢、心煩不寧等癥狀可有不錯(cuò)的效果。
              
          
            
          
          
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              周曾
              副主任醫(yī)師
              馬鞍山市人民醫(yī)院
              2019-06-05 22:12
            
          
            
          
              關(guān)于失眠的調(diào)理是一個(gè)比較漫長的過程，嘗試中藥調(diào)理小伙可以很好。失眠要注意調(diào)節(jié)，睡前要保持心理平靜，不要喝茶或喝咖啡，女生失眠會導(dǎo)致皮膚暗黃，頭發(fā)脫落、月經(jīng)不調(diào)等問題，可以用體魄金中藥助眠枕改善睡眠，藥材檀香，沉香、沉香葉等治失眠有一定的作用，睡前可以吃酸棗仁，百合，桂圓蓮子等安神類的食物。要注意養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣，白天要多進(jìn)行運(yùn)動，不要睡覺，也是可以幫助調(diào)節(jié)晚間的睡眠的，要保持良好的睡眠習(xí)慣。
            
          
          
          
        
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            面肌痙攣的臨床癥狀有哪些
            
        
                
        面肌痙攣簡稱面抽，指的是陣攣性面肌痙攣，一般是單側(cè)出現(xiàn)的。有的可能是眼角部位，嘴角，面部等出現(xiàn)的情況都是有的。主要的癥狀有眼角，嘴角部位抽搐。嚴(yán)重時(shí)會出現(xiàn)視物不清，偶有面部酸痛，鼻塞和頭痛。如果發(fā)展到晚期會以半側(cè)面癱而告終。所以要注意及時(shí)的進(jìn)行治療，治療時(shí)也要鍛煉面部肌肉群。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            面肌痙攣的癥狀有哪些
            
        
                
        面肌痙攣一般是單側(cè)出現(xiàn)的。發(fā)病部位有可以是眼角部位，嘴角，面部等出現(xiàn)的情況都是有的，發(fā)病時(shí)會出現(xiàn)眼部肌肉輕微顫動開始，出現(xiàn)眼角，嘴角部位抽搐，口角歪斜。發(fā)病時(shí)會讓患者感覺到心煩意亂，正常的生活工作都會受到影響，所以要注意及時(shí)治療。治療時(shí)也要配合鍛煉面部肌肉群，促進(jìn)恢復(fù)。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            什么是繼發(fā)性面肌痙攣
            
        
                
        繼發(fā)性的面肌痙攣是由于腫瘤或者是血管畸形，壓迫到一側(cè)的面神經(jīng)出入顱的區(qū)域，從腦發(fā)出的地方引起的面肌痙攣，或者是由于顱內(nèi)壓力高，比如腦積水對局部血管神經(jīng)造成了壓迫，這樣的情況叫做繼發(fā)性的面肌痙攣，是極其少見的。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            什么是面肌痙攣
            
        
                
        人體之所以會患上面肌痙攣，主要是由于面部神經(jīng)區(qū)長期受到血管的壓迫，導(dǎo)致面神經(jīng)根表面出現(xiàn)局部脫髓鞘的現(xiàn)象。當(dāng)面神經(jīng)核因?yàn)檫^度興奮而產(chǎn)生放電時(shí)，就會造成患者的面部肌肉抽搐的情況。面肌痙攣的主要發(fā)病人群以女性患者居多。不僅容貌上受到了影響，同時(shí)性格也會變的越來越孤單，不愿意與別人進(jìn)行交流。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            如何預(yù)防面肌痙攣
            
        
                
        面肌痙攣很容易會造成臉部抽筋，臉部的肌肉出現(xiàn)異常。在夏天和冬天的時(shí)候都需要注意做好保暖措施，避免面部痙攣的情況出現(xiàn)。同時(shí)要多進(jìn)行身體鍛煉，加強(qiáng)個(gè)人的抵抗能力。