睡到半夜失眠怎么調(diào)理 - 問答頻道

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睡到半夜失眠怎么調(diào)理

女，50歲 2020-02-12 16:49

病情描述:

我妻子最近總是睡到半夜就失眠了，該怎么調(diào)理？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陽虹主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 2020-02-12 17:47

要開始養(yǎng)成按時睡覺的習慣，調(diào)節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動也會導致引起睡眠的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，建議晚上可以適當?shù)姆脽?a href="http://talkpolkadot.com/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶，可以采取聽音樂，聽小說，做一些簡單的益智游戲，放松一下，用這種方式進行。也可以使用熱水泡腳，洗個熱水澡也可以幫助調(diào)和睡眠。
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吳逸雯副主任醫(yī)師瑞金醫(yī)院 2020-02-12 17:37

壓力大或者是過度緊張導致的睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難，易醒或者多夢等，影響生活質(zhì)量及平時的工作，需要給予積極調(diào)理；睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,并注意改善睡眠環(huán)境,有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，建議保持平時的心理狀態(tài)，增強體質(zhì)，要有良好的睡眠習慣，可以口服谷維素片治療。

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