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晚上失眠什么是什么原因

女，21歲 2020-08-15 15:39

病情描述:

晚上失眠什么是什么原因

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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周曾副主任醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院 2020-08-15 16:35

睡前少玩一些刺激性的東西，多穩(wěn)定一下情緒。用中藥材改善睡眠，藥材沉香，檀香、松針等植物對睡眠有很好的改善，晚餐豐盛油膩，含咖啡因的飲料或食物，導(dǎo)致腹部脹氣的食物包括香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點(diǎn)等。辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物。要是經(jīng)常睡眠質(zhì)量不好或者是睡不著覺的最好是通過喝些百合棗仁茶來改善睡眠。

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