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          怎樣喝粥不升高血糖？
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        怎樣喝粥不升高血糖？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                

                        
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              蘇旭東
              副主任醫(yī)師
              聊城市人民醫(yī)院
              2020-08-21 20:25
            
          
            
          
              每餐不能只進(jìn)食粥，需要搭配一些比較干的食物。我們吃進(jìn)去的碳水化合物在成為葡萄糖前，要經(jīng)過食道和胃，胃把食物研磨成食糜后進(jìn)入小腸，在小腸內(nèi)消化吸收，然后才會引起血糖的升高。如果能讓粥在胃內(nèi)多停留一些時(shí)間，血糖升高的速度便會減慢。所以，糖尿病患者可以在喝粥前先吃一些固體食物，如主食、青菜等，以延長粥在胃內(nèi)的停留時(shí)間，減慢血糖升高速度。膳食纖維能在一定程度上減低餐后血糖，所以喝粥時(shí)可以搭配黃瓜、芹菜、海帶等膳食纖維較高的蔬菜，還有花生、芝麻、蓮子、百合等低血糖指數(shù)食物。
            
          
          
          
        
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        女性進(jìn)入了更年期，生理和心理都會出現(xiàn)不同程度的改變，容易出現(xiàn)尿頻尿急以及心理情緒不穩(wěn)定的情況。而且月經(jīng)會打破周期變得紊亂，另外也容易出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象。因此，當(dāng)女性朋友到了更年期以后，需要及時(shí)放松，多進(jìn)行鍛煉，調(diào)節(jié)心情。才能夠更好地度過更年期，減少更年期帶給身體以及心理的落差。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
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        更年期綜合征的表現(xiàn)比較多，常見的表現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)血量偏少、閉經(jīng)還有月經(jīng)淋漓不盡等。肢體上是酸痛，主要是因?yàn)殛P(guān)節(jié)老化和體內(nèi)缺鈣導(dǎo)致。潮熱出汗，尤其是睡覺時(shí)，會出現(xiàn)盜汗的情況。更年期綜合征調(diào)理，建議多攝入含有雌激素的食物，比如蜂蜜，大豆，蜂王漿等，可以改善更年期的癥狀。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
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        治療更年期綜合征的方法有很多，比較有效的方法就是心理療法、激素替代療法以及中醫(yī)治療。當(dāng)然比這些更重要的是，女性心里要明白所有人都會經(jīng)歷更年期，在這一階段需要好好計(jì)劃一下，豐富自己的人生，參加更多的活動，讓自己的人生更加美好。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
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        更年期女性可在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇服用利維愛、芬嗎通等藥物進(jìn)行激素替代治療，或選擇中藥調(diào)理。同時(shí)為了更好面對更年期引起的身體改變和心理改變，女性應(yīng)有良好的生活習(xí)慣和強(qiáng)烈的自我認(rèn)同感。