出現(xiàn)了
失眠的情況，也就是存在入睡困難，不能維持睡眠狀態(tài)，早醒，再次入睡時間延長甚至無法入睡的現(xiàn)象，需要應用一些方法來幫助快速入睡。一般如果有睡不著覺的情況，應該進行一些簡單的
運動，低強度的運動，以免過度興奮，但是可以舒緩身體，提高睡眠質量。還可以聽一些比較舒緩的音樂，使得身心處于愉快的狀態(tài)，心里的煩惱和思考都會逐步消失。睡前不要接觸電子產品，以免出現(xiàn)精神興奮以及藍光影響
褪黑素生成從而妨礙助眠。有睡不著覺的情況，可以去睡前洗個熱水澡。來幫助緩解身體的僵硬狀態(tài)，使得精神和身體都輕松很多，這樣的話。保持住放松的狀態(tài)就可以很快入睡。長期失眠則需要在專科醫(yī)生指導下，應用西藥來及時快速幫助入睡，并應用中成藥物調理身體改善睡眠。
