多聽(tīng)聽(tīng)舒緩精神的輕音樂(lè)，喝點(diǎn)熱
牛奶，用熱水泡
泡腳，固定時(shí)間上床休息，養(yǎng)成按時(shí)睡眠的習(xí)慣，使身體習(xí)慣這個(gè)生物鐘。白天不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間休息，有些人中午一睡就睡一個(gè)到兩個(gè)小時(shí)，使自己一到晚上就精神，嚴(yán)重影響了晚上的睡眠質(zhì)量，據(jù)科學(xué)研究證明午休小憩的時(shí)間在15-30分鐘為宜，既使身體得到有效的休息，也不至于影響晚上的睡眠。白酒泡靈芝可治
失眠原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi)，蓋封嚴(yán)；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺(jué)前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢(qián)左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。按揉雙側(cè)內(nèi)關(guān)穴（位于掌側(cè)腕橫紋中點(diǎn)上兩寸），按揉以酸脹為度，每穴3-5分鐘，在藥材店買(mǎi)點(diǎn)酸棗仁，合歡皮，以開(kāi)水沖服代茶飲。
