1、梳頭、振耳。雙手各梳頭、振耳數(shù)次。放松、靜坐調(diào)息幾分鐘。
2、點按頭皮。五指分開微屈,指端著力,從前額發(fā)際到頭頂再到枕后部點按,每一著力部位點按2秒鐘,然后雙手點按頭兩側(cè)部位,往返各數(shù)次。
3、拿揉項部。以五指拿法,用大拇指和其余四指相對用力,拿揉頸部兩側(cè)
肌肉,自上而下,拿至大椎穴兩側(cè),往返數(shù)次。
4、按揉風(fēng)池穴。雙手交叉于枕部,用大拇指指端按揉風(fēng)池穴,順、逆時針方向各數(shù)次。
5、掌拍百會穴。一手扶頭部,另一手掌輕拍頭頂部百會穴,雙手交替各數(shù)次。
6、推橋弓穴。用食、中指指腹推抹左右“橋弓”穴(在耳垂后凹陷中翳風(fēng)穴到頸下鎖骨中的缺盆穴這一條線上)數(shù)次。