朱振國(guó)
鶴崗市人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
預(yù)防老年人白內(nèi)障，關(guān)鍵在于避免誘發(fā)因素并保持健康的生活習(xí)慣。白內(nèi)障的形成與多種因素有關(guān)，包括生活方式、飲食習(xí)慣和情緒管理等。通過(guò)合理的預(yù)防措施，可以有效降低白內(nèi)障的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，保持良好的睡眠、避免紫外線過(guò)度照射、合理飲食、保持良好心態(tài)以及謹(jǐn)慎用藥都是重要的預(yù)防策略。
1、保證充足睡眠：充足的睡眠有助于維持身體的正常功能，特別是對(duì)眼睛健康有支持作用。長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致身體機(jī)能下降，從而增加白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。老年人應(yīng)盡量保持規(guī)律的作息，確保每天有足夠的休息時(shí)間。
2、避免紫外線照射：紫外線是導(dǎo)致白內(nèi)障的重要因素之一。外出時(shí)，老年人可以通過(guò)佩戴帽子或使用遮陽(yáng)傘來(lái)減少陽(yáng)光直射。太陽(yáng)鏡也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，能夠有效阻擋紫外線對(duì)眼睛的傷害。
3、健康飲食習(xí)慣：飲食對(duì)眼睛健康至關(guān)重要。老年人應(yīng)盡量減少油炸和油膩食物的攝入，多食用富含維生素和抗氧化劑的食物，如新鮮蔬菜和水果。菠菜、蘋果、胡蘿卜等食物富含有助于眼睛健康的營(yíng)養(yǎng)成分。適量攝入蛋白質(zhì)豐富的食物如牛奶和雞蛋，也有助于預(yù)防白內(nèi)障。
4、保持良好心態(tài)：情緒對(duì)健康有重要影響。長(zhǎng)期的負(fù)面情緒可能影響身體的整體健康，包括眼睛。老年人應(yīng)盡量保持心情愉悅，遇到不良情緒時(shí)要及時(shí)排解，與家人朋友多溝通交流。
5、謹(jǐn)慎用藥：某些藥物可能加速晶狀體混濁，增加白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。在服用藥物時(shí)，老年人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，并定期監(jiān)測(cè)肝腎功能。如果發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)調(diào)整用藥方案。
定期體檢也是維護(hù)健康的重要措施。老年人應(yīng)定期進(jìn)行眼科檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)視力問(wèn)題。如果出現(xiàn)視力模糊等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。通過(guò)這些日常的預(yù)防措施，可以有效降低白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，保持眼睛的健康。希望每位老年朋友都能擁有清晰明亮的視界，享受生活的美好。
