戴海江
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
主任醫(yī)師
百合泡水喝有很多好處，包括鎮(zhèn)靜催眠、止咳祛痰、滋陰潤(rùn)燥和清心安神。它適合睡眠不好、咳嗽痰多或陰虛體質(zhì)的人群食用，但要注意適量，以免引起消化不良或脾胃虛寒等問(wèn)題。
1、鎮(zhèn)靜催眠
百合中含有一定的生物堿成分，這類成分可以幫助抑制中樞神經(jīng)，起到舒緩壓力、安神助眠的作用。如果你長(zhǎng)期有睡眠障礙或焦慮煩躁的情況，適量喝點(diǎn)百合水，或許能幫你舒緩身心，改善睡眠質(zhì)量。但也需要注意，如果失眠嚴(yán)重，還是建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)調(diào)理。
2、止咳祛痰
從中醫(yī)的角度看，百合歸肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺的功效，尤其適合緩解干咳、少痰等癥狀。如果你經(jīng)常因?yàn)榭諝飧稍锘蛏匣鸪霈F(xiàn)咽喉不適，百合泡水能夠滋潤(rùn)肺部，緩解不適。但要記住，若是因?yàn)楦腥疽l(fā)的劇烈咳嗽，單靠百合效果有限，及時(shí)就醫(yī)才是關(guān)鍵。
3、滋陰潤(rùn)燥
百合的滋陰潤(rùn)燥效果很好，尤其對(duì)肺陰不足引起的口干舌燥、干咳少痰、咽喉不適等癥狀有緩解作用。對(duì)于經(jīng)常熬夜、口干舌燥、皮膚干燥的人群來(lái)說(shuō)，適量喝點(diǎn)百合水，可以起到一定的補(bǔ)水滋潤(rùn)作用。不過(guò)，百合的滋陰效果適合“熱性體質(zhì)”的人，體寒者要注意適量食用。
4、清心安神
百合性微寒、味甘，入心經(jīng)，能夠幫助清心除煩，起到寧心安神的作用。特別適合因?yàn)閴毫Υ?、情緒不穩(wěn)定導(dǎo)致的煩躁失眠人群。不過(guò)，體質(zhì)較弱或者長(zhǎng)期胃寒的人群，還是建議適量飲用，避免胃部不適。
溫馨提醒：
雖然百合泡水的功效多樣，但也要控制用量，避免過(guò)度食用，尤其是脾胃虛寒的人群，長(zhǎng)期飲用可能造成腹瀉或消化不良。正在服藥的人，飲用百合泡水前最好咨詢醫(yī)生，確保不會(huì)影響藥效。
日常養(yǎng)生中，適量喝百合水能夠幫助我們滋陰潤(rùn)肺、寧心安神，但關(guān)鍵還是要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇，只有適合自己的，才是真正的健康之道。
