咸國(guó)哲
山東省立醫(yī)院
主任醫(yī)師
假性近視是小孩子常見的用眼問題，尤其是一年級(jí)的孩子，由于學(xué)習(xí)任務(wù)增加、用眼時(shí)間延長(zhǎng)，容易出現(xiàn)視物模糊的現(xiàn)象。通過調(diào)整飲食，攝入一些對(duì)眼睛有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以起到緩解假性近視的作用。這類孩子可以多吃富含維生素A、葉黃素和鈣質(zhì)的食物，同時(shí)搭配其他對(duì)眼睛有益的食物，比如魚肝油和動(dòng)物肝臟等。
1. 富含維生素A的食物
維生素A能夠促進(jìn)眼部細(xì)胞的正常代謝，有助于緩解眼睛疲勞。胡蘿卜是維生素A的“明星食物”，鮮亮的橙色正是它富含β-胡蘿卜素的標(biāo)志，這種物質(zhì)在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。除了胡蘿卜，南瓜、菠菜也富含維生素A，家長(zhǎng)可以做一些多樣化的菜肴，像胡蘿卜燉牛腩或者菠菜雞蛋湯，既美味又護(hù)眼。
2. 富含葉黃素的食物
葉黃素是一種保護(hù)視力的重要成分，可以清除眼睛內(nèi)的自由基，幫助減少視網(wǎng)膜的損傷。像玉米、蛋黃、藍(lán)莓等食物葉黃素含量很高。早餐中加入煮玉米，或用雞蛋做煎餅果子，都是孩子們愛吃又健康的選擇。藍(lán)莓可以當(dāng)作課間零食，既滿足了味覺，又對(duì)眼睛有益。
3. 富含鈣質(zhì)的食物
鈣質(zhì)對(duì)眼球和眼肌的正常生理功能非常重要，缺乏鈣可能導(dǎo)致眼部肌肉調(diào)節(jié)能力下降，加重假性近視。牛奶是一種日常生活中補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)來源，建議孩子每天喝一杯。蝦皮和芝麻也富含鈣質(zhì)，家長(zhǎng)可以將蝦皮磨成粉，撒在孩子的粥或湯中，既不會(huì)影響口感，又能悄悄補(bǔ)充鈣質(zhì)。
4. 其他對(duì)眼睛有益的食物
魚肝油和動(dòng)物肝臟如豬肝，也是不錯(cuò)的選擇。魚肝油富含維生素D，可以幫助鈣質(zhì)吸收；豬肝則含有豐富的鐵和維生素A，有助于改善眼部血液循環(huán)。不過，食用這些食物要適量，避免營(yíng)養(yǎng)過?；蚱渌】祮栴}。
飲食調(diào)理雖然能起到一定的輔助作用，但更重要的是幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，比如定時(shí)遠(yuǎn)眺、保持正確的讀寫姿勢(shì)、避免長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕。如果假性近視癥狀沒有改善甚至惡化，還是需要及時(shí)帶孩子到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查和治療，避免發(fā)展為真性近視。讓孩子擁有清晰的視界，需要飲食、習(xí)慣和專業(yè)醫(yī)療的多重保障。
