張書信
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
主任醫(yī)師
痰濕血瘀體質(zhì)的人群往往會(huì)感到身體沉重、氣血不暢，伴有舌苔厚膩、面色暗沉等癥狀。通過中藥調(diào)理、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、針灸以及拔罐療法，可以有效改善這種體質(zhì)，恢復(fù)身體的平衡狀態(tài)。
1. 中藥調(diào)理
中藥對(duì)于痰濕血瘀體質(zhì)的改善具有針對(duì)性。常用藥方包括具有祛濕化痰、活血化瘀功效的中藥，比如茯苓、陳皮、半夏、三七、丹參等。中醫(yī)會(huì)根據(jù)個(gè)人情況辨證施治，開具適合的方劑。對(duì)于長(zhǎng)期存在痰濕和血瘀癥狀，尤其是舌苔厚膩、面色暗沉的人群，建議在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行內(nèi)服調(diào)理，逐步改善體質(zhì)。
2. 飲食療法
飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整對(duì)痰濕血瘀體質(zhì)非常關(guān)鍵。建議減少高脂肪、高糖、油膩食物的攝入，多食用具有健脾利濕、活血化瘀作用的食材。
3. 運(yùn)動(dòng)療法
痰濕血瘀的人群多半由于缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢。適當(dāng)增加溫和、持久的運(yùn)動(dòng)，比如太極拳、八段錦、瑜伽、快步走等，可以促進(jìn)氣血流通，幫助濕邪和瘀滯的代謝。
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