晨跑和夜跑哪個(gè)更減肥？夜跑能減肥嗎
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無(wú)論是夜跑還是晨跑，達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量后都會(huì)有減肥的效果。但綜合考慮，夜跑會(huì)比晨跑好。
跑步減肥的最佳時(shí)間通常在晚上19:30到20:30之間。此時(shí)，跑步減肥效果極佳。因?yàn)檫@段時(shí)間身體的新陳代謝率很低，跑步后會(huì)提高身體的新陳代謝率，對(duì)減肥起到很好的作用。晚上19:30到21:00左右，這是冠狀動(dòng)脈供血不全的心臟病和心肌梗死發(fā)病率較低的時(shí)期。運(yùn)動(dòng)后不會(huì)給心血管造成不必要的負(fù)擔(dān)，此時(shí)跑步相對(duì)安全。
此外，此時(shí)空氣中的一氧化碳較少，跑步對(duì)呼吸系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用。雖然晨跑和夜跑達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量后可以減肥，但綜合考慮，夜跑比晨跑好。
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