15分鐘消除恐艾心理的方法有哪些？克服恐艾癥的最有效方法
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關(guān)鍵詞： 心理
15分鐘消除恐艾心理的方法有：暗示法、換境法、放松方法、幽默法。
1、暗示法
當患者對艾滋病表現(xiàn)出恐懼時，患者的情緒會出現(xiàn)明顯的波動，在恐懼的極端，患者應(yīng)學會有意識地使用語言、行為、記憶、想象力和周圍環(huán)境，給自己積極的暗示，結(jié)合正確的艾滋病系統(tǒng)知識，可以消除負面情緒，緩解心理緊張。
2、換境法
固定環(huán)境會使患者無法轉(zhuǎn)移注意力，然后將所有注意力集中在艾滋病上，每天不斷瀏覽和查找艾滋病知識，容易引起新一輪的恐懼。因此，適當改變周圍的生活環(huán)境可以激發(fā)患者的好奇心，轉(zhuǎn)移精力，平靜情緒，減少不良情緒引起的恐懼。
3、放松方法
艾滋病恐懼癥患者經(jīng)常使用電腦或手機查找相關(guān)信息，這將增加患者的心理負擔?；颊邞?yīng)督促自己學會放下手機和電腦，放松情緒，如尋找安靜優(yōu)雅的環(huán)境，以舒適的姿勢盡可能放松全身肌肉，緩解精神緊張，消除焦慮。
4、幽默法
患者可以嘗試著看一些幽默的電視或者書籍，也可以跟善于講笑話的朋友聊天。幽默能平衡患者的精神狀態(tài)，讓沉重的心情變得豁達開朗，忘卻恐艾的想法。
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