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晚上睡覺(jué)無(wú)意識(shí)坐起來(lái)，可能有一下幾種原因：1、不能排除有夜游癥的可能性，白天過(guò)度疲勞，睡前過(guò)于興奮，可能引發(fā)夢(mèng)游癥的發(fā)作。偶發(fā)的夢(mèng)游影響不大，可通過(guò)針灸、拔罐等物理方法緩解疲勞，一定程度上可以緩解夜游癥，如果夢(mèng)游頻發(fā)，就需要到正規(guī)醫(yī)院對(duì)癥治療了。2、可能和精神壓力過(guò)大、過(guò)度的緊張、焦慮、神經(jīng)衰弱等導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量下降有關(guān)。表現(xiàn)為在睡眠的過(guò)程中，突然坐起或者做無(wú)意識(shí)的活動(dòng)，但是在睡醒覺(jué)之后對(duì)自己所做的行為沒(méi)有意識(shí)。這種的可以先心理治療，在心理治療無(wú)效的情況下，可以配合藥物來(lái)治療。建議在睡前喝一杯熱牛奶，熱牛奶有助于睡眠，平時(shí)要規(guī)律作息，學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)自己的情緒，適當(dāng)做些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力。3、也有可能跟室內(nèi)的溫度過(guò)高、出汗特別多等有關(guān)。4、睡前大腦長(zhǎng)時(shí)間處在興奮狀態(tài)，比如在睡前打電腦游戲、看喜劇影片、做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等，也有可能出現(xiàn)偶爾坐起的癥狀。5、患有心臟或者肺部疾病，有可能在睡眠的過(guò)程中憋醒出現(xiàn)突然坐起、端坐呼吸等癥狀。此外，晚上睡覺(jué)無(wú)意識(shí)坐起來(lái)還可能與心理社會(huì)因素、睡眠過(guò)深、遺傳因素、發(fā)育因素等有關(guān)，具體是什么原因引起，需要結(jié)合當(dāng)時(shí)癥狀及發(fā)作時(shí)間等因素，具體分析，如果頻繁出現(xiàn)，需要及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，明確具體的原因，找到病因之后，進(jìn)行針對(duì)性治療。

長(zhǎng)時(shí)間早起對(duì)身體沒(méi)什么危害，但如果長(zhǎng)期睡眠不足并早起危害較多，首先容易會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，同時(shí)還會(huì)加速衰老，使得人更容易健忘，如果經(jīng)常性早起同樣會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象，導(dǎo)致人的體型逐漸的發(fā)胖，變成肥胖者，所以應(yīng)該擁有充足的睡眠時(shí)間。

睡眠障礙癥是一個(gè)在生活中經(jīng)常性出現(xiàn)的問(wèn)題，如果這個(gè)問(wèn)題長(zhǎng)期存在，那么有可能會(huì)引起抑郁癥，有可能會(huì)引起心臟疾病，有可能會(huì)引起健忘和愚鈍，也有可能會(huì)讓肌膚出現(xiàn)加速衰老的狀況，因此建議大家要正確的對(duì)待這個(gè)問(wèn)題。

無(wú)睡眠感是躺在床上就特別精神，而且白天沒(méi)有精神，這與人們的不良習(xí)慣以及精神狀態(tài)有很大的關(guān)系。如果想緩解這種情況，先要改善自己的作息規(guī)律，早睡早起。必要的時(shí)候，進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)了解自己的睡眠情況，從而更好的改善睡眠質(zhì)量。

導(dǎo)致早上犯困的原因很多，比如身體中濕氣太重，會(huì)讓人在早上犯困；睡眠不足或者睡得太多，也會(huì)導(dǎo)致早上犯困；不吃早餐、營(yíng)養(yǎng)缺乏，患有發(fā)作性睡病，血液粘稠度高時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致早上犯困。

想要提高睡眠質(zhì)量，可采用以下五個(gè)方法。第一個(gè)是熱水泡腳，經(jīng)常泡腳可以加快血液循環(huán)緩解疲勞；第二個(gè)是做眼保健操，睡前按摩一下眼部周?chē)?，讓眼球得到放松；第三個(gè)是保持心態(tài)平靜，睡前不喝咖啡和茶；第四個(gè)是合適的睡姿，合適的睡姿可以讓身體得到放松；第五個(gè)是睡眠環(huán)境，比如燈光不要太亮。

對(duì)于睡眠障礙的分類(lèi)，可以從兩個(gè)維度去分類(lèi)。通常情況下，從睡眠量的維度方面來(lái)看，睡眠障礙可以分為兩類(lèi)。首先是患者的睡眠，突然出現(xiàn)過(guò)渡性增多的情況，比如出現(xiàn)嗜睡或者是昏睡，甚至有可能是由于腦部的一些病變，以及內(nèi)分泌病變，或者是其他因素所引起的突然性的睡眠量增多，或者是由于腦部的病變引起的發(fā)作性睡眠，患者可能突然出現(xiàn)暈倒入睡的情況，這樣的病癥。另一類(lèi)就是睡眠量過(guò)少的情況，一般來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)這種情況的患者，可以表現(xiàn)為入睡非常難，會(huì)在睡眠過(guò)程當(dāng)中多次醒來(lái)，醒來(lái)以后又不能夠輕易入睡等。從另外一個(gè)大的維度來(lái)分，就是睡眠的過(guò)程當(dāng)中，會(huì)有很多異常性的行為出現(xiàn)。比如說(shuō)夢(mèng)話、夢(mèng)游以及一些夢(mèng)魘等狀態(tài)，這些都可以統(tǒng)稱(chēng)它為睡眠障礙。

睡眠障礙與性格有關(guān)系。睡眠障礙分為生理性睡眠障礙和心因性睡眠障礙。由于心因性睡眠障礙所引發(fā)的睡眠障礙，跟性格有著非常大的關(guān)系。在心理學(xué)當(dāng)中，性格可以稱(chēng)之為人格。有很多的研究發(fā)現(xiàn)，人格的傾向性，跟睡眠障礙之間的相關(guān)度會(huì)非常高。屬于A型人格的人，會(huì)對(duì)時(shí)間的概念特別敏感，這種人格非常具有時(shí)間的緊迫性。A型人格的人比較追求效率，競(jìng)爭(zhēng)觀念也會(huì)比較強(qiáng)。A型人格的人就會(huì)容易產(chǎn)生焦慮的情況。B型人格與A型人格相比恰恰相反。一般來(lái)說(shuō)，B型人格的人對(duì)于生活的滿意度會(huì)比較高，因而B(niǎo)型人格的人睡眠的狀態(tài)就會(huì)稍微好一點(diǎn)。

如果不影響學(xué)習(xí)和生活，也不痛苦，可以自我調(diào)節(jié)；如果對(duì)學(xué)習(xí)和生活影響較大，并且自己不能擺脫，需要接受治療。由于心理因素導(dǎo)致患者出現(xiàn)睡眠障礙的情況，首先需要看患者睡眠障礙的病程。如果睡眠障礙的病程，少于三個(gè)月，可以認(rèn)為是輕度的睡眠障礙；三個(gè)月到一年，為中度的睡眠障礙；一年以上，為非常嚴(yán)重的睡眠障礙。從睡眠障礙對(duì)人體侵?jǐn)_的痛苦程度上來(lái)看，如果對(duì)學(xué)習(xí)和生活沒(méi)有產(chǎn)生很大的影響，可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)的方式來(lái)解決；但是，如果對(duì)于患者的生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)有比較大的影響，甚至導(dǎo)致患者不能正常生活或者學(xué)習(xí)，這樣的狀態(tài)就必須要到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院，進(jìn)行正規(guī)的治療。從睡眠障礙給人體帶來(lái)的痛苦程度方面來(lái)看，如果自己可以進(jìn)行調(diào)節(jié)，擺脫睡眠障礙，就不需要進(jìn)行治療；如果自己不能擺脫，需要朋友或家人幫助時(shí)，甚至朋友家人幫助也無(wú)效時(shí)，就需要接受治療。

對(duì)于睡眠障礙的自我調(diào)節(jié)，最重要的一點(diǎn)是對(duì)于情緒的調(diào)節(jié)和調(diào)整。想要進(jìn)行自我情緒的調(diào)節(jié)，可以有很多的方法。睡眠跟我們的生活，息息相關(guān)。通常情況下，人們可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，以及通過(guò)心理調(diào)節(jié)等方式，去改善睡眠障礙的這種狀況。除可以進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)以外，運(yùn)動(dòng)可能也是一個(gè)很好的調(diào)節(jié)方式。比較好動(dòng)的人，可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)的方式，去調(diào)節(jié)，從而改善自身的睡眠狀況。另外，出現(xiàn)睡眠障礙的患者，還可以保持一顆非常積極的心態(tài)，可以經(jīng)常進(jìn)行自我勉勵(lì)，鍛煉自己在看到任何事情的時(shí)候，都可以積極地看到事物美好的一面等。通過(guò)這種方式，對(duì)癥狀的緩解，也非常有幫助。對(duì)于比較好靜的人，可以去做簡(jiǎn)單重復(fù)性的工作。除此之外，還有冥想訓(xùn)練、瑜伽等等。