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焦慮癥患者需要在專業(yè)的醫(yī)生幫助下，搞清楚自己為什么會(huì)發(fā)生焦慮的原因，去調(diào)節(jié)焦慮的狀態(tài)。焦慮癥怎么自我調(diào)理，問題首先要搞清楚，自己為什么會(huì)發(fā)生焦慮。當(dāng)知道自己為什么會(huì)發(fā)生焦慮的時(shí)候，才能去做相應(yīng)的調(diào)整。有些人首先要搞清楚自己為什么會(huì)有焦慮，其實(shí)焦慮的發(fā)生大多與自己的性格有關(guān)系，或者有些事影響到自己了有關(guān)系。自己平時(shí)就是相對來說比較愿意琢磨事，愿意記事的人，愿意把事情看得比較大、特別認(rèn)真的人做事情也認(rèn)真，事情的發(fā)生，在有些事情影響自己?？偸窃谙脒@些事情，所以說如何去調(diào)節(jié)緩解自己的焦慮癥狀。一、在專業(yè)的醫(yī)生幫助下，搞清楚自己為什么會(huì)發(fā)生焦慮的原因；二、要認(rèn)識(shí)到焦慮其實(shí)就是一種癥狀，并不是像出現(xiàn)了心臟疾病，或者是其特別危及生命的疾病，一定要重視一定要去看。當(dāng)焦慮發(fā)生的時(shí)候，在專業(yè)指導(dǎo)下焦慮其實(shí)就是一個(gè)癥狀，本質(zhì)就是擔(dān)心、恐懼、害怕、緊張，當(dāng)知道問題如何去調(diào)節(jié)。那緊張最常見的表現(xiàn)是什么，是心慌、呼吸困難，那怎么樣做到不要心慌，或者不要呼吸困難，最簡單一個(gè)辦法就是慢慢地深呼吸，通過慢慢深呼吸，讓自己的心理慢慢平靜下來。緩解焦慮要在專業(yè)的醫(yī)生幫助下去做這些事情。

焦慮癥可以通過看心理醫(yī)生和通過日常減壓放松的辦法來進(jìn)行緩解。一、心理醫(yī)生疏導(dǎo)；在專業(yè)醫(yī)生幫助下，搞清楚自己焦慮的來龍去脈以后，然后去對待焦慮這種緊張的狀態(tài)。二、減壓放松；放松呼吸，轉(zhuǎn)移注意力，也是一種緩解焦慮的辦法。焦慮的發(fā)生主要包括兩個(gè)方面，一個(gè)是慢性焦慮發(fā)作，也稱廣泛性焦慮，有些是驚恐發(fā)作。大多常見的就是廣泛性焦慮，會(huì)莫名其妙的覺得突然感覺心慌、氣短、胸悶、呼吸困難，會(huì)表現(xiàn)頭疼、頭暈、眩暈，植物神經(jīng)出汗等。

焦慮癥有兩種類型，一種是急性驚恐發(fā)作，一種是慢性焦慮癥。急性驚恐發(fā)作的癥狀是突然發(fā)生，沒有任何緣由，突然緊張、焦慮、恐懼、害怕、胸悶、心慌、瀕死感、憋悶?；颊呒毙泽@恐發(fā)作可能會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀。慢性焦慮癥患者，長期持續(xù)存在過分緊張、焦慮、恐懼、擔(dān)心，軀體癥狀如心悸、出汗、胸悶、尿頻、肌肉震顫、無力、疼痛、頭暈、頭疼等癥狀，是慢性持續(xù)存在的表現(xiàn)。

服用抗焦慮癥藥物劑量要足，時(shí)程要長，注意不要擅自調(diào)整藥物。一、涉及藥物的劑量以及藥物的搭配問題。老百姓認(rèn)為是藥三分毒，或者醫(yī)生想給病人節(jié)約費(fèi)用，而導(dǎo)致藥量不足。如同吃飯一樣，只有量足夠才能應(yīng)對繁重的體力和腦力勞動(dòng)。劑量不足反而拖得時(shí)間更長。二、一般焦慮癥分急性焦慮期治療，鞏固期治療和維持期治療，至少要半年以上。現(xiàn)在改為癥狀好轉(zhuǎn)之后再持續(xù)用藥4到6個(gè)月，甚至更長時(shí)間。三、不要擅自調(diào)藥或者停藥。認(rèn)為藥物副作用大會(huì)擅自停藥或調(diào)整。用藥需不需調(diào)整，吃藥有沒有副作用，劑量足不足，要征求大夫的意見而不要自己拿主意。

文拉法辛它對五羥色胺及去甲腎上腺素都有作用，主要通過五羥色胺再攝取和去甲腎上腺素再攝取，它表現(xiàn)為既抗焦慮也抗抑郁，對難治性的一般焦慮癥或抑郁癥有較好的作用，而一般抗抑郁劑只針對五羥色胺類神經(jīng)遞質(zhì)，且效果不佳。