產(chǎn)后如何恢復(fù)身材
發(fā)布時(shí)間：2019-12-0661474次播放
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女性產(chǎn)后恢復(fù)身材，首先要注意營(yíng)養(yǎng)攝入必須充分；其次需要注意不可以營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩；再者需要適當(dāng)進(jìn)行鍛煉。
不管是懷孕時(shí)還是產(chǎn)后，孕婦都應(yīng)該注意自己的飲食，不要攝入過(guò)多的能量，如果攝入過(guò)多的能量以后，這些能量機(jī)體用不了的情況下就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在我們的體內(nèi)，就不容易恢復(fù)身材。怎么來(lái)恢復(fù)身材，首先要注意：
一、營(yíng)養(yǎng)攝入充分，有利于泌乳。
二、營(yíng)養(yǎng)攝入不能過(guò)剩，產(chǎn)后每天要注意尤其是碳水化合物的攝入要控制，每天大概要吃六兩到八兩的主食，蛋白質(zhì)要逐漸的增加，有利于乳汁形成以及乳汁的營(yíng)養(yǎng)。
三、適當(dāng)?shù)腻憻挘憻捙璧准∪獾氖湛s的情況，鍛煉盆底肌肉，使得它最后逐漸的恢復(fù)彈力，同時(shí)要做仰臥起坐或者還有一些其他的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉腹肌，使腹肌的肌肉逐漸的增強(qiáng)力量，身材就會(huì)逐漸的恢復(fù)。
不管是懷孕時(shí)還是產(chǎn)后，孕婦都應(yīng)該注意自己的飲食，不要攝入過(guò)多的能量，如果攝入過(guò)多的能量以后，這些能量機(jī)體用不了的情況下就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在我們的體內(nèi)，就不容易恢復(fù)身材。怎么來(lái)恢復(fù)身材，首先要注意：
一、營(yíng)養(yǎng)攝入充分，有利于泌乳。
二、營(yíng)養(yǎng)攝入不能過(guò)剩，產(chǎn)后每天要注意尤其是碳水化合物的攝入要控制，每天大概要吃六兩到八兩的主食，蛋白質(zhì)要逐漸的增加，有利于乳汁形成以及乳汁的營(yíng)養(yǎng)。
三、適當(dāng)?shù)腻憻挘憻捙璧准∪獾氖湛s的情況，鍛煉盆底肌肉，使得它最后逐漸的恢復(fù)彈力，同時(shí)要做仰臥起坐或者還有一些其他的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉腹肌，使腹肌的肌肉逐漸的增強(qiáng)力量，身材就會(huì)逐漸的恢復(fù)。
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產(chǎn)后第一次同房要注意同房時(shí)間不宜過(guò)早，同房時(shí)要注意不能用力過(guò)猛，要盡量輕柔一些，產(chǎn)后第一次同房一般建議在產(chǎn)后42天做產(chǎn)后復(fù)查，一切正常之后才可以同房。建議42天以后產(chǎn)后復(fù)查一切正常，沒(méi)有異常陰道出血、沒(méi)有腹痛、發(fā)熱等特殊情況之后才可以同房。產(chǎn)后大部分女性都要哺乳，哺乳期泌乳素高分泌會(huì)抑制卵巢功能造成雌孕激素下降，雌孕激素下降之后陰道局部分泌物將會(huì)減少，有時(shí)會(huì)造成同房時(shí)的疼痛甚至困難，這屬于正常生理現(xiàn)象。
產(chǎn)后有必要做發(fā)汗嗎
一般在臨床上，正常的產(chǎn)褥期是不需要產(chǎn)后進(jìn)行做月子發(fā)汗的，因?yàn)楫a(chǎn)褥期的女性基礎(chǔ)代謝率高。所以，產(chǎn)褥期的產(chǎn)婦汗腺比較發(fā)達(dá)，比較容易出汗，所以一般在產(chǎn)褥期一定要注意保暖，防止受寒受涼。由于產(chǎn)褥期比較容易出汗，所以細(xì)菌也比較容易滋生，所以產(chǎn)褥期的女性更需要注意清潔工作，切口拆卸五到七天后可以進(jìn)行洗頭洗澡，防止產(chǎn)褥期感染，保持清潔，經(jīng)常的洗頭洗澡也可以促進(jìn)汗腺的閉合，防止感冒。而在月子里發(fā)汗會(huì)使汗毛孔舒張，汗液流失過(guò)多，會(huì)帶走體內(nèi)的鉀和鈉，導(dǎo)致體內(nèi)缺鉀缺鈉，這對(duì)產(chǎn)婦的身體是不是很好的，所以一般在臨床上不建議女性在產(chǎn)后進(jìn)行發(fā)汗。
產(chǎn)后不出奶怎么辦
女性生完孩子以后最好母乳喂養(yǎng)，這樣不管是對(duì)寶寶還是對(duì)自己身體恢復(fù)，都有很好的幫助作用，如果產(chǎn)后不出奶就可以多吃催乳食物，多吃含有豐富膠原蛋白食物，尋找催乳師幫助，多喝一些水，多讓孩子吸乳頭，還要好好休息，這樣才能讓乳汁分泌更多。
孕婦打呼嚕怎么解決
孕婦打呼嚕又有缺氧時(shí)，要采取相應(yīng)措施，如用呼吸機(jī)，減少夜里打呼嚕情況，減少打呼嚕造成缺氧。懷孕后因?yàn)樵屑に赜绊懀M織會(huì)水腫，組織間液增加，孕婦出現(xiàn)打呼嚕現(xiàn)象。一旦出現(xiàn)打呼?，F(xiàn)象，嚴(yán)密監(jiān)測(cè)孕婦晚上有沒(méi)有呼吸暫停。若有呼吸暫停，最好到睡眠呼吸中心去檢測(cè)。若呼吸暫停時(shí)間長(zhǎng)或出現(xiàn)次數(shù)比較，可能造成孕婦、孩子缺氧。
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產(chǎn)婦吃什么下奶
產(chǎn)婦想要下奶，可以吃一些鯽魚湯、豬蹄燉豆、羊肉、牛肉、牛奶等。在臨床上產(chǎn)婦生完孩子建議吃一些鯽魚湯，吃一些豬蹄燉豆或羊肉、牛肉，喝一些牛奶，這些都有下奶的作用。建議孕婦要多喝這類湯，每頓在吃飯之前都要先喝一碗兩碗湯，喝完湯以后再吃飯，吃這些有利于下奶。所有的產(chǎn)婦都建議喝牛奶，建議孕婦在生后要多吃牛羊肉，牛羊肉一個(gè)是很利于下奶，再一個(gè)不會(huì)造成孕婦腸炎和腹瀉的情況。孕婦生完孩子要吃牛羊肉，還有豬蹄湯，可以喝一些牛奶，這些都有下奶的作用，同時(shí)要注意休息和情緒的穩(wěn)定，孕婦生氣也可以造成回奶的情況，所以孕婦要保持心情愉悅，保持心情的舒暢和注意休息，才能保證很好的下奶。
產(chǎn)后乳少正常嗎
產(chǎn)后女性身體一般都比較虛弱，因?yàn)閯倓偨?jīng)歷了生產(chǎn)，但是在產(chǎn)后乳少讓人們很困擾。要知道初產(chǎn)婦產(chǎn)后短時(shí)間內(nèi)乳汁分泌量較少，屬正常情況，新手媽媽不用過(guò)于擔(dān)心。一般在滿月后乳汁就會(huì)開(kāi)始分泌的更多，同時(shí)乳汁量相比前期較多，但幼兒增加輔食后乳汁可出現(xiàn)下降。
惡露是什么
首先來(lái)講，惡露是指分娩時(shí)胎兒胎盤等組織排出，蛻膜也從宮腔里排出。在蛻膜排出時(shí)，伴有血液紅細(xì)胞和一些細(xì)菌、上皮細(xì)胞等物質(zhì)，稱為惡露。這是一種正常的生理現(xiàn)象，不要過(guò)度擔(dān)心。一般來(lái)說(shuō)，惡露可能會(huì)持續(xù)三到四周，只要沒(méi)有明顯的疼痛、發(fā)熱、鮮紅色的血，沒(méi)有必要過(guò)度的擔(dān)心。尤其是在惡露出現(xiàn)有腥臭味以及顏色及內(nèi)容變化時(shí)，我們需要注意有可能有感染的情況。所以我們?cè)袐寢尣灰^(guò)度擔(dān)心一些正常的生理性的惡露。
如何去掉妊娠紋
如果想要去除身上的妊娠紋，那么可以選擇用毛巾進(jìn)行熱敷，然后涂抹能夠淡化妊娠紋的產(chǎn)品。如果妊娠紋情況比較嚴(yán)重，那么建議使用激光的手段來(lái)進(jìn)行去除。另外，也可以通過(guò)涂抹維a酸類的藥物來(lái)祛妊娠紋。
坐月子要注意什么
女性生產(chǎn)后一定要在家靜養(yǎng)，注意休息，但需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣更利于恢復(fù)。同時(shí)也要觀察子宮恢復(fù)情況如何，觀察惡露是否排出。飲食上以清淡營(yíng)養(yǎng)飲食為主；也要保證私處或創(chuàng)口的清潔，也要保持心情愉悅。
哺乳期能不能用電蚊香
哺乳期可以使用電蚊香，只要采用的方式正確，一般是不會(huì)對(duì)哺乳媽媽和寶寶造成影響的。很多人都知道電蚊香的潛在危害很大，但是與傳統(tǒng)的盤式蚊香相比，它的毒性相當(dāng)小，哺乳期的女性可以選擇專用的無(wú)毒性、采用中藥配制的電蚊香。
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