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在自然分娩的過程中，寶寶需要通過媽媽的軟產(chǎn)道才能夠娩出。所以，分娩的過程對(duì)于母體的生殖道會(huì)產(chǎn)生或輕或重的損傷。所以女性真的是很偉大，很多經(jīng)歷過自然分娩的女性，都會(huì)有陰道松弛、陰道前后壁膨出，甚至于會(huì)有不同程度的子宮脫垂、壓力性尿失禁或者性生活質(zhì)量下降等等癥狀。在產(chǎn)后復(fù)查的過程中，被問到最多的問題就是，產(chǎn)后陰道壁的松弛可不可能恢復(fù)，應(yīng)該怎么去做？應(yīng)該這么說，想要完全恢復(fù)到分娩之前的樣子，可能是非常困難的。但是可以通過做一些運(yùn)動(dòng)，盆底康復(fù)甚至于手術(shù)治療，來提高陰道的緊致性，從而提高往后的生活質(zhì)量。臨床上比較常用的方法，也是效果比較肯定的運(yùn)動(dòng)方法，就是凱格爾運(yùn)動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)可能很多的孕媽媽和產(chǎn)后的媽媽都熟悉，非常的簡單，通過不斷的收縮和放松盆底的肌肉來增加會(huì)陰的彈性，從而預(yù)防盆腔臟器的脫垂和尿失禁。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是每次收縮時(shí)間最少要有5秒，運(yùn)動(dòng)的頻率是每天最少200次。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最大的優(yōu)點(diǎn)，就是可操作性很強(qiáng)，因?yàn)椴恍枰獙ｉT的場(chǎng)地，也可以不分場(chǎng)合，非常的簡單易學(xué)，同時(shí)效果也是不錯(cuò)的，是目前臨床上使用比較廣泛的方法。除此之外，還可以到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，借助盆底康復(fù)的儀器進(jìn)行盆底肌肉的鍛煉，效果也可以。在現(xiàn)在很多的助產(chǎn)機(jī)構(gòu)，都開設(shè)了盆底門診，產(chǎn)后的媽媽可以關(guān)注一下。

坐月子期間是可以戴腹帶的，但是沒有必要戴腹帶堅(jiān)持1個(gè)月。腹帶主要作用是保護(hù)剖宮產(chǎn)之后的局部傷口，對(duì)于非剖宮產(chǎn)女性，坐月子期間以至于整個(gè)產(chǎn)后，其實(shí)是沒有必要戴腹帶的，而剖宮產(chǎn)女性坐月子期間，尤其是剖宮產(chǎn)術(shù)后一兩周之內(nèi)，建議戴腹帶，這種腹帶可以局部固定傷口，以免女性下床活動(dòng)時(shí)，牽拉傷口引起疼痛，這是戴腹帶的主要作用，所以剖宮產(chǎn)女性，一般術(shù)后一兩周之內(nèi)建議戴腹帶，一兩周以后，局部傷口已經(jīng)長好，不再疼痛，其實(shí)就不需要戴腹帶。當(dāng)然，也有一些女性，戴腹帶是出于美觀的考慮，戴腹帶之后，局部的大肚子可以暫時(shí)縮小，顯得體型好看一些，這種情況對(duì)醫(yī)生來說是不建議的，因?yàn)槿绻鞲箮н^緊，會(huì)造成腹式呼吸困難，會(huì)加重呼吸困難的情況，有時(shí)會(huì)造成暫時(shí)性的缺氧，暫時(shí)性的缺氧會(huì)影響乳汁的分泌，影響乳量，所以坐月子期間，如果出于美觀的考慮，是不建議戴腹帶的。

退奶最快最有效的食物一般可以用生麥芽煮水喝，堅(jiān)持喝3~5天，一般會(huì)及時(shí)退奶?？梢远喑砸恍┖允澄?，比如黃瓜、苦瓜、綠色蔬菜、柚子、香瓜等，這些食物一般性寒涼，能夠及時(shí)抑制乳房分泌乳汁，能夠起到回奶的作用。另外，如果要及時(shí)退奶也可以服用一些藥物，比如維生素B6、溴隱亭等藥物，服用這些藥物以后往往會(huì)對(duì)雌激素的分泌產(chǎn)生一定的影響，會(huì)導(dǎo)致乳房停止分泌乳汁，從而達(dá)到回奶的目的。在需要退奶的時(shí)候需要選擇適合自身的方法，才能及時(shí)有效退奶。

產(chǎn)后一般需要掌握正確的睡覺姿勢(shì)，如側(cè)臥位或半臥位，才能促進(jìn)產(chǎn)后子宮的恢復(fù)。在產(chǎn)后子宮內(nèi)會(huì)出現(xiàn)一些淤血和壞死的上皮組織，這些物質(zhì)通常會(huì)在子宮發(fā)生收縮時(shí)及時(shí)排出體外，產(chǎn)婦需要保持側(cè)臥位或者半臥位，這樣才會(huì)有利于子宮的復(fù)舊，能夠促進(jìn)產(chǎn)后惡露的及時(shí)排出，促進(jìn)子宮的及時(shí)恢復(fù)。但是仰臥位則會(huì)導(dǎo)致惡露淤積在子宮內(nèi)，有可能會(huì)造成宮腔的感染，導(dǎo)致宮腔積血的產(chǎn)生。因此，在產(chǎn)后一般建議產(chǎn)婦進(jìn)行側(cè)臥位和半臥位的睡姿，這樣對(duì)于子宮的恢復(fù)是非常有好處的，而且還會(huì)促進(jìn)產(chǎn)后身體的迅速恢復(fù)，減少后遺癥的發(fā)生。

產(chǎn)婦吃香蕉不需要用水燙，但可以通過其他的方式加熱，比如放在暖氣片上或者是放在溫水袋上。在產(chǎn)后可以少量的吃點(diǎn)水果。產(chǎn)后活動(dòng)量比較少，再加上飲食比較精細(xì)，大便量少，這兩個(gè)因素協(xié)同作用，導(dǎo)致產(chǎn)婦很容易發(fā)生便秘。香蕉可以補(bǔ)充纖維，潤腸通便，對(duì)于產(chǎn)后消化系統(tǒng)功能的恢復(fù)有一定的幫助，能預(yù)防和減輕便秘。香蕉本身就不是很涼，所以如果房間的溫度不冷，直接吃就可以。當(dāng)然如果香蕉比較涼，或者是房間比較冷，擔(dān)心刺激腸胃，就可以適當(dāng)?shù)募訜嵋幌隆?/div>

產(chǎn)后同房不宜時(shí)間過早，產(chǎn)后常常會(huì)有間斷性的、少許陰道出血或者惡露持續(xù)不干凈，這時(shí)如果同房過早，有時(shí)就會(huì)增加感染的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)閻郝杜懦鰰r(shí)局部抵抗力較低容易有感染，一般建議在產(chǎn)后42天，復(fù)查正常之后才可以同房。如果產(chǎn)后42天復(fù)查時(shí)仍然有異常惡露，要及時(shí)進(jìn)行B超檢查，以除外宮腔殘留，如果確實(shí)有宮腔殘留，一般要行手術(shù)清宮。當(dāng)然小的殘留藥物治療也有效，宮腔清除干凈之后才可以同房，產(chǎn)后同房有時(shí)會(huì)有同房困難或者疼痛感等等，這與產(chǎn)后雌孕激素較低有關(guān)，屬于正常生理現(xiàn)象。

產(chǎn)婦在剖腹產(chǎn)后7天可以適當(dāng)?shù)某砸恍~類、雞肉等易消化的肉類，而在兩個(gè)星期后就可以適當(dāng)?shù)臄z入其他肉類。產(chǎn)婦在剖腹產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)較多，要避免食用油膩類、催乳類以及辛辣類的食物。

在女性生產(chǎn)以后，就會(huì)排除惡露，惡露的排除對(duì)女性的身體有著很多的好處，通常想要拍的更加快一些的話，那么就要勤加給嬰兒哺乳，并且還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)南麓不顒?dòng)，還有可以適量和一些幫助惡露排出的藥物。

產(chǎn)婦在產(chǎn)后如果可以吃一只清燉公雞，就可以讓產(chǎn)婦乳汁大大增加。在雄雞睪丸之中，就含有一些雄激素，具有對(duì)抗雌激素很好的作用。之外，雄雞之中脂肪很少，更有助于產(chǎn)婦及時(shí)恢復(fù)體型，可以說大公雞產(chǎn)婦食用真的很好。

惡露即生完孩子以后，從陰道脫落的子宮內(nèi)膜及血液的成分。惡露一般持續(xù)大概是42天，產(chǎn)后一周之內(nèi)的惡露叫血性惡露；兩周的惡露叫漿液性惡露；第三周的惡露顏色變白就叫白色惡露。血性惡露主要是以血為主，子宮內(nèi)膜相對(duì)來說比較少，所以它是紅色的。一般持續(xù)大概一周，再下一周就會(huì)變成漿液性惡露，所謂漿液性惡露，就是血變少了主要是粉色的，主要含子宮內(nèi)膜的成分，隨著血性成分逐漸減少，逐漸的這些惡露就被壞死的子宮內(nèi)膜所替代，所以第三周就會(huì)變成白色的惡露，白色的惡露主要就是壞死的子宮內(nèi)膜以及陰道、宮頸脫落的上皮細(xì)胞。整個(gè)的惡露要持續(xù)大概六周的時(shí)間，子宮內(nèi)膜修復(fù)大概也是需要六周的時(shí)間。

大部分女性都是在產(chǎn)后42天來月經(jīng)的，也有一些女性可能會(huì)在停止喂奶一個(gè)月到兩個(gè)才會(huì)來月經(jīng)。產(chǎn)后多久會(huì)來月經(jīng)，這個(gè)人和人是不太一樣的。有些人在孕期都可以有月經(jīng)的來潮，那這樣的人很少見，也有些人產(chǎn)后42天以后就可以來月經(jīng)了，不管它的奶多少都可能會(huì)來月經(jīng)，這樣的人也是很少。大部分的人如果哺乳做得好，能夠推遲月經(jīng)的來潮，大部分的人是在停止哺乳以后才會(huì)來月經(jīng)，還有一部分人在產(chǎn)后大概是幾個(gè)月才會(huì)來月經(jīng)，而且月經(jīng)也不會(huì)太規(guī)律，還有一部分人在停止喂奶以后一到兩個(gè)月以后才會(huì)來月經(jīng)。對(duì)于早來月經(jīng)的這些人，月經(jīng)如果很規(guī)律，可以推測(cè)排卵日是在什么時(shí)候，可以很好的根據(jù)排卵日來避孕。對(duì)于月經(jīng)不規(guī)律的人來說，同房的時(shí)候要采取避孕套避孕；對(duì)于沒有來月經(jīng)的，產(chǎn)后四個(gè)月以后可能會(huì)有排卵期，需要好好避孕。

坐月子的女人其實(shí)身體特別虛弱，雖然說是要大補(bǔ)，但是這個(gè)和常人的話也不能一樣的去吃一般的食物，有些食物是可以出現(xiàn)在月子餐里的，有些又是不能進(jìn)入月子餐的，坐月子期間尤為要注意這個(gè)情況。

孩子在逐漸成長的過程中，都會(huì)發(fā)現(xiàn)奶水中的營養(yǎng)物質(zhì)沒有辦法補(bǔ)充身體所需，要想正確斷奶，首先就應(yīng)該減少乳頭刺激，多吃一些有回奶效果的食品，另外一定要減少吃牛奶制品，當(dāng)然最好的一種方式，就是讓寶寶逐漸放棄母乳，選擇其他的食物。