如何消除睡前恐懼癥
發(fā)布時間：2019-07-0461207次收聽
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想要消除睡眠恐懼，就要想辦法打斷這種惡性循環(huán)，所以可以轉(zhuǎn)移注意力，也可以做放松的訓(xùn)練。
睡前恐懼癥是對自己睡眠過度擔(dān)心恐懼的心理，嚴(yán)格的講是由于長期失眠，患者希望自己能睡一個好覺，從而對自己的睡眠過度的關(guān)心，而逐漸導(dǎo)致睡眠恐懼。
可以把注意力放在全身肌肉，讓全身肌肉緊張起來，包括胳膊、腿、脖子、面部肌肉、腹部肌肉，所有肌肉全部緊張起來，使勁。讓肌肉緊張后，覺得勞累再放松。放松半分鐘至一分再第二次讓全身肌肉再緊張起來。重復(fù)動作，使全身肌肉緊張一到兩分鐘，感覺到疲勞再放松。這么反復(fù)十幾次做肌肉緊張放松訓(xùn)練，便可以轉(zhuǎn)移注意力，打斷對睡眠恐懼的那種惡性循環(huán)。
睡前恐懼癥是對自己睡眠過度擔(dān)心恐懼的心理，嚴(yán)格的講是由于長期失眠，患者希望自己能睡一個好覺，從而對自己的睡眠過度的關(guān)心，而逐漸導(dǎo)致睡眠恐懼。
可以把注意力放在全身肌肉，讓全身肌肉緊張起來，包括胳膊、腿、脖子、面部肌肉、腹部肌肉，所有肌肉全部緊張起來，使勁。讓肌肉緊張后，覺得勞累再放松。放松半分鐘至一分再第二次讓全身肌肉再緊張起來。重復(fù)動作，使全身肌肉緊張一到兩分鐘，感覺到疲勞再放松。這么反復(fù)十幾次做肌肉緊張放松訓(xùn)練，便可以轉(zhuǎn)移注意力，打斷對睡眠恐懼的那種惡性循環(huán)。
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那么上學(xué)恐懼癥只有休學(xué)嗎？未必。首先是要診斷和治療，需要找到孩子對學(xué)?？謶值脑虻降资鞘裁矗菍蠋煹闹v課不感興趣，還是跟同學(xué)的交往出了問題，還是被同學(xué)欺凌、欺負，還是被某些老師嚴(yán)厲批評，孩子受不了。家長要耐下心來去問孩子，到底是什么原因，這里面父母的教育方式就顯得非常重要。因為中國的家長對孩子上學(xué)特別的在意。信奉是書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，一旦孩子不上學(xué)了，家長就顯得非常的緊張不安，而忽略了詢問孩子為什么不想去上學(xué)。家長對于孩子很多時候可能是過度嚴(yán)厲了，也有可能是過度溺愛了，這樣的孩子的獨立自主性和膽量都是有所欠缺的。所以重要的是家長要找到孩子對學(xué)?？謶值脑蚴鞘裁?。家長要從自身上去檢討自己的言行舉止是不是對孩子足夠的尊重和愛孩子，有沒有給孩子正確的愛，這恐怕才是最重要的。相信經(jīng)過家長耐心細致的詢問，幫助孩子去成長，可以克服孩子對學(xué)校的這種恐懼的表現(xiàn)。
社交恐懼癥如何治療
社交恐懼癥治療方法有藥物治療和心理治療，以及自我治療。藥物治療和心理治療，是比較理想的治療方法，其中心理治療有可能從根本上來治療患者的恐懼癥，因為恐懼癥患者大多具有以下的人格特點，自卑、不自信、膽小，特別在意別人的評價和看法，安全感匱乏，這樣的人格問題才是導(dǎo)致出現(xiàn)恐懼癥的根本原因。藥物治療，可以緩解患者的癥狀，而心理治療可以做到治病必求于本，從病因消除的角度來緩解患者的恐懼癥。心理治療常用的方法有認知行為治療，還有精神分析治療、人本主義治療、催眠治療療法等。中醫(yī)采用的中醫(yī)心理療法是人格再成長治療，以及低阻抗意念導(dǎo)入療法。這種治療是本土化的心理治療，對于人格的再成長具有非常好的療效。自我治療是自我調(diào)整和自我成長。
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上學(xué)恐懼癥的表現(xiàn)
上學(xué)恐懼癥的表現(xiàn)為對于自己的逃避上學(xué)行為有意識，同時患者對別人評價不上學(xué)又非常在意和關(guān)注。上學(xué)恐懼癥可以歸結(jié)為對特定環(huán)境的恐懼。比如孩子對學(xué)校上學(xué)存在持久的恐懼、焦慮情緒和回避行為，強烈拒絕上學(xué)，長期的曠課，對學(xué)校的環(huán)境感到痛苦、不適、哭鬧。但是檢查卻發(fā)現(xiàn)患者的身體沒有器質(zhì)性的病變?；颊咴诩曳炊軌?qū)W習(xí)，也沒有其他不良行為。上學(xué)恐懼癥的原因比較復(fù)雜，需要家長耐心地詢問和尋找，幫助孩子盡早克服對上學(xué)的恐懼。
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注視恐懼癥
注視恐懼癥又稱為對視恐懼癥，可以把它歸為社交恐懼癥。是指患者和他人發(fā)生目光接觸時，患者會出現(xiàn)緊張、恐懼、不安的表現(xiàn)，會感到口干、臉紅、出汗、說話結(jié)巴，甚至嚴(yán)重的患者會出現(xiàn)震顫、呼吸急促、手腳冰涼等急性恐懼發(fā)作的表現(xiàn)。這樣的患者一般都屬于不夠自信、比較自卑，特別在意別人對自己評價的、容易焦慮的患者。注視恐懼癥的治療主要是藥物治療，心理治療以及患者的自我調(diào)整和自我成長。經(jīng)過系統(tǒng)規(guī)范的藥物治療和心理治療。患者的注視恐懼癥預(yù)后情況較好。
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對視恐懼癥能自愈嗎
對視恐懼癥能自愈。恐懼癥患病的最根本因素和患者的性格特點緊密相關(guān)，比如患者的父母非常嚴(yán)厲，患者從小就不敢表達自己的想法，比較自卑，容易形成過度自卑、不自信的性格傾向和性格特點。這種情況下，就比較容易出現(xiàn)包括注視恐懼在內(nèi)的各種恐懼癥。通過患者自己的調(diào)整和自我成長，再適當(dāng)配合心理治療，對視恐懼癥絕對有可能自愈?；颊咭噙\動、多唱歌，多和大家交往、多旅游，養(yǎng)成積極樂觀的好心態(tài)，經(jīng)常的自我認可和自我肯定，對于注視恐懼癥的自我痊愈非常有益處
分離恐懼癥
分離恐懼癥是焦慮，多發(fā)生于學(xué)齡期的兒童。尤其是當(dāng)兒童與母親分離，會感到不安，出現(xiàn)過分的焦慮情緒。分離性焦慮，叫做分離恐懼癥，又叫分離性焦慮。許多患兒懷疑自己的母親會離開自己，甚至?xí)l(fā)生意外，發(fā)生危險，或者遇到傷害，自己會大禍臨頭等等，因此不愿意離開自己的母親。當(dāng)與母親分開的時候，馬上就會出現(xiàn)過度的哭叫吵鬧，或者出現(xiàn)淡漠退縮。如果強行送到托兒所或者幼兒園，就會哭鬧不止，不與其小朋友玩耍，甚至不吃不睡。有的患兒還會出現(xiàn)惡心嘔吐等等。癥狀會持續(xù)幾個月甚至幾年。一，要培養(yǎng)孩子的生活自理能力，如穿衣、吃飯、洗手、大小便，要讓孩子獨立完成。二，要培養(yǎng)孩子的合群的能力。讓孩子和其孩子一起玩耍，培養(yǎng)孩子與其人怎樣相處，減少分離性焦慮的產(chǎn)生。三，不要強行把孩子放到托兒所，應(yīng)該逐漸有個過程。去托兒所等到孩子和其小朋友和老師熟悉以后，家長可以慢慢的減少陪同的時間。四，要對父母也進行教育。治療孩子必須先治療父母，讓父母了解這份內(nèi)心恐懼產(chǎn)生的原因。最后如果焦慮癥狀特別嚴(yán)重，影響睡眠和飲食，適當(dāng)?shù)挠每菇箲]藥物進行治療。
婚姻恐懼癥的表現(xiàn)
婚姻恐懼癥就是在結(jié)婚前就會出現(xiàn)恐懼、緊張、焦慮等癥狀，對婚姻的持久持懷疑和恐懼的態(tài)度?；橐隹謶职Y是鑒于新人在結(jié)婚前的一種莫名的恐懼，擔(dān)心害怕，甚至?xí)a(chǎn)生臨陣脫逃的念頭，其實是一種回避行為在作怪。婚姻恐懼癥是一個社會心理學(xué)的名詞，不是一個醫(yī)學(xué)的爭論，也不需進行藥物治療?；橐隹謶种械谋憩F(xiàn)有對婚姻的持久持懷疑和恐懼的態(tài)度，在結(jié)婚前就會出現(xiàn)恐懼、緊張、焦慮等癥狀，對結(jié)婚后的生活，面臨的困難的程度進行擴大?，F(xiàn)在人們對婚前同居大多是寬容的態(tài)度，所以同居現(xiàn)象越來越普遍，這就使得未婚的青年對婚姻的期待心理也相應(yīng)的減弱。年輕人由于同居而對婚姻失去了新鮮感，反而對結(jié)婚后要承擔(dān)的責(zé)任產(chǎn)生更多的考慮，由此表現(xiàn)出對結(jié)婚的恐懼。也有些人有過失敗的婚姻，怕再次受到傷害，或擔(dān)心由于雙方的子女，引發(fā)再婚的糾紛等等，這也是產(chǎn)生婚姻恐懼癥的因素之一。目前的社會輿論對婚姻生活也有負面的宣傳，媒體中經(jīng)常就如何處理婚姻關(guān)系進行各種討論，所以這種社會分為會給沒有走入婚姻殿堂的人一種無形的壓力，對婚后的生活也會過多的考慮，產(chǎn)生婚姻恐懼癥。
恐懼癥分哪些
恐懼癥分為場所恐懼癥，社交恐懼癥以及單一恐懼癥，指患者對某一特殊的一個物體產(chǎn)生恐懼。一、場所恐懼癥主要表現(xiàn)為患者不敢進入公共場所，比如商店、汽車站、劇院、教室等這些人多，人群比較聚集的地方。二、社交恐懼癥主要表現(xiàn)為在社交的時候害羞，感到尷尬、笨拙、拘束不安，所以在社交的情況下，也不敢和人對視，不敢在公共場合講話，會表現(xiàn)臉紅?？謶职Y是指患者對某些外界的一些客體，出汗，心跳、血壓變化，惡心，甚至?xí)炟?，患者會出現(xiàn)回避反應(yīng)，患者明明知道客體并沒有真正的威脅，知道這種恐懼不合理，但在相同的場合下，仍然反復(fù)出現(xiàn)這種恐懼的情緒和回避的行為，難以自制，以致影響到正常的生活。
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巨物恐懼癥怎么克服
如果巨物恐懼癥癥狀比較嚴(yán)重，很焦慮、無法出門，看見高樓大廈，或者看到一些大的物體都會恐懼，就需要接受一些藥物治療。藥物治療主要是抗焦慮、抗抑郁的藥物；如果有睡眠的問題，需要吃一些鎮(zhèn)靜催眠的藥物；另外，要查找病因，患者第一次出現(xiàn)巨物恐懼是在什么背景下發(fā)生的，這樣才能找到發(fā)生恐懼的最根本原因，從而接受相應(yīng)的心理治療，也可以做一些系統(tǒng)脫敏，比如鼓勵患者去面對巨大的物體，這樣，慢慢通過系統(tǒng)脫敏的方法，會幫他克服巨物恐懼癥。
幽閉恐懼癥治療方法
幽閉恐懼癥屬于恐懼癥的一種，是患者對于一個封閉的空間出現(xiàn)的一種恐懼。當(dāng)患上幽閉恐懼癥的時候，患者們先不要太緊張和害怕，以免加重自己的病情。這時候可以通過藥物治療、心理治療和自我調(diào)整的方式來進行治療。
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- 1 什么是恐懼癥
- 2 恐懼癥是怎么造成的
- 3 恐懼癥有哪些
- 4 恐懼癥是怎么造成的？
- 5 恐懼癥怎么得的
- 6 睡前恐懼癥死亡恐懼癥怎么辦
- 7 廣場恐懼癥和社交恐懼癥的區(qū)別
- 8 恐懼癥是什么
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