国产视频9l在线观看|亚洲欧美蜜芽tv在线一区|青青热久免费精品视频在线播放|日韩动漫精品一区

生酮減肥法，它的歷史已經(jīng)接近一百年是一種非常久遠的減肥方法。生酮減肥法最早是用來治療癲癇的，特別是一些難治性的癲癇，現(xiàn)在一些臨床發(fā)現(xiàn)對于一些兒童的難治型癲癇，有比較明顯的作用。差不多能有百分之二十多的癲癇患童，經(jīng)過生酮飲食，對他癲癇的控制是非常有效的，但也是百分之二十多的一個比例，并不是百分之百。所以，如果想利用這種方法來治療癲癇，需要得到臨床的醫(yī)生和臨床營養(yǎng)師的支持。在利用生酮飲食治療癲癇的同時，很多人發(fā)現(xiàn)它居然對于控制體重有非常大的幫助。有的人利用生酮飲食，每個月甚至可以減少十公斤的體重，甚至更多。但是這里面有非常大的問題，因為生酮減肥，它的膳食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)被打亂了，每天脂肪供能不超過30%，可是生酮減肥法的脂肪供能高達75%，這是一個非?？膳碌牧?，也就是通過飲食的方法，很難獲得充足的脂肪，怎么辦？很多人早餐在家里面吃，午餐在餐廳里面吃，晚餐實在沒辦法。今天的脂肪攝入量不夠，空口吃一塊、兩塊黃油，就是小包裝的黃油，直接吃黃油了，生酮減肥法它的蛋白質(zhì)的，每天供能差不多20%。對于喜歡吃肉的人來說，這一天的肉量并沒有減，減少的是碳水化合物的攝入量，碳水化合物的供能不超過每天5%的比例，這樣的一個供能的結(jié)構(gòu)讓很多人難以長久的適應。你想想看，每天所有的主食全都不吃，所有的薯類全都不吃，所有的水果幾乎全都不吃，可以吃牛油果，蔬菜里面含糖量稍微高一點兒的，比如蓮藕、馬蹄或者是胡蘿卜，洋蔥都不能吃的。所以很多人，長久的不吃淀粉類的食物，會覺得非常不舒服，這僅僅是精神方面的一些作用。其他還有沒看到的問題，比如長久的生酮飲食，人體會大量的利用酮體來供能。這時候?qū)τ谝恍└文I功能不好的人來說，簡直是一個非?？膳碌拇輾垺Ｋ?，每天早飯前和晚飯后的兩個小時要測血酮和血糖，在專業(yè)的醫(yī)生和專業(yè)臨床營養(yǎng)師的指導下，來控制你的生酮減肥。

玉米減肥，如果說你吃對了，還真能夠幫助你減肥。玉米我們經(jīng)常吃的可能是玉米棒子，不管是粘玉米還是水果玉米，其實它都是全谷物的食物。另外一方面，玉米還有玉米粉、玉米碴這樣的一些食物。如果說是直接沒有去除玉米的表皮，把它破碎成全谷物的食物，我們也可以經(jīng)常吃。但是玉米有一個問題，它是一種谷類的食物，它里面有谷類的特點，比如說谷類里面賴氨酸含量低，但是，玉米它里面蛋氨酸的含量也不高，所以說你單獨只吃玉米來減肥，容易造成氨基酸的短板效應，也就是說所攝入的蛋白質(zhì)它的生物價值非常低。所以說玉米即使要吃，不僅要和禽蛋類的食物或豆制品或者魚、肉、蛋、奶一起來搭配吃，而且我們還要吃的比較合理。比如說在我們的膳食當中，玉米這一類的食物，放在什么時候吃比較合適，放在晚餐的時候吃，時間又充足，吃完了以后也可以適當?shù)倪\動，而且它的膳食纖維含量比較豐富，可以讓你少吃一些高能量的精米白面或者是少吃一些肉類的食物，這樣對于你減肥是有一定幫助的。比如說晚餐用玉米來減肥的時候，你可以蒸玉米棒。另外還可以再吃一些豆制品類的食物或者是雞蛋。另外少量的一些去皮的雞肉，或者是魚蝦肉跟它一起來搭配。另外一定要注意多吃蔬菜，這樣不僅有充足的飽腹感，而且它也有助于幫助我們提升蛋白質(zhì)的生物價。

有人講孕婦、產(chǎn)婦，是不是應該多喝小米粥，小米粥的確是從古至今，大家公認的一種食療佳品，良心食材。小米是一種全谷物的食物，和精米和白面比起來，里面的膳食纖維A，里面的蛋白質(zhì)、脂肪，還有B族維生素的含量，都是非常豐富的。它里面脂肪含量比普通的大米或者小麥要高一些，所以可以呈現(xiàn)出非常濃郁的香味兒，香味物質(zhì)主要是來自于它的脂肪。它里面不飽和脂肪酸的含量比大米要豐富一些。小米里面還含有葉黃素，對于保護視力也有一點點貢獻。但是小米的能量和里面碳水化合物的含量，并不比面粉和大米低。所以，想靠吃小米粥或者是小米飯來減肥，的確是非常難的一件事兒。小米粥也可以給它搭配的更合理一些，比如小米粥里面可以放一些山藥、百合，把它做成枸杞山藥小米粥或者是百合小米粥，讓里面的多糖，礦物質(zhì)含量更加豐富一些。這類的食物，建議大家什么時候吃比較合適，比如早上，如果不著急上班兒，早上起來以后喝一碗小米粥，的確讓你的腸胃非常舒服，晚餐吃小米粥是非常適合的。晚餐建議少油膩，采用清粥小菜，這樣的食物可以很好地控制膳食能量的攝入，對于減肥也是比較有幫助的。但是小米畢竟是谷類的食物，里面是缺乏賴氨酸的，最好和一些豆類以及豆制品來搭配，比如在喝小米粥的時候可以吃一些青菜炒豆腐，或者是小米里面也可以放一些綠豆、紅豆這樣的食物，這樣的搭配不僅喝起來，小米粥更好喝，而且膳食營養(yǎng)相對而言會更均衡。

肥胖的原因有飲食結(jié)構(gòu)的不合理、運動量少、個人體質(zhì)等。一、飲食結(jié)構(gòu)的不合理，很多人非常鐘情于洋快餐，喜歡吃熱卡非常高的一些食物，如說油炸過的一些食品，薯條，雞翅等，這些高熱卡的東西非常容易引起身體里的脂肪儲集過多，造成肥胖。二、現(xiàn)在的人運動是很少的，很多人下班或者在家休息時大部分時間都是在玩游戲、看電視，戶外活動越來越少，戶外活動的空間也很少，到處都是高樓大廈，很難找到一個很好很廣的空地讓我們瘋跑，不運動也會造成脂肪堆積，造成肥胖。三、胖瘦也跟個人體質(zhì)有關(guān)系，有大多數(shù)人由于先天遺傳因素引起的肥胖，這類人需要格外注意保持身材，避免肥胖給身體帶來傷害。

騎自行車能減肥。減肥最好方法即是運動，有效減肥的運動包括：1、慢跑：每日跑步45分鐘左右，慢跑，不要太快，避免太累，速度維持在170米/分鐘左右，堅持90天，一般都能減下10斤來，貴在堅持。2、游泳：游泳減肥不適合任何時節(jié)，冬天不適合，適合夏天運用，一周隨機選擇4天，每隔1天游泳一次，一次持續(xù)時間1小時左右，堅持4個月可見效。3、騎自行車：騎自行車不但能很好鍛煉，還環(huán)保，增加運動量，增加能量消耗，每天攝入熱量小于消耗量，身體會分解消耗脂肪，借助自行車上下班，養(yǎng)成好習慣，有助于減肥。