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減肥的人晚上不吃飯當然不好，為什么這么說，因為我們的三餐，都是按照人體的生物鐘的時間來設(shè)置的，它是非常合理的。如果說你偶爾晚餐沒有吃，那沒有問題，如果說長期的晚餐不吃飯，對身體它是弊大于利的。晚餐我們可以稍微提前一些，比如說平時的晚餐九十點鐘吃，吃完了以后也沒什么運動，就窩在沙發(fā)里面玩手機看電腦、看電視，特別容易長肥肉。你的晚餐五點到五點半的時候你就吃了，這樣你回去以后有大把的時間來活動，你能夠把這些能量很好的給它消耗掉，這樣就不至于長胖了。在所有的減肥方法里面，有一些減肥方法，是嚴格控制晚餐，甚至晚餐這一頓可以偶爾不吃的，比如說輕斷食減肥法，輕斷食減肥法就是我們平時保持一個正常的飲食狀態(tài)。所謂的正常飲食狀態(tài)也就是油炸的、燒烤的食物、高脂肪的、高糖的食物，這一類的食物我們不吃了。我們吃正常的飲食，該吃饅頭吃饅頭，該吃米飯吃米飯，該吃瘦肉、吃魚。你還照樣吃，當然菜是不能少的。一個星期選擇不相鄰的兩天，采用輕斷食的方法，所謂不相鄰的兩天，就是為了避免我們身體形成記憶。比如說今天輕斷食減肥了，吃的非常少，第二天我還是減肥，身體就會有記憶了，就會自動地把你的基礎(chǔ)代謝水平降得比較低。你第二天即使吃得少，減肥的效果也不是特別好，所以建議中間不相鄰的，比如說星期一和星期三，星期二和星期五，中間隔個一天兩天的，這樣的話，你的身體還沒來得及形成記憶，頭一天吃的特別少，第二天你又正常飲食了，身體還是保持一個高代謝率。再過一兩天，你又突然降低了膳食能量的攝入，這樣讓身體來不及形成記憶。晚餐建議正常情況下第一晚餐要吃得早，第二要吃得少，第三要吃的相對來講比較素。當然素食里面也包含甜食，素主要是清粥、小菜、豆制品，比如說青菜燉豆腐，喝一碗粥，這樣它的蛋白質(zhì)也有了，碳水化合物也有了，蔬菜也足夠了，這樣你的腸胃比較舒服，但是它的能量又非常低，這種減肥方法其實它是更合理的。

導致肥胖癥的原因很多，主要有以下幾個方面，吃的越來越好，運動越來越少，還有少數(shù)是遺傳因素，最重要的還是后天的因素導致的，由于個人的生活習慣，飲食方式等造成的?，F(xiàn)在很多人父母都不是那么胖，但是這一代為什么有越來越多的胖子，就是因為現(xiàn)在的飲食方式越來越不好了，認為要吃很多的主食才能飽，比如米飯、面條、餅、饅頭等，不吃這些主食光吃菜，就認為今天的飯沒有吃。然后還有些人特別喜歡吃面食，喜歡吃這些主食，也是導致肥胖的一個主要原因。隨著生活的便利，出門再不需要像原來那樣騎自行車、走路，現(xiàn)在越來越多的人的生活方式都基本上可以開車、坐車，甚至不需要去單位，直接就在家里面就可以辦公，所有這些問題都會導致我們肥胖的。

肥胖癥患者可以喝牛奶，牛奶是非常有營養(yǎng)的。首先500ml的牛奶含有的蛋白質(zhì)是非常豐富的，含有的鈣也是非常豐富的，所以喝500ml的牛奶，飽腹感是很明顯的，有利于減輕饑餓的不適。此外，它含有鈣、維生素D，可以改善肥胖患者的新陳代謝，因為肥胖是一種代謝性疾病，所以我們喝牛奶是沒有問題的。對于肥胖患者，建議每天早飯喝純牛奶，一斤，一斤一天飯后喝無糖酸奶一半是比較合適的。如果肥胖患者的血脂仍然很高，那么選擇脫脂牛奶也是非常好的。肥胖患者在飲食中應(yīng)注意少吃油膩食物，少吃高熱量食物，如少吃巧克力、碳酸飲料、油炸食品、膨化食品等。少喝奶茶，平時飲食以膳食纖維為主，多吃青菜。

肥胖其實是可以分為單純性的肥胖和繼發(fā)性的肥胖兩大類。肥胖患者其實絕大多數(shù)都是單純性的肥胖，繼發(fā)性的肥胖一般主要指的是由內(nèi)分泌失調(diào)引起的激素變化引起的肥胖。在大多數(shù)肥胖患者中，肥胖的原因?qū)嶋H上是復(fù)雜的，與基因和總體習慣有很大關(guān)系。最主要的可以改變的是生活習慣。許多病人有一些不良的生活習慣，如熬夜、吃晚飯、吃垃圾食品。有些病人長期習慣于在電腦前進行一些活動。大多數(shù)超重和肥胖的患者往往比較小的運動，對于這些患者，生活方式的改變是這些不良的生活習慣非常重要的組成部分可能會導致顯著的體重增加。另外，社會上有些減肥不正確的人，往往會發(fā)現(xiàn)很多患者在嘗試這些減肥方法之后的情況。

患者如果出現(xiàn)了肥胖紋，其治療方式可以選擇以下幾種。首先應(yīng)當知道肥胖紋的發(fā)生主要是由于短時間內(nèi)患者脂肪增多，導致了皮膚的肌纖維發(fā)生斷裂，因此形成了斑痕，使用外用藥來淡化斑痕，其效果是非常微弱的，一般可通過手術(shù)的方式或者是通過激光治療來淡化，現(xiàn)在整容醫(yī)學發(fā)展比較迅速，還有一些其他的量子嫩膚等治療也可以做到改善癥狀。肥胖紋本身不是一種疾病，只是影響了美觀，再去做治療的同時，應(yīng)當權(quán)衡利弊，如果價格昂貴或者是會有一些高風險，則應(yīng)當考慮是否去治療。患者在平時的飲食應(yīng)當特別注意，避免體重增長過快，導致更加嚴重的肥胖紋另外減肥太快也容易導致肥胖，紋太過明顯，保持適當?shù)捏w重即可。