肥胖癥如何康復(fù)
發(fā)布時(shí)間：2020-07-1060987次瀏覽
肥胖癥康復(fù)治療包括：物理康復(fù)治療、飲食營(yíng)養(yǎng)康復(fù)治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療、其它康復(fù)療法等。
1、物理康復(fù)治療
磁療、機(jī)械振動(dòng)按摩、脈沖治療為常見物理康復(fù)性治療方法，通過產(chǎn)生的獨(dú)特?zé)嵝ё饔门c局部脂肪較多處，促加速血液循環(huán)，利于脂肪代謝消退。
2、飲食營(yíng)養(yǎng)康復(fù)治療
通過飲食進(jìn)行調(diào)整，限制進(jìn)食總熱量，保證每日總熱量低于消耗量，保持各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均衡營(yíng)養(yǎng)化，避免脂肪過多堆積。
3、運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療
有氧運(yùn)動(dòng)、抗組訓(xùn)練相結(jié)合運(yùn)動(dòng)方式加速體內(nèi)脂肪代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為汗液排出體內(nèi)或轉(zhuǎn)向肌肉組織。
4、其它康復(fù)療法
瑜伽、針灸、催眠療法、泰式按摩、太極拳也是康復(fù)治療常用手段。
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一米六五的女生標(biāo)準(zhǔn)體重多少
一般來講身高減去105厘米就是標(biāo)準(zhǔn)體重。一米六五的女生標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是60公斤，上下浮動(dòng)10%，都算是一個(gè)比較理想的體重，過于消瘦或過度肥胖都不利于身體健康。過于消瘦，比如體重值過低，50公斤甚至是小于40公斤，這種情況下BMI（體重代謝指數(shù)）明顯的下降，實(shí)際上就是過度消瘦的狀態(tài)，這不利于機(jī)體的健康。過度肥胖，過度肥胖可能會(huì)引起各種代謝性疾病，內(nèi)分泌疾病，包括糖尿病，所以過度肥胖的女生需要把適度減重，減重的方式主要是通過飲食和運(yùn)動(dòng)來控制體重，過度節(jié)食來減輕體重是一種不健康的減肥方式，可能會(huì)產(chǎn)生其它的并發(fā)癥。
肥胖紋怎么消除
對(duì)于肥胖紋的消除，如果是新出現(xiàn)的，呈紅色的妊娠紋，可以通過涂抹施得美、維A酸等外用藥膏進(jìn)行治療、消退，但使用維A酸時(shí)需注意，盡量避免長(zhǎng)期使用。長(zhǎng)期使用施得美是可以的，其成分安全，孕期也是可以使用的。而對(duì)于呈白色、細(xì)紋的陳舊性肥胖紋，雖然外涂藥品治療也有一定的效果，但是治療時(shí)間較長(zhǎng)，效果相對(duì)不是很明顯，對(duì)于陳舊性肥胖紋多采用脈沖染料激光、射頻治療等方法，聯(lián)合涂抹施得美等共同治療，能夠提高療效。除了藥物治療以外，肥胖紋的出現(xiàn)多是因?yàn)轶w重快速上升導(dǎo)致的，所以也要注意減輕體重。減重時(shí)應(yīng)采取規(guī)律飲食加以運(yùn)動(dòng)，飲食上可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果，以補(bǔ)充維生素，減重的同時(shí)也要避免突然暴瘦，否則也會(huì)導(dǎo)致肥胖紋的出現(xiàn)。
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內(nèi)臟脂肪等級(jí)多少級(jí)是正常的
一般肥胖癥的種類分成梨形，蘋果形和均勻型。假如大家不清楚自身是什么類型的肥胖，可以參照1-9級(jí)內(nèi)臟脂肪級(jí)別的標(biāo)準(zhǔn)，也可以依據(jù)自身的體型來分別。如果要想分辨應(yīng)該建議大家用專用的工具、機(jī)器來檢測(cè)，這樣才是比較準(zhǔn)確的。要想降低內(nèi)臟脂肪，鍛煉方法是非常重要的。如果開展慢跑鍛煉或者開展有氧運(yùn)動(dòng)的減肥，對(duì)清除人體的脂肪是非常有效。最重要的還是大伙首先要保持飲食的規(guī)律，少吃油膩的食物，還有就是要堅(jiān)持鍛煉身體才能夠看到效果。一般需要堅(jiān)持不懈十幾天甚至幾十天才能看到實(shí)際效果。
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咖啡可以減肥嗎
每天喝一到兩杯黑咖啡，對(duì)身體保健有一定作用，對(duì)于減肥，還是要看全天飲食熱量攝入，如果吃肉、喝酒、吃甜食，只是每天喝一兩杯咖啡，其實(shí)沒有什么作用。而且有的咖啡如果選擇不對(duì)，不僅幫不了減肥，還會(huì)增肥，甚至?xí)黾有哪X血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。一些速溶咖啡里面不僅添加糖，這一類的咖啡建議不動(dòng)，它的能量比較高。如果喝咖啡，建議選擇黑咖啡，不加糖，特別是不加植脂末。
手術(shù)減肥效果如何
減重手術(shù)的原理主要是通過微創(chuàng)外科手術(shù)對(duì)胃腸道進(jìn)行重新“改建裝修”，使胃的有效容積變小，食量大幅度減少，而且曠置了部分小腸，消化吸收能力下降，雙管齊下從而實(shí)現(xiàn)減重的目的。目前，國(guó)際上流行的減肥方法可以減少60%-80%的減肥患者的超重，而且減肥效果仍然非常明顯。而且這種減肥效果很快，通過住院經(jīng)驗(yàn)可在術(shù)后1周內(nèi)減少20斤左右，術(shù)后3個(gè)月可減為40~50斤，半年后可達(dá)到60~70斤，因此效果仍很好?？车糁夭徽f后減肥手術(shù)或給患者帶來良好的飲食習(xí)慣也不會(huì)增加，可能還需要適當(dāng)?shù)娘嬍常中g(shù)完成后，可以保持良好的效果。如果你不控制飲食，術(shù)后吃得太多，你的體重可能會(huì)輕微或嚴(yán)重反彈。
兒童肥胖癥的判斷標(biāo)準(zhǔn)有哪些
兒童肥胖癥的判斷標(biāo)準(zhǔn)有兩方面，一個(gè)是體重；另一個(gè)是體重指數(shù)，就是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字。不同年齡性別的孩子的實(shí)際體重，減去相對(duì)應(yīng)的年齡性別的孩子的標(biāo)準(zhǔn)體重，然后再除以一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體系，乘上100%。如果大于20%就是肥胖癥，超過20%至29%為輕度肥胖；30%～至49%為中度肥胖；50%為重度肥胖。不同性別和年齡的孩子的體重指數(shù)是不一樣的，最佳值應(yīng)該是20至22，一般超過22。6為超重，體重質(zhì)數(shù)大于30為肥胖。如果家長(zhǎng)看孩子肥胖了，通過簡(jiǎn)單公式計(jì)算后覺得有問題，可以到相關(guān)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科或者內(nèi)分泌科去找醫(yī)生進(jìn)行一個(gè)評(píng)估，就能比較科學(xué)的判斷寶寶是否肥胖以及肥胖的程度，然后采取相應(yīng)的方法減肥。
兒童肥胖癥的癥狀有哪些
兒童肥胖癥的典型癥狀就是肥胖，由肥胖會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作不靈活，出去和小朋友做游戲比較笨拙，容易被人嘲笑，或是由于行動(dòng)不便就不愿出去了，最終性格會(huì)越來越孤僻，肥胖兒童身高生長(zhǎng)和骨齡發(fā)育提前，容易長(zhǎng)不高，出現(xiàn)性早熟，男孩過早的出現(xiàn)喉結(jié)，女孩過早的出現(xiàn)月經(jīng)，兒童肥胖多是由于飲食過多而引起的兒童體重超過同性別，同年齡健康兒童或同身高健康兒童平均體重的2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，或超過同年齡同性別平均體重的20%。兒童是由于能量攝入長(zhǎng)期超過人體的消耗，使體內(nèi)脂肪過度積聚、體重超過一定范圍的一種營(yíng)養(yǎng)障礙性疾病，為了避免兒童肥胖，家長(zhǎng)要在生活中調(diào)整兒童的飲食結(jié)構(gòu)，葷素搭配，每日要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣。
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椰子油可以減肥嗎
網(wǎng)上有用椰子油成功減肥的案例，但從營(yíng)養(yǎng)師的角度來說，不推薦用椰子油減肥的做法。網(wǎng)上流傳的方法是吃四勺椰子油，也就是五百千卡熱量，相當(dāng)于中等體力勞動(dòng)的成年女性的1/4，所以熱量是較高的。靠椰子油減肥成功，一定是伴隨一定強(qiáng)度的身體鍛煉，一般不可以輕易效仿。如果真的攝入四大勺椰子油，則會(huì)抑制食欲。如果把一天1/4的熱量都用油來替代，并且不吃別的東西，會(huì)造成嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良。減肥的根本做法是正常攝入谷物、動(dòng)物性的食物、蔬菜、水果，還要加上一定的運(yùn)動(dòng)量。
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一天走多少步可以減肥
走路能否減肥要根據(jù)時(shí)間以及速度來綜合判定，且與年齡有關(guān)。一般老年人20分鐘到30分鐘走路5000步到8000步有減肥效果，但對(duì)年輕人而言，若想減肥還需增加運(yùn)動(dòng)量。走路減肥的前提包含兩個(gè)方面：速度和時(shí)間。一般推薦每周走路3天到5天，且每天至少要保證連續(xù)20分鐘到30分鐘走路5000步到8000步，這樣才能讓身體微微出汗。對(duì)中老年朋友，比較推薦走路減肥。對(duì)于年輕力壯年輕人而言，每天走6000步到10000步減肥，效果不明顯。但堅(jiān)持每天保走路6000步，能起到鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。但若想減肥，還要增加一定運(yùn)動(dòng)量才可能達(dá)到較好效果。
減肥能吃油桃嗎
減肥期間可以吃油桃，油桃是一個(gè)特別好的食物。在水果當(dāng)中，它算比較脆的，而且又脆又多汁，酸酸甜甜的，特別受歡迎。但是水果總比來說，要比蔬菜的熱量高一些。如果減肥的期間食欲不好，吃一個(gè)油桃沒有問題。如果在減肥期間說，別的食物不吃了，飲食不平衡了，少吃谷物，少吃肉類，拿油桃來當(dāng)每天的主要的膳食，那就錯(cuò)了。不但減肥不會(huì)成功，而且也會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素缺乏。比如油桃，它可以提供維生素、提供礦物質(zhì)、提供膳食纖維，但是它不可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不可以提供太多的碳水化合物或者脂肪，這些營(yíng)養(yǎng)素都是身體所必需的。所以建議在減肥期間可以吃油桃，但是每天吃一個(gè)，大概在200克左右，這樣作為中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)水果的推薦，每天200到350克也就差不多了，所以吃水果無論是在減肥，還是在平時(shí)，也應(yīng)該注意水果的多樣化。
肥胖癥怎么辦
肥胖引起的原因，大多是因?yàn)轱嬍巢蛔⒁猓д{(diào)紊亂，所以要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理。肥胖癥可以去做專業(yè)的檢查，另外生活中也要注意，從飲食方面來控制，從運(yùn)動(dòng)方面來鍛煉，這樣才能更好的控制體重，要注意使用合理的方法進(jìn)行調(diào)理。
肥胖癥的危害有哪些
肥胖癥對(duì)于人身體的危害多多，會(huì)使得身體素質(zhì)低下，遇到各種病毒時(shí)，就會(huì)感染各種的疾病，另外肥胖癥的患者大量脂肪堆積在心臟等部位，會(huì)使得心肺功能受到影響等，除此之外，肥胖十分影響外在形象，在心理上也會(huì)造成一定的影響。
痰濕體質(zhì)減肥的方法有哪些
痰濕停留在肝臟中就會(huì)構(gòu)成脂肪肝，停留在皮膚之中就會(huì)構(gòu)成肥壯，停留在腹部就會(huì)構(gòu)成將軍肚、中心性肥壯。吃得多動(dòng)得少，是構(gòu)成痰濕體質(zhì)的主要原因?，F(xiàn)代社會(huì)日子條件好，大家往往過食肥甘厚膩的食物，加上缺少運(yùn)動(dòng)，這些食物進(jìn)入體內(nèi)無法正常消化和分化吸收，往往會(huì)構(gòu)成痰濕。
引起肥胖的原因有哪些
不少女孩子在減肥的時(shí)候，不吃飯光吃菜，也很注意喝水，不過喝的這個(gè)水不是零能量的礦泉水，而后一些碳酸飲料，比如可口可樂，一聽350毫升的就有144千卡，比吃一碗白米飯能量還高呢，如果不知不覺喝下好幾聽，那能量是可想而知的。
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- 1 肥胖癥肥胖癥怎么辦
- 2 肥胖癥怎么引起的
- 3 肥胖癥什么引起的
- 4 如何防止肥胖癥
- 5 肥胖癥是怎樣形成的？
- 6 什么是肥胖癥
- 7 肥胖癥是如何形成的
- 8 肥胖癥與什么有關(guān)
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