引起肥胖的原因有哪些
發(fā)布時(shí)間：2018-04-2365843次瀏覽
1、甜飲料：不少女孩子在減肥的時(shí)候，不吃飯光吃菜，也很注意喝水，不過喝的這個(gè)水不是零能量的礦泉水，而后一些碳酸飲料，比如可口可樂，一聽350毫升的就有144千卡，比吃一碗白米飯能量還高呢，如果不知不覺喝下好幾聽，那能量是可想而知的。還有人不喝碳酸飲料，但是，喜歡喝綠茶 紅茶，這些能量也不低。所以，如果對于想減肥的人士，建議喝白開水，要么在餓的時(shí)候來一杯不加糖的豆?jié){，蛋白補(bǔ)充了，還很有飽腹感。
2、甜點(diǎn)心：餓了就吃塊巧克力，來塊夾心餅干。吃到嘴里那種甜甜的感覺真好?？墒?，要知道攝入的糖是很多的。純能量的食物對于想減肥的人是一定要控制不吃的。
3、麻辣燙：每到晚上11點(diǎn)左右，小區(qū)門口就聚集了很多小攤，都是麻辣燙，有各種食物，食材本身熱量不高，但是涮的那些麻醬還有油調(diào)料都是能量高，一克脂肪產(chǎn)生9千卡，隨意吃上幾盤麻辣燙，比吃好幾萬米飯能量高。
4、油炸食物：什么炸魚排、炸雞翅、炸雞腿，要想吃起來感覺酥脆，那得放許多的油，而且這些油都是反復(fù)高溫使用的油，比地溝油還惡劣。不僅容易肥胖，還容易引起其他疾病發(fā)生。
5、不吃早餐：覺得早餐不重要，經(jīng)常不吃，或者沒有吃早餐的習(xí)慣。早餐不吃，中午必然多吃或者在中午和上午的時(shí)候隨意吃零食，零食的能量都比較高，對減肥的人來說要吃好早餐。
6、暴飲暴食：遇到好吃的撐破肚皮的吃，把胃吃大了，不好收回。不好吃的，一點(diǎn)都不吃，挑食也是引起肥胖的一個(gè)原因。
7、三餐并2餐：早餐不吃，一天三頓就吃2頓，餓起來的時(shí)候往往饑不擇食，固然容易攝取更多額外的能量
8、不運(yùn)動：都說吃動兩平衡，吃得多，吃的食物都是高脂肪和高能量的多，運(yùn)動的少，肯定會肥胖。
以上是引起肥胖的八點(diǎn)因素，希望改之，才能有利于減肥。
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多喝水減肥嗎
多喝水對于身體的健康非常不利，會沖淡胃液、影響食欲。成人每天1500ml-1700ml的飲水，主要是白開水、淡茶水等。如果喝水過多，腎臟代謝會受到影響，甚至出現(xiàn)浮腫。如果為了減肥多喝水，蛋白質(zhì)攝入不夠，滲透壓會發(fā)生一些改變，所以出現(xiàn)浮腫是非常常見的。如果一次過多的飲水，甚至?xí)l(fā)生水中毒，所以不建議過多的飲水。以白開水、淡茶水為主，也可以喝淡的咖啡。除了自來水、凈化水、純凈水、礦泉水，還有一些弱堿性的水，都可以適當(dāng)?shù)暮?，但是要以白開水為主，不建議喝一些含糖飲料。
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減肥可以吃粉條嗎
減肥可以吃粉條，但是不能用它來減肥，或者不能多吃。因?yàn)榉蹢l、粉絲、寬粉，都是用純淀粉制作的，只有碳水化合物，其他的礦物質(zhì)、維生素含量非常低。粉條的營養(yǎng)非常單一，可以把少量粉條燉在魚里或炒到菜里吃。如果吃的有點(diǎn)多，就必須要減少米飯、饅頭，還有土豆、山藥這些碳水化合物類的食物。粉條的營養(yǎng)主要是碳水化合物，是一種控糖的食物。粉條的GI，也就是血糖生成指數(shù)并不是特別高，對于血糖偏高的人來說，也可以偶爾吃一點(diǎn)兒。但是不能每天都吃，或者一次吃比較多的量。
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小米粥可以減肥嗎
小米是一種全谷物的食物，和精米和白面比起來，里面的膳食纖維A，里面的蛋白質(zhì)、脂肪，還有B族維生素的含量，都是非常豐富的。它里面脂肪含量比普通的大米或者小麥要高一些，所以可以呈現(xiàn)出非常濃郁的香味兒，香味物質(zhì)主要是來自于它的脂肪，它里面不飽和脂肪酸的含量比大米要豐富一些。但是小米的能量和里面碳水化合物的含量，并不比面粉和大米低，所以，想靠吃小米粥或者是小米飯來減肥，的確是非常難的一件事兒。
向心性肥胖是什么病
向心性肥胖又稱中心型肥胖，指患者得病后，食欲大好，脂肪主要沉積在心臟、腹腔，出現(xiàn)軀體肥胖，四肢瘦，不成比例的情況。引起向心性肥胖的原因主要有兩種：一、腫瘤，如垂體瘤、原發(fā)性腎上腺皮質(zhì)腫瘤等。二、增生性皮質(zhì)醇增多癥，如醫(yī)源性皮質(zhì)醇增多癥等?；颊叩貌『髸霈F(xiàn)食欲大振，異常肥胖，滿月臉、水牛背，腹部、臀部肥大，四肢相對瘦的情況。向心性肥胖會引起呼吸困難，高血壓、高血脂、高膽固醇等。向心性肥胖如果是腫瘤引起的，要根據(jù)情況對腫瘤進(jìn)行治療，手術(shù)、放療或者化療等。向心性肥胖的患者，配合醫(yī)生治療的同時(shí)要多運(yùn)動，每天最好進(jìn)行半小時(shí)以上的燃脂運(yùn)動，可游泳、走路、打太極等。飲食上要清淡，葷素搭配合理，盡量吃魚肉，盡量不吃牛羊豬肉，多吃蔬菜水果。
體重突然增加的原因
體重忽然增加，臨床考慮有生理性和病理性的因素。生理性的因素，主要是因?yàn)榕栽陆?jīng)來臨或者是近期飲食不規(guī)律，暴飲暴食，或多吃一些油膩或者含糖的食物過多，而不能及時(shí)的進(jìn)行消耗，這種情況屬于生理性的正?，F(xiàn)象。如果排除了這些因素，則需要考慮有沒有病理性的因素，比如一些疾病，甲狀腺機(jī)能減退，2型糖尿病，或者是一些免疫系統(tǒng)的疾病，這些疾病部分患者會出現(xiàn)短時(shí)間內(nèi)體重增加的癥狀。另外，應(yīng)用一些激素類的藥物，也會引起體重在短時(shí)間內(nèi)忽然增加。如果是這些情況的話，一定要找出病因，給予對癥的用藥處理。如果是和用藥有定的關(guān)系，需要及時(shí)的停用，或者是減量使用激素類的藥物，以免對身體產(chǎn)生一些比較大的危害。
兒童肥胖癥的最佳治療方法
兒童肥胖癥的最佳治療方法是減肥，限制高熱量、高糖、高脂肪食物攝入。多運(yùn)動，通過控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動來控制體重達(dá)到減肥目的。兒童肥胖癥是指兒童的體重超過了正常兒童體重的20%；肥胖癥是指體內(nèi)脂肪積聚過多，是一種比較常見營養(yǎng)性疾病。對孩子健康的危害很大?？蓪?dǎo)致循環(huán)、呼吸、消化、內(nèi)分泌、免疫等多個(gè)系統(tǒng)的損害。大大降低兒童生活、學(xué)習(xí)、交際能力，久了可致兒童抑郁、自卑，影響兒童心理健康和生長發(fā)育。應(yīng)食用低糖、低脂、高蛋白的飲食，多吃些蘿卜、胡蘿卜、青菜、黃瓜等食物。另外，控制飲食，盡量少吃，餐數(shù)也適當(dāng)減少，少吃零食，特別是垃圾食品。運(yùn)動需每天堅(jiān)持，最好是中等強(qiáng)度有的氧運(yùn)動，每天1小時(shí)左右，減少靜坐的時(shí)間，看手機(jī)、電腦、電視，要盡量控制在1小時(shí)之內(nèi)。兒童肥胖癥治療是個(gè)比較漫長的過程，切勿操之過急。
減重手術(shù)有哪些危害
減重手術(shù)主要是治療代謝紊亂綜合征和肥胖病，通過限制攝入和減少吸收來達(dá)到治療代謝紊亂綜合征的目的。同時(shí)也有一定的副作用，限制吸收和減少攝入時(shí)間較長可導(dǎo)致營養(yǎng)不良，如貧血、維生素、微量元素等缺乏，手術(shù)以后需進(jìn)行定期隨訪和長期監(jiān)測。
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只喝白開水可以減肥嗎
只喝白開水，確實(shí)會減肥，但是會對身體造成損害。因?yàn)榘组_水是人體每天所必需的，推薦飲水量在1500毫升～1700毫升，是維持生命的重要的物質(zhì)。但是減肥期間不建議只喝白開水或以白開水充饑，雖然喝水能有飽腹感，但是它提供的營養(yǎng)素遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。水是沒有熱量的，但是人每天工作學(xué)習(xí)是需要一定量的能量和蛋白質(zhì)、#碳水化合物#、脂肪，甚至一些鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)以及維生素，單獨(dú)靠水是完全提供不了這些營養(yǎng)素的，所以減肥期間可以喝水，但是要限量。
一天走多少步能減肥
好多朋友都問一天走多少步可以減肥，這個(gè)問題不夠特別嚴(yán)謹(jǐn)，因?yàn)樵?jīng)有過這樣的試驗(yàn)：一天走了一萬步，但是走了一百天都沒有減肥成功。因?yàn)橐蝗f步它有一個(gè)前提的，一個(gè)是要看速度，一個(gè)要看時(shí)間。一般是這樣推薦的：每周走3～5天，每天至少要保證20分鐘～30分鐘，在這個(gè)期間能走到5000～8000步。這個(gè)量應(yīng)該是說能夠讓人微微的有些出汗，步數(shù)也稍微感覺到不是慢慢的在散步。所以說走步減肥，對于中老年朋友來說，可能是一個(gè)比較好的推薦。但是對于、年輕力壯的年輕人來說，以每天走6000到10000步作為減肥，它不是特別有效，只是每天保證最基本的6000步的步數(shù)，是對于身體來說特別有好處的一個(gè)活動量，如果要想減肥，需要在這個(gè)基礎(chǔ)上，一定要加大運(yùn)動量。
土豆是否適合減肥
土豆是這樣，是比較推薦的薯類。馬鈴薯，也就是土豆，它特別好，因?yàn)樗扔泄阮愂澄锼牡矸厶妓衔铮钟惺卟?、水果里邊含的維生素C，所以土豆是一個(gè)非常好的食物。但是如果說減肥期間吃土豆就減肥了，那又錯(cuò)了，因?yàn)樗臒崃浚袩崃?，它有淀粉類的食物，它有提供能量的這些營養(yǎng)素，所以土豆是在減肥期間適合食用的食物，而不是減肥的食物。在減肥期間，多吃一些薯類，同時(shí)相對替換一些主食，替換一些精白米面，這個(gè)是可以的，推薦每天薯類吃到50～100克薯類，可以跟紅薯、馬鈴薯或者面粉一起做，也可以單獨(dú)的跟牛肉或者一起燜，就在牛肉里面加一些土豆，或者說單炒一些土豆絲都沒有問題，它是膳食中的一個(gè)特別推薦的食物，減肥期間也要控制土豆的食用量。
男人沒有喉結(jié)正常嗎
喉結(jié)是男性的體征之一，不過并不是說所有男人，都會有明顯的喉結(jié)，即便沒有也是正常的現(xiàn)象。因?yàn)楹斫Y(jié)和多種因素有關(guān)，雖然有一些男人的喉結(jié)并不明顯，但是其他方面發(fā)育正常，也能夠正常的結(jié)婚生子，所以沒必要擔(dān)心。
肚子大怎么減肥
肚子大，多因腹部的脂肪較多，或皮下脂肪較多造成，其實(shí)只要有恒心，大肚子也是會減下去的，生活中有好多瘦肚子的方法，如轉(zhuǎn)搖呼啦圈、仰臥起坐、拍腹法、瑜伽法、站立法等，這些都是適合大肚子人群的減肥方法。對于想要減掉大肚子，還要特別注意控制飲食。
向心性肥胖能治好嗎
向心性肥胖是可以治愈的。向心性肥胖有很大的原因是由于服用了激素類的藥物導(dǎo)致的，一旦停止服藥，肥胖的現(xiàn)象會有所減輕。但想要恢復(fù)到正常體重，需要養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，再配合適量的運(yùn)動，就會取得更好的效果。要注意的是，向心性肥胖人士如果需要進(jìn)行一些較為激烈的運(yùn)動，應(yīng)尋求專業(yè)人士的指導(dǎo)。
什么是肥胖癥
肥胖是一種很常見的可預(yù)防死因，也是21世紀(jì)最重要的公共衛(wèi)生問題之一。目前成人與兒童的肥胖盛行率都在上升，且女性較男性更常發(fā)生。2014年，全球有6億名成人(13%)和4200萬名五歲以下的孩童有肥胖問題。
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生活問答
- 1 肥胖癥肥胖癥怎么辦
- 2 肥胖癥怎么引起的
- 3 肥胖癥什么引起的
- 4 如何防止肥胖癥
- 5 肥胖癥肥胖癥怎么治療
- 6 什么是肥胖癥
- 7 引起肥胖癥是怎么得的
- 8 肥胖癥因?yàn)槭裁?/a>
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