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蹲時(shí)間長了，如果很長，幾乎所有的人膝蓋都會(huì)疼痛，這個(gè)道理實(shí)際上也是顯而易見的。蹲時(shí)間長了之后，膝蓋前面平常能夠摸得到的骨頭，叫髕骨，這個(gè)髕骨蹲了之后是最突出，在起來的過程中，膝蓋骨、髕骨受到股四頭肌，人體最強(qiáng)有力的肌肉就是股四頭肌。再蹲下去起來的時(shí)候，膝蓋因?yàn)槌惺芄伤念^肌強(qiáng)大的拉力，就會(huì)可能有摩擦，或者是頂壓力，這種頂壓力就會(huì)產(chǎn)生局部的疼痛。任何人只要時(shí)間長了，膝蓋這個(gè)地方，站起來的過程中，都會(huì)覺得不舒服，這個(gè)不足為怪。但是，對(duì)有的人如果出現(xiàn)了膝蓋疼，就應(yīng)該重視，比如說對(duì)比較年輕的人，或者是運(yùn)動(dòng)員，劇烈運(yùn)動(dòng)比較多的人群，這個(gè)人可能是不是比較早的運(yùn)動(dòng)傷，導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)的膝蓋骨的髕骨的關(guān)節(jié)炎，應(yīng)該重視，以后盡量避免長時(shí)間蹲這種動(dòng)作。第二，老年人，老年人到了一定年齡之后，膝蓋骨就是髕骨后面的軟骨變薄，可以通過X光片能夠明顯看出來，膝蓋骨就是髕骨后面的軟骨這一層，變薄了，髕骨上下緣長出骨刺來了。這種情況就是骨關(guān)節(jié)炎的一種表現(xiàn)，就是髕骨軟骨退變了，變薄了，質(zhì)量也下降了。所以說，即使時(shí)間不是很長，蹲下去再起來的時(shí)候，也會(huì)感覺到疼痛，這種情況就是軟骨骨關(guān)節(jié)炎了。所以，這種情況，需要老年朋友加以重視，應(yīng)該到醫(yī)院里照X光片，有的時(shí)候甚至做核磁共振，看一看到底退變到什么程度，讓醫(yī)生決定注意什么，給予什么治療措施。

腳踝關(guān)節(jié)疼痛的原因主要見于：外傷；勞損受涼；踝關(guān)節(jié)部位的退變骨性關(guān)節(jié)炎；風(fēng)濕免疫性疾病等。1、外傷：特別是外傷以后引起了腳踝周圍韌帶、關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部軟骨，周圍骨質(zhì)損傷以后，就會(huì)引起腳踝部位有明顯的腫脹、疼痛和活動(dòng)受限的情況。2、另外外傷也會(huì)引起腳踝部位出現(xiàn)有酸脹疼痛情況，特別是受力，受涼以后疼痛的癥狀格外明顯。3、踝關(guān)節(jié)部位的退變骨性關(guān)節(jié)炎：也會(huì)有腳踝部位有明顯的疼痛，壓痛，特別是在踝關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng)時(shí)，疼痛的癥狀格外明顯。4、風(fēng)濕免疫性疾?。喝绯霈F(xiàn)了風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或者類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，在踝關(guān)節(jié)部位受到侵蝕以后，就會(huì)出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)部位有明顯的疼痛和壓痛情況。

引起膝蓋下酸痛可能由于受寒、過度運(yùn)動(dòng)、缺乏鍛煉、骨病等原因引起。一、局部受到風(fēng)寒刺激或外傷而誘發(fā)的膝蓋疼痛。二、平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不大，突然進(jìn)行較高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，或進(jìn)行重體力勞動(dòng)、久站，導(dǎo)致局部勞損引起膝蓋的酸痛。三、年輕人如果平時(shí)不注意體育鍛煉，容易發(fā)生髕骨的軟化癥，引起膝蓋下酸痛。四、老年人因?yàn)槟挲g的增大，關(guān)節(jié)增生蛻變，發(fā)生骨性關(guān)節(jié)炎、半月板損傷而，從而引起膝蓋酸痛。發(fā)生膝蓋酸痛以后，盡量不要進(jìn)行重體力勞動(dòng)，適當(dāng)抬高患肢，并進(jìn)行局部熱敷、微波理療，能起到一定的效果。

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患，多患于中老年人群，其癥狀多表現(xiàn)為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時(shí)膝部酸痛不適等。也會(huì)有患者表現(xiàn)腫脹、彈響、積液等，如不及時(shí)治療，則會(huì)引起關(guān)節(jié)畸形、殘廢。在膝關(guān)節(jié)部位還?；加邢リP(guān)節(jié)滑膜炎、韌帶損傷、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)游離體、腘窩囊腫、髕骨軟化、滑囊炎、膝內(nèi)/外翻等關(guān)節(jié)疾病。治療主要分為非手術(shù)治療和手術(shù)治療。對(duì)于癥狀不重的骨關(guān)節(jié)炎，首選的是藥物治療，可減輕疼痛，可以口服非甾體抗炎藥，還可以口服維骨力，硫酸軟骨素可參與軟骨代謝，延緩軟骨退變。還可以注射透明質(zhì)酸鈉潤滑關(guān)節(jié)。減少不合理的運(yùn)動(dòng)適量活動(dòng)，避免長時(shí)間的跑、跳、蹲、減少或避免爬樓梯。在膝關(guān)節(jié)晚期出現(xiàn)膝內(nèi)翻畸形和持續(xù)性疼痛，可以行全膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)。

腕部骨折后循序漸進(jìn)的進(jìn)行腕關(guān)節(jié)屈曲抗阻練習(xí)，恢復(fù)期應(yīng)用性活動(dòng)訓(xùn)練。腕部骨折在日常生活中較為常見，受傷者中以老年人居多，大部分患者是因?yàn)榈购笫终浦厮?。骨折多發(fā)生在橈骨遠(yuǎn)端近關(guān)節(jié)處，臨床中病人多因外傷腕部疼痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限來診。醫(yī)生根據(jù)癥狀體征、結(jié)合X線、CT等輔助檢查明確診斷，采用手法復(fù)位、小夾板或石膏托外固定，骨折移位時(shí)手術(shù)切開復(fù)位加內(nèi)固定術(shù)。術(shù)后骨折基本愈合，指導(dǎo)病人開始進(jìn)行腕關(guān)節(jié)屈、伸主動(dòng)練習(xí)，循序漸進(jìn)的進(jìn)行，可以用好手幫助行腕關(guān)節(jié)屈曲抗阻練習(xí)，手按桌面身體下壓鍛煉，持之以恒。逐步增加前臂和腕關(guān)節(jié)的練習(xí)強(qiáng)度和難度，忌用暴力強(qiáng)扳，保持關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍訓(xùn)練，以免引起新的損傷。恢復(fù)期進(jìn)行手部應(yīng)用性活動(dòng)訓(xùn)練。病人合理膳食，補(bǔ)充鈣質(zhì)，忌食辛辣刺激的食物。