盆底康復(fù)怎么做
發(fā)布時間：2022-08-0112294次收聽
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盆底康復(fù)一般指盆底肌訓(xùn)練，一般通過凱格爾運(yùn)動、盆底康復(fù)器、盆底肌電刺激等方式進(jìn)行。
1.凱格爾運(yùn)動：凱格爾運(yùn)動是借由重復(fù)縮放部分的骨盆肌肉進(jìn)行，可以起到降低尿失禁、產(chǎn)后尿失禁等作用?；颊呖梢云教稍诖采希p膝彎曲，收縮臀部的肌肉向上提肛，保持5秒后慢慢放松，重復(fù)此動作30次左右。
2.盆底康復(fù)器：需要進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練的患者，可以使用縮陰啞鈴并且配合凱格爾運(yùn)動輔助進(jìn)行訓(xùn)練，效果更好。
3.盆底肌的電刺激：患者還可以選擇盆底肌的電刺激理療，是通過適量的電刺激，改善盆底肌肉局部血液循環(huán)，可以加強(qiáng)盆底肌肉的收縮能力，有助于盆底肌肉功能的恢復(fù)。
對于需要進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練的患者，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免錯誤的動作，達(dá)不到康復(fù)的效果。
1.凱格爾運(yùn)動：凱格爾運(yùn)動是借由重復(fù)縮放部分的骨盆肌肉進(jìn)行，可以起到降低尿失禁、產(chǎn)后尿失禁等作用?；颊呖梢云教稍诖采希p膝彎曲，收縮臀部的肌肉向上提肛，保持5秒后慢慢放松，重復(fù)此動作30次左右。
2.盆底康復(fù)器：需要進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練的患者，可以使用縮陰啞鈴并且配合凱格爾運(yùn)動輔助進(jìn)行訓(xùn)練，效果更好。
3.盆底肌的電刺激：患者還可以選擇盆底肌的電刺激理療，是通過適量的電刺激，改善盆底肌肉局部血液循環(huán)，可以加強(qiáng)盆底肌肉的收縮能力，有助于盆底肌肉功能的恢復(fù)。
對于需要進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練的患者，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免錯誤的動作，達(dá)不到康復(fù)的效果。
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產(chǎn)后盆底肌恢復(fù)注意事項(xiàng)
女性在生完孩子以后，進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練的時候，首先需要注意一下訓(xùn)練的最佳時期通常在產(chǎn)后42天；其次，需要注意訓(xùn)練必須以循序漸進(jìn)作為原則；再者，盆底肌訓(xùn)練需要堅(jiān)持個性化；最后，盆底肌訓(xùn)練需要堅(jiān)持下去，不可以半途而廢。
產(chǎn)后多久能洗頭
產(chǎn)后24小時以后就可以洗頭，產(chǎn)褥期的女性，舉產(chǎn)褥汗會增加，也就是產(chǎn)后大概七天以內(nèi)是孕婦最容易出汗的時候，尤其是夜里出汗比較多，頭發(fā)就是的頭皮汗腺比較發(fā)達(dá)，所以出汗更多，如果不注意洗頭，不注意頭皮的衛(wèi)生，很容易造成感染。所以說產(chǎn)婦產(chǎn)后24小時以后就可以洗頭，產(chǎn)后的女性產(chǎn)褥期，尤其是前一周女性毛孔都是開放的，產(chǎn)生產(chǎn)汗比較多，所以毛孔都是開放的，洗完澡以后要盡快的把頭發(fā)吹干，室溫爭取控制在25度左右，去洗完頭發(fā)以后盡量的盡快吹干防止著涼，洗完澡以后周圍的溫度過低，可以使毛孔急劇的關(guān)閉，就可能造成受寒發(fā)燒，所以說國家坐月子，父母們就告訴坐月子的產(chǎn)婦說坐月子期間絕對不能洗頭，也是不對的，只不過要注意洗完頭以后要盡量的盡快的吹干頭發(fā)，防止著涼，防止感冒發(fā)燒。
哺乳期可以染發(fā)嗎
有人問說哺乳期能染發(fā)？那么我們有一些媽媽非常愛美，這個哺乳期也想染頭發(fā)，那么我們要知道這個染頭發(fā)的染發(fā)劑到底是什么？那么現(xiàn)在有好多植物染發(fā)劑，這些植物染發(fā)劑它不吸收就不會通過頭皮吸收入血的，那么這些染發(fā)劑是可以用的。我們說這個不含的，不吸收入血的這些植物染發(fā)劑，那么現(xiàn)在是越來越多，這個孕婦產(chǎn)婦要通過自己去甄別，會去看一看它的成分，我們是可以選擇染發(fā)的。但是要知道有些染發(fā)劑它是可以透皮吸收入血，通過乳汁給孩子的，那么這些染發(fā)劑長期應(yīng)用或者是通過乳汁給了孩子，那么這些染發(fā)劑可以造成孩子骨髓的，會影響孩子骨髓的這個形成紅白細(xì)胞的功能。所以我們說哺乳期染發(fā)是可以的，但是一定要挑好染發(fā)劑，一定要知道這種染發(fā)劑它是什么成分的。只有這些植物成分的染發(fā)劑我們是可以選擇的，那么其他的染發(fā)劑我們是盡量的避免。那么尤其是我們看有些有些產(chǎn)婦會把頭發(fā)染得五顏六色的，那么這些五顏六色的染發(fā)劑那么它都是可存在一些個化學(xué)成分，那么這些化學(xué)成分就可能吸收入血會影響我們的，會吸收入血，那么也會通過乳汁給我們的孩子，可能會造成對我們的孩子身體的影響。
如何預(yù)防產(chǎn)后積乳
首先產(chǎn)婦要保證有正確的喂奶方式，還要注意喂奶的時候要來回的交換喂奶，不可以長期讓寶寶吃一側(cè)的乳房，睡覺的時候一定不要壓到乳房，還要注意有鋼圈的胸罩不可以帶，給寶寶喂奶的時候要注意清洗乳房，產(chǎn)后的食物也不可以過于油膩。
吃什么最下奶
對于產(chǎn)婦來說有擁有充足的奶水是她們最關(guān)心的問題，母乳對寶寶很重要，這是很多媽媽都知道的，所以很多媽媽都希望能夠有充足的奶水，這就需要在飲食方面特別的注意了，要吃一些下奶快的食物，比如多吃一些湯水類的食物對下奶有很大的幫助，除此媽媽還要注意多休息，不要過于的疲勞。
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產(chǎn)后多久來月經(jīng)正常
產(chǎn)后到底多久來月經(jīng)，每個人的情況各不相同，但絕大多數(shù)的人一般都是產(chǎn)后四個月左右就該第一次月經(jīng)復(fù)潮了。產(chǎn)婦每天規(guī)律的哺乳，乳汁分泌的特別好，孩子吸得也很好、很努力，月經(jīng)就可能會受抑制不來，最長的有兩年才來第一次月經(jīng)。有的產(chǎn)婦惡露回去得非常快，可能產(chǎn)后15天左右就完全干凈了，可能產(chǎn)后一個月、兩個月就來月經(jīng)了，這些都是正常的。產(chǎn)后來月經(jīng)提前，或延后，這些絕大多數(shù)都是正常的。如果產(chǎn)后月經(jīng)遲遲不來，可能跟卵巢上長囊腫之類的有關(guān)系，最好去醫(yī)院做個B超檢查一下，早期發(fā)現(xiàn)早期處理。
產(chǎn)后身體虛吃什么補(bǔ)
產(chǎn)后女性在身體上會出現(xiàn)很多問題，最為明顯的就是產(chǎn)后身體虛，需要及時補(bǔ)充。可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理，比如紅糖就是很不錯的選擇，因?yàn)榧t糖中鐵的含量很高，能夠幫助到產(chǎn)后女性恢復(fù)身體。其次就是吃一些黃花菜、雞蛋、海帶等，對于身體虛有很大的幫助。
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艾灸能催乳嗎
艾灸能催乳。艾灸屬于中醫(yī)療法，對產(chǎn)婦的催乳有很好的效果。乳房乳汁分泌不足與兩大原因有關(guān)系，第一大原因是氣滯血瘀，從而造成乳汁堵塞。這種實(shí)癥氣血淤滯導(dǎo)致的乳汁堵塞，可以通過艾灸的方法，也就是熱療的方法把阻滯的氣血疏通。第二大原因是氣血不足，導(dǎo)致乳汁產(chǎn)生不足?？梢酝ㄟ^灸法來補(bǔ)益人體的氣血，尤其是在乳腺局部進(jìn)行熱灸可以直接疏通局部的氣血，讓乳腺局部的氣血豐盛起來，乳汁分泌也就會比較通暢，比較充足。以上兩種情況都很適合于通過艾灸的方法，把乳房周圍的腺體疏通，加強(qiáng)氣血循環(huán)，從而達(dá)到促進(jìn)乳汁分泌的效果。
