瘦10斤血壓能改善嗎
發(fā)布時(shí)間：2021-05-12100971次收聽
語音內(nèi)容：
瘦十斤，血壓會(huì)得到改善。本身在血壓管理當(dāng)中，體重的下降就可以帶來血壓的下降。在的臨床研究當(dāng)中會(huì)發(fā)現(xiàn)，下降一公斤會(huì)下降一個(gè)毫米汞柱，所以下降十斤至少在舒張壓方面可以下降五個(gè)毫米汞柱左右。
當(dāng)然會(huì)發(fā)現(xiàn)的一些臨界的高血壓，通過運(yùn)動(dòng)飲食的調(diào)整時(shí)體重下降，血壓也會(huì)下降。當(dāng)然會(huì)看到一些血壓升高的比較明顯的，可能瘦十斤是不夠的，還應(yīng)該再進(jìn)一步的去減重。
對(duì)于每一個(gè)病人來說，一定要了解自己理想體重或者目標(biāo)體重是多少，然后制定一個(gè)減重的計(jì)劃。這種減重飲食和運(yùn)動(dòng)都非常的關(guān)注減高血壓的病人飲食調(diào)整很重要，尤其是低鹽飲食、低脂飲食而且結(jié)構(gòu)的調(diào)整，增加蔬菜水果的比例，減少油鹽的比例。運(yùn)動(dòng)最好是個(gè)中等強(qiáng)度，能夠出汗的，能夠長期堅(jiān)持的，才會(huì)對(duì)血壓的管理更有幫助。
當(dāng)然會(huì)發(fā)現(xiàn)的一些臨界的高血壓，通過運(yùn)動(dòng)飲食的調(diào)整時(shí)體重下降，血壓也會(huì)下降。當(dāng)然會(huì)看到一些血壓升高的比較明顯的，可能瘦十斤是不夠的，還應(yīng)該再進(jìn)一步的去減重。
對(duì)于每一個(gè)病人來說，一定要了解自己理想體重或者目標(biāo)體重是多少，然后制定一個(gè)減重的計(jì)劃。這種減重飲食和運(yùn)動(dòng)都非常的關(guān)注減高血壓的病人飲食調(diào)整很重要，尤其是低鹽飲食、低脂飲食而且結(jié)構(gòu)的調(diào)整，增加蔬菜水果的比例，減少油鹽的比例。運(yùn)動(dòng)最好是個(gè)中等強(qiáng)度，能夠出汗的，能夠長期堅(jiān)持的，才會(huì)對(duì)血壓的管理更有幫助。
分享到微信朋友圈
×打開微信，點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。
相關(guān)推薦
01:37
長期高血壓有什么危害
長期高血壓會(huì)引發(fā)心、腦、腎、眼底和周圍血管的相關(guān)疾病，像冠心病、心絞痛、心肌梗死、腦梗死、腦出血、眼底出血等，這些疾病在一定程度上嚴(yán)重的影響人們的生活質(zhì)量。高血壓具有發(fā)病率高、致死率高、致殘率高的特點(diǎn)，在我國至少有2.3億的高血壓患者，因?yàn)樵S多高血壓患者并沒有頭暈、頭痛等臨床癥狀，所以不積極進(jìn)行治療。有效的、積極的控制高血壓，會(huì)大大降低冠心病、腦梗死、腦出血的發(fā)生，大約50%的冠心病、80%的腦梗死、90%的腦出血都與高血壓相關(guān)，正確的認(rèn)識(shí)高血壓并且積極有效的控制血壓，具有非常重要的臨床意義。
血壓高能吃生蠔嗎
血壓高能吃生蠔。生蠔的營養(yǎng)價(jià)值很高，含有大量的微量元素、蛋白質(zhì)，而脂肪含量和膽固醇含量很低，對(duì)高血壓病情是沒有影響的，還可以為身體提供必須的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是的蛋白質(zhì)中含有多種氨基酸，有一定的解毒作用，其中的氨基乙磺酸還可以降低膽固醇濃度，對(duì)血壓高有一定的好處。但是生蠔是海鮮類食物，比較寒涼，不能吃過多。另外，如果血壓高同時(shí)還合并高尿酸者，盡量不要吃生蠔，其中的嘌呤含量比較高，很容易會(huì)導(dǎo)致尿酸升高，加重病情。
血壓血糖高能吃燕窩嗎
血糖和血脂高的患者是可以適量的進(jìn)食燕窩這種食物的。燕窩本身就是一種保健品，營養(yǎng)價(jià)值是很高的，適當(dāng)服用對(duì)人體是有一定好處的，但是在服用燕窩的時(shí)候，需要注意適量，不能貪多，尤其是血糖高的患者，建議吃無糖的燕窩。同時(shí)患者應(yīng)該明確的是，不應(yīng)該過度依賴保健品，也不要對(duì)保健品的期待值過高。高血壓、高血糖的患者一定要注意自身的飲食，避免胡亂吃喝，否則容易導(dǎo)致病情加重，在改善飲食的同時(shí)，還應(yīng)該適量鍛煉，遵循醫(yī)囑服藥，不要自行停藥。
02:30
高血壓是全天都高嗎
高血壓并不一定全天都高。高血壓是在24小時(shí)血壓監(jiān)測的情況下，平均血壓超過了認(rèn)定的高血壓水平時(shí)，才會(huì)認(rèn)為是高血壓患者。所以高血壓不是全天的血壓都升高，而是指大多數(shù)時(shí)間段，收縮壓或者舒張壓大于等于140毫米汞柱，或者大于等于90毫米汞柱，血壓水平是高的。即便是高血壓患者，也不可能全天測量的每一次血壓都高，它是有正常的兩峰一谷的曲線。在他低谷時(shí)，血壓水平也可以處于正常范圍，所以高血壓不是全天的血壓都升高，建議進(jìn)行多次的家庭血壓監(jiān)測和24小時(shí)的血壓監(jiān)測。
高血壓健康指導(dǎo)內(nèi)容是什么
高血壓患者整個(gè)管理既包括非藥物的治療方面，也包括醫(yī)生臨床用藥方面，高血壓的非藥物治療叫做生活方式的干預(yù)。在生活方式干預(yù)中，提倡要低鹽低脂的飲食，戒煙限酒，還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，然后控制體重，在低鹽低脂飲食中，要求患者每天食鹽攝入量不能超過4~6克，要盡量減少一些加工食品的使用，因?yàn)槔锩娑己写罅康柠}。另外在飲食中要盡量的使用含飽和脂肪酸少的油脂類，推薦使用橄欖油，戒煙是必須要戒掉的一個(gè)不良的生活習(xí)慣。飲酒方面每天要限量飲酒，適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)，尤其是以有氧運(yùn)動(dòng)為主，要規(guī)律的進(jìn)行，每周要5次以上，每次只需要30分鐘。具體在高血壓患者藥物治療方面，5類一線降壓藥物能夠有效的控制患者的血壓，但是具體使用哪一種藥物，還要在臨床醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)患者的具體情況，選擇合適的用藥，既能降低血壓，又能保證患者心臟、大腦和腎臟器官的保護(hù)，延緩患者發(fā)生心血管疾病時(shí)間，達(dá)到延長患者的壽命，改善生活質(zhì)量的目的。
高血壓可以吃菠菜嗎
蔬菜營養(yǎng)豐富，其中含有的多種物質(zhì)對(duì)于控制高血壓有很好的效果，因此，高血壓的患者是可以吃菠菜的。但菠菜中含有較高含量的草酸，如果高血壓合并有腎結(jié)石、腎炎等情況，就不能吃菠菜了。
高血壓懷孕對(duì)胎兒影響
懷孕期間如果出現(xiàn)明顯的高血壓，自然也會(huì)造成一系列的影響，很有可能就會(huì)造成流產(chǎn)，也有可能會(huì)導(dǎo)致胎兒缺氧。如果血壓沒有得到有效的控制，或許就會(huì)造成原發(fā)性高血壓，所以對(duì)于胎兒所產(chǎn)生的影響也是非常嚴(yán)重的，也必須要引起生活的重視。
02:01
血壓正常值
血壓是指人體血液在血管流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壓力。臨床一般以140/90mmHg為界限，小于此值血壓為正常。在國內(nèi)外通用標(biāo)準(zhǔn)中，血壓可以分幾級(jí)，理想血壓值應(yīng)小于120/80mmHg，正常人應(yīng)小于130/80mmHg，收縮壓是130~139mmHg、舒張壓是80~85mmHg為血壓正常高值。臨床常見血壓測量方法是血壓計(jì)，汞柱式血壓計(jì)在臨床上廣泛使用，還有電子血壓計(jì)分為肘式和腕式。如果是家里自測血壓建議選用肘式，以140/90mmHg為正常標(biāo)準(zhǔn)。但是醫(yī)生還要結(jié)合病人臨床其他疾病綜合評(píng)估，如患者有冠心病、糖尿病，他們血壓應(yīng)該小于130/80mmHg。
01:43
高血壓癥狀
高血壓癥狀往往不是唯一和特定的，早期高血壓可能會(huì)有血壓升高，同時(shí)伴有耳鳴、頭暈、頭疼甚至是頸部發(fā)硬，部分病人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己近期情緒比較焦躁或者是夜間睡眠變差、多夢。如果病人在早期沒有注意到自己血壓升高，就可能會(huì)忽略掉這些癥狀，慢慢到后期他可能即使血壓有升高也沒有發(fā)現(xiàn)明顯癥狀。如臨床上經(jīng)常有血壓在180mmHg以上，但是沒有明顯癥狀患者，但是這是非常危險(xiǎn)的。所以高血壓往往不以癥狀為主，而是應(yīng)該以病人具體血壓值為主而進(jìn)行治療。
01:31
高血壓分級(jí)
高血壓指以體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高為主要特征，可伴有心、腦、腎等器官功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。高血壓分一級(jí)、二級(jí)、三級(jí)，即輕、中、重度高血壓。高血壓分級(jí)主要根據(jù)血壓程度進(jìn)行。一、一級(jí)高血壓，舒張壓在91到99mmHg，收縮壓在140到159mmHg，又稱為一級(jí)高血壓；二、二級(jí)高血壓又稱為中度高血壓，指舒張壓在100到109mmHg，收縮壓在160到179mmHg；三、三級(jí)高血壓指收縮壓在180mmHg以上，舒張壓超過110mmHg，又稱為重度高血壓；四、單純收縮期高血壓是指收縮壓大于140mmHg而舒張壓小于90mmHg，是特殊類型高血壓。
高血壓的注意事項(xiàng)
高血壓的注意事項(xiàng)有低鹽飲食、控制體重、改善睡眠、增加運(yùn)動(dòng)和戒煙限酒。一、低鹽飲食。每日攝入量小于等于5克。二、控制體重，BMI即體重指數(shù)在20到24。。三、改善睡眠，睡眠少、熬夜，睡眠呼吸暫停綜合征使夜間睡眠不足，或者睡眠質(zhì)量下降，交感神經(jīng)異常的興奮激活，使血管收縮，血壓升高。四、增加運(yùn)動(dòng)。體質(zhì)改善，血壓得到控制。五、戒煙限酒，禁止吸煙，包括被動(dòng)吸煙，酒要限制飲用。
什么樣的人容易患高血壓
收縮壓在120到139毫米汞柱之間，舒張壓在80到89毫米汞柱之間；超重或肥胖，一、二級(jí)親屬當(dāng)中有高血壓家族史，長期過量的飲酒，長期高鹽飲食的人容易患高血壓。過量飲酒定義為每天的飲白酒量超過一百毫升，每月超過四次。存在以上任何一項(xiàng)危險(xiǎn)因素都可以視為高血壓的高危人群。
血壓高吃什么藥好
我們都知道，高血壓是一種危害性巨大的疾病，隨時(shí)都會(huì)危及生命，因此要及早處理，血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑，比如ACET或者普利類藥物是可以降血壓的；一些血管緊張素II受體拮抗劑，比如ARB或者沙坦類療效也不錯(cuò)。
高血壓吃什么好，這些是高血壓的克星
高血壓患者可以食用的食物比較多，但是有些食譜是高血壓患者的克星，不過知道的人卻不多。比如高血壓合并消化不良的患者，可以經(jīng)常喝胡蘿卜粥；大便干燥的高血壓患者，可以喝杞菜糯米粥；除此以外，高血壓患者要想降低體內(nèi)的膽固醇，還可以經(jīng)常喝桃仁粥。
高血壓是什么原因引起的
現(xiàn)在高血壓的患者群體日漸年輕化，這也讓不少人提高了警惕。而高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓，不同高血壓的病因也是有所不同的，我們需要了解一定的高血壓知識(shí)，才能更好的預(yù)防該疾病的發(fā)生，那么一般高血壓是什么原因引起的?
