如何自我緩解抑郁情緒

發(fā)布時間：2021-05-2097333次收聽

語音內(nèi)容：

抑郁情緒在自我調(diào)節(jié)方面主要通過以下幾個方面，首先推薦通過運(yùn)動，積極的運(yùn)動對于調(diào)節(jié)抑郁情緒非常有幫助，通過運(yùn)動能夠改善抑郁情緒。像跑步、打球、游泳、旅游、瑜伽等活動，都可以很好地緩解情緒。
第二有規(guī)律的生活，抑郁情緒的人生活中缺乏一定的目標(biāo)，沒有規(guī)律，整個生活和作息時間處在紊亂的狀態(tài)，因此要有規(guī)律的作息時間，要設(shè)定生活、工作當(dāng)中的小目標(biāo)，而且要學(xué)會堅(jiān)持。
第三可以選擇舒緩的音樂，好多舒緩的音樂對于改善情緒都會有很大的幫助。第四也可以通過自我的心理分析，對于自己當(dāng)前抑郁情緒要有分析，在分析的過程當(dāng)中了解抑郁的情緒來源于什么，做自我認(rèn)知的調(diào)整，自我心理的調(diào)整，用積極的情緒戰(zhàn)勝負(fù)面情緒。第五多見陽光，有研究顯示，日光能刺激體內(nèi)分泌興奮性遞質(zhì)，有助于抑郁情緒的改善。以上方法對于抑郁情緒的自我調(diào)節(jié)方面，都很有幫助。

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2021-05-20

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2019-10-11

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一般在前一兩周會出現(xiàn)惡心、頭暈、便秘、口干等反應(yīng)，但是反應(yīng)一般都比較輕微，兩三周以后基本會耐受。其實(shí)現(xiàn)在新型的一線的抗郁藥副作用的發(fā)生率比傳統(tǒng)藥物已經(jīng)減少了很多，可能是因?yàn)橐郧皞鹘y(tǒng)的抗抑郁藥副作用比較多，給大家留下了很不好的印象，所以大家對選用抗郁藥有很多的顧慮。一般臨床醫(yī)生根據(jù)病人的情況，會定期的去監(jiān)測肝腎功能、心電圖，如果有問題醫(yī)生會做及時的調(diào)整。還有一些病人對抑郁藥有疑問，即有沒有成癮、是不是吃時間長就停不了，其實(shí)是因?yàn)榭褂糁委熤芷诒旧肀容^長，藥物本身并沒有成癮性，它不像鎮(zhèn)靜、催眠的藥物，時間長了會有一定的依賴性。一般抗郁藥在治療了一定周期以后，也要鞏固一段時間。所以，患者盡量的在醫(yī)生的指導(dǎo)下減停藥物，臨床上觀察抗郁藥帶來的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于它的不良反應(yīng)，所以患者不要因?yàn)轭櫦安涣挤磻?yīng)而錯失了治療的最佳的時機(jī)。

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2018-09-21

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