哺乳期宜食用哪些食物
發(fā)布時間：2021-01-15110093次收聽
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哺乳期適宜食用的食物一個是要有足夠量的碳水化合物的攝入。因為我們哺乳期是需要一定的能量攝入的成分，這樣才能保證我們產(chǎn)婦的身體的一個能量供應(yīng)，同時才能有足夠的乳汁的分泌，才能保證乳汁的質(zhì)量。
另外我們哺乳期一定要攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。其中包括瘦肉、雞蛋等等。由于我們在分娩的時候，會有一定的失血，所以我們在哺乳期可以建議吃一些紅色的肉類。紅色的肉類是含有充足的一個鐵元素，所以適當(dāng)吃一些豬肉，牛肉、羊肉對于我們的哺乳期，對于鐵的補充是有一定幫助。
另外還可以吃一些動物的血制品、鴨血、豬血等等，也有起到補血的作用。另外哺乳期適當(dāng)多吃一些膳食纖維、蔬菜、水果等等?？梢源龠M我們的腸蠕動，避免哺乳期發(fā)生便秘。
另外我們哺乳期一定要攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。其中包括瘦肉、雞蛋等等。由于我們在分娩的時候，會有一定的失血，所以我們在哺乳期可以建議吃一些紅色的肉類。紅色的肉類是含有充足的一個鐵元素，所以適當(dāng)吃一些豬肉，牛肉、羊肉對于我們的哺乳期，對于鐵的補充是有一定幫助。
另外還可以吃一些動物的血制品、鴨血、豬血等等，也有起到補血的作用。另外哺乳期適當(dāng)多吃一些膳食纖維、蔬菜、水果等等?？梢源龠M我們的腸蠕動，避免哺乳期發(fā)生便秘。
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吃什么退奶快最有效的
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水果含有豐富的維生素和水分，坐月子期間適宜吃一些溫性的和中性的水果，如可適量食用蘋果、桃、櫻桃、山楂等水果，盡量少吃西瓜這類的水果，容易引起腹瀉。如果是惡露未盡的情況，盡量少吃一些溫燥的水果，如荔枝、龍眼肉等，容易加重出血。
產(chǎn)后多久可以同房
產(chǎn)后多久可以同房需要結(jié)合媽媽的恢復(fù)情況，一般自然流產(chǎn)的女性可在一個月以后，就可以同房。如果是順產(chǎn)的女性，需要在42天以后才可以同房。如果是剖腹產(chǎn)，恢復(fù)的時間會比較長，需在3個月以后才能同房，而且女性需要選擇適合自己的避孕方式，以達到避孕的效果。
如何知道盆底肌恢復(fù)了
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回奶的方法
孩子在逐漸成長的過程中，都會發(fā)現(xiàn)奶水中的營養(yǎng)物質(zhì)沒有辦法補充身體所需，要想正確斷奶，首先就應(yīng)該減少乳頭刺激，多吃一些有回奶效果的食品，另外一定要減少吃牛奶制品，當(dāng)然最好的一種方式，就是讓寶寶逐漸放棄母乳，選擇其他的食物。
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