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        語(yǔ)音答疑

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        吃李子會(huì)便秘嗎

        發(fā)布時(shí)間:2020-08-1051040次收聽

        語(yǔ)音內(nèi)容:

        吃李子不會(huì)導(dǎo)致便秘。反而有一定程度治療便秘的作用。李子味道酸甜可口,并且其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是頗高的。李子的功效與作用有很多,不僅可以增強(qiáng)人們的食欲,還可以起到緩解貧血的功效,能夠保護(hù)肝臟,在一定程度上治療便秘,李子的酸性很足,其中的酸性物質(zhì)可以促進(jìn)人體內(nèi)胃酸和胃消化酶的分泌,增加腸胃的蠕動(dòng),從而達(dá)到治療便秘的作用。
        對(duì)于便秘,除吃李子,也要做到以下幾點(diǎn):
        1、攝入適量的膳食纖維食物。維持纖維日常需求量,富含高纖維素的蔬果有:燕麥、李子干、杏子、豆類、芹菜、甘藍(lán)菜、南瓜、桃子、蘋果、柳丁、香蕉等。注意:對(duì)于有結(jié)腸擴(kuò)張的患者,應(yīng)注意避免使用纖維素補(bǔ)充劑。
        2、增加飲水量。每天攝取1500~2000ml以上的水份,可增加腸道的蠕動(dòng),且纖維結(jié)合水分,增加糞便體積、軟化糞便及減少腸道排便時(shí)間。
        3、適當(dāng)體育鍛煉。適度的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腹部運(yùn)動(dòng),進(jìn)而促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng),以減少便秘的發(fā)生。
        4、定時(shí)排便、恢復(fù)排便反射的訓(xùn)練。最好排便時(shí)間為早餐后,可于飲水后坐在馬桶上,每次5~10分鐘,養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。

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