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抑郁癥一般會(huì)好發(fā)于青春期、成年期、更年期。青春期，在青少年的發(fā)育過程中，如果處理不當(dāng)或者缺乏及時(shí)的溝通和交流，往往導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。成年期，許多成年人的工作節(jié)奏和壓力往往會(huì)比較打，長期的精神緊張也可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)抑郁癥。更年期，婦女朋友在更年期，由于體內(nèi)激素水平發(fā)生相應(yīng)的變化，如果不注意也可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。抑郁癥的發(fā)生一般和個(gè)人的身體狀態(tài)有很大關(guān)系，對(duì)于這三個(gè)年齡段的人往往需要特別注意。

輕度抑郁癥不算嚴(yán)重。怎么來評(píng)價(jià)它是輕度還是重度，主要是看他的臨床表現(xiàn)，另外可以給他評(píng)分，比如漢密爾頓抑郁量表，醫(yī)生給患者評(píng)完分之后，他的分?jǐn)?shù)比較低，比如是17分到24分之間，就認(rèn)為他是一個(gè)輕度的抑郁癥，不嚴(yán)重，但是患者得高度重視。因?yàn)槿绻蠹也恢匾曀?，不積極的治療和調(diào)整患者的情緒，輕度的抑郁癥，它就有可能會(huì)演變成中度乃至重度，這個(gè)時(shí)候治療起來就比較棘手，很麻煩了。俗話說“星星之火可以燎原”，輕度抑郁癥就好比是火苗剛著起來，這個(gè)時(shí)候給患者進(jìn)行藥物治療和心理治療，包括自我調(diào)整，見效都是非常快的，效果也是比較好的。等輕度抑郁癥變成了一個(gè)重度抑郁癥的時(shí)候，就像燃起了熊熊大火。這個(gè)時(shí)候要想再撲滅它不容易了。所以說輕度抑郁癥大家不要輕視，也不要忽視。它雖然不嚴(yán)重，但是也需要大家高度重視它，給予積極的診斷。

抑郁失眠不能自愈，需要藥物輔助治療。抑郁失眠有階段性，跟一年四季有一定關(guān)系，夏天陽光明媚，抑郁的患者可能比較好。到了夏天他的抑郁情緒包括睡眠，都會(huì)有所改善。到了冬天，陽光比較少，陰雨天氣時(shí)，整個(gè)抑郁的情況會(huì)加重。抑郁失眠會(huì)有波動(dòng)，盡管在一段時(shí)間內(nèi)癥狀減輕，但某些時(shí)候遇到一些外界因素，不管是人為、環(huán)境、自然，會(huì)再次復(fù)發(fā)。得了抑郁癥，不能靠自己去恢復(fù)，要得到醫(yī)生的幫助，到醫(yī)院去盡早就醫(yī)，進(jìn)行藥物的干預(yù)和心理醫(yī)生的幫助。

抑郁分外因和內(nèi)因。外因可能是有些壓力，有些事件讓人不能一時(shí)半會(huì)解決；內(nèi)因其實(shí)跟自己的性格、心理特點(diǎn)有關(guān)系。從外因來講，比如一個(gè)人對(duì)拆遷不滿意，但是申訴無門導(dǎo)致了抑郁，一直吃藥勉強(qiáng)能工作，如果拆遷的事情得到解決那么抑郁就會(huì)好。這樣的病人總想得到最好的結(jié)果，不能退而求其次，總是站在自己的角度考慮問題，十分自我的思維模式，達(dá)不到自己想要的結(jié)果時(shí)候，就開始是焦慮，后來抑郁。所以比較看重結(jié)果、比較看重別人對(duì)自己的看法而內(nèi)心又不自信的人，長而久之就容易抑郁。還有就是思維模式，抑郁病人有一個(gè)思維模式：什么事情都先看到不好的一面。其實(shí)任何事情都有好的一面和不好的一面，首先看到不好的一面，這是一種模式，特別在意結(jié)果尤其是負(fù)面的東西。完美的東西是沒有的，但是老盯著那些負(fù)面的東西，會(huì)給自己施加一些壓力。再往深層次看，抑郁其實(shí)是背后缺愛。小時(shí)候大多都是父母照顧，其實(shí)心理能量是來自于父母。如果小時(shí)候父母陪伴不足、非打即罵，父母很在意結(jié)果、對(duì)自己的肯定很少，這樣的孩子長大以后，第一容易抑郁；第二容易焦慮。有的孩子什么事情都由爸爸在掌控，這樣的孩子往往活在擔(dān)心害怕之中，擔(dān)心得不到爸爸的肯定。而爸爸又不能換位思考來體會(huì)孩子那種擔(dān)心害怕的感覺，對(duì)孩子非打即罵。這樣的孩子可能覺得生無可戀，失去樂趣，沒有決定權(quán)，也容易抑郁。

抑郁癥的患者主要會(huì)出現(xiàn)情緒上的變化，所以調(diào)節(jié)心情是非常重要的。主要是通過合理的生活習(xí)慣，避免平時(shí)的情緒波動(dòng)過大，都是良好的自我調(diào)節(jié)方式。平時(shí)多參加團(tuán)體活動(dòng)，多參加體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自己的自信心。良好的安排旅游和學(xué)習(xí)也有助于疾病的治療。