浸泡腳是最有效的方法。在深盆中加入約40度的熱水，讓水穿過腳踝。浸泡約20分鐘后，你會感到全身發(fā)燒，這表明身體在血液循環(huán)順暢后開始發(fā)燒。如果你在浸泡腳的同時摩擦腳，效果會更好。

寒冷的天氣，為了增加熱量，改善手腳冰冷，有意補充。北方冬季寒冷，可補充牛、羊肉或狗肉等熱食；南方氣候溫和，應(yīng)補充雞、鴨、魚等甜味，盡量少吃梨、栗子等冷水果。

保證充足的睡眠：每天至少保證6小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲存陽氣，積累陰精。

俗話說，女人要溫暖，手腳不要冷?；魻柛?，德國格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長?海因認曾提出，女性睡前泡腳15~30分鐘，溫度40分鐘℃它可以緩解神經(jīng)，緩解背痛，促進睡眠。你也可以在熱水中加入一些玫瑰、薰衣草、橙花精油或紅花，然后擁抱一個美麗的夜晚。

一些體溫較低的女生，如果因為秋氣受寒，小腿肌肉在半夜易發(fā)生抽搐，那一刻真是痛不欲生。通過對腿部淋巴系統(tǒng)的按摩，正好可以疏通其中的堵塞部分，促進血液循環(huán)，所以每晚睡前都可以進行小小的按摩來預(yù)防抽筋。

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雙手包住腳踝，拇指在腳前，手掌緊緊包住腳踝。

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手掌靠近皮膚，從腳踝到大腿根部按壓運動，左右腿各做5次。

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3也可以用手掌疊在一起，用力按摩腿后，左右各5次。

冷食會導(dǎo)致血管快速收縮，影響氣血循環(huán)和代謝速度，但也會影響胃，阻礙酶的分解，影響減肥效果。如果女性在生理周期中吃太冷的食物，很容易形成血塊或腹痛。不要貪圖暫時的清爽，堅定地對冷食說不。畢竟，只有在保持健康后，你才能享受美味的食物！