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你有腳傷心的習(xí)慣嗎？

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

92次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-27 11:04:55

吃得好，睡得好，經(jīng)常鍛煉，還會生病。很可能是，生活中的一些不起眼的小習(xí)慣在不知不覺中傷害了健康。美國《預(yù)防》雜志1月刊最新載文，提醒大家趕快扔掉生活中容易傷害健康的9個不良習(xí)慣。

1、蹺二郎腿傷心臟。

美國《血壓監(jiān)測雜志》發(fā)表了新的研究，蹺蹺二郎腿的坐姿容易使血管收縮壓和舒張壓分別上升7%和2%。康涅狄格州心臟病專家斯蒂芬斯納特拉博士表示，蹺蹺二郎腿增加髖關(guān)節(jié)壓力，引起腿靜脈壓迫，血栓危險也增加。我建議你不要超過10~15分鐘。坐30分鐘左右應(yīng)該起床走一會兒。

2、伸直腿站立傷膝關(guān)節(jié)。

加利福尼亞霍格骨科研究所整形外科專家大衛(wèi)克魯斯博士表示，只有活躍支撐關(guān)節(jié)的肌肉，人體關(guān)節(jié)才能穩(wěn)定。站立時膝蓋被鎖住，不能有效利用肌肉，增加膝關(guān)節(jié)的壓力，損害膝蓋的健康。建議大家站立時，雙膝可以稍微彎曲。

3、腰帶過緊容易引起胃酸逆流。

洛杉磯圣文森特醫(yī)療中心腸胃病學(xué)專家帕特里克·塔卡哈什博士表示，腰帶系得過緊容易增加腹腔壓力，增加胃酸反流患病風(fēng)險，口苦、燒心、腹痛、慢性咳嗽、吞咽困難等癥狀惡化。腰帶最好是寬松適度，呼吸舒適。

4、低頭肩膀肩膀疼痛。

南卡羅來納州整形外科專家大衛(wèi)·吉爾博士表示，低頭垂肩的姿勢會影響肩部肌肉拉伸，增加肩胛骨壓力，導(dǎo)致肩周疼痛。建議大家在站立的時候，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應(yīng)該保持在一條直線上。

5、開長途車不休息增加深靜脈血栓危險。

斯納特拉博士表示，長途駕駛不休息的危害與蹺蹺二郎腿相似，容易引起深靜脈血栓(DVT、腿靜脈炎癥和血栓)。建議每次開車160~240公里后停車休息，下地走路，改善腳和全身的血液循環(huán)。

6、一起床就拉伸后背傷椎間盤。

慢性頸背疼痛治療專家泰德·德里辛格博士表示，椎間盤在夜間睡眠過程中會聚集更多水分，早起后椎間盤承受的壓力更大。如果立即拉伸后背，則容易傷及椎間盤。專家建議先做10分鐘的熱身運動，或者刷牙洗臉吃完早餐后再做拉伸運動。

7、停止尿液增加尿路感染的危險。

加利福尼亞洛杉磯醫(yī)療集團泌尿?qū)W專家瑞亞普林查拉姆博士表示，女性尿道比較短，長時間停止尿液容易使尿液中的細菌迅速繁殖，引起尿路感染。

8、長時間嚼口香糖導(dǎo)致下頜關(guān)節(jié)痛。

加利福尼亞牙科專家道恩·阿特金斯博士表示，長時間咀嚼口香糖會導(dǎo)致咬肌負荷過重，導(dǎo)致下頜關(guān)節(jié)疼痛。下頜關(guān)節(jié)的聲音可能是關(guān)節(jié)損傷的信號。建議每次咀嚼口香糖不要超過15分鐘。發(fā)現(xiàn)下頜關(guān)節(jié)異常，應(yīng)立即就醫(yī)。

9、單肩背包傷肩。

克魯斯博士表示，單肩包可能很時尚，但總是用同一肩膀背重包則容易導(dǎo)致肌肉失衡、拉傷及慢性肩膀疼痛。專家建議，最好不要在單肩包里放太重的東西。此外，請左右肩膀更換背包。

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