產(chǎn)后瘦身易走進四大誤區(qū)
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博禾醫(yī)生
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商報訊(新聞記者陳淑君)除開逐漸忙碌照顧新生兒，新媽媽們最關注的便是身型是不是能迅速修復。但實際上，產(chǎn)后六個月才算是新媽媽減肥瘦身的金子期?！罢?a href="http://talkpolkadot.com/k/cyhq6xgckrcrdk2.html" target="_blank">美容少帥”張少軍負責人詳細介紹，這段時間新媽媽的基礎代謝率仍維持較高質(zhì)量，而生活方式也并未定形，因而減肥瘦身的實際效果會更好。
但是，無法在產(chǎn)后六個月瘦身結束的新媽媽也無須擔憂，就算超出這一時間，只需把握攝入營養(yǎng)成分的方法，并適當健身運動，仍然可以回應原來身型。減肥瘦身是否必須節(jié)食減肥隨后再拼了命地健身運動呢？張少軍負責人表明，新媽媽節(jié)食減肥會使人體的基礎代謝率減少，到最終反倒減掉全身肌肉而不是人體脂肪，并且精力也會因而降低。而每星期健身運動2～三天，每一次健身運動保持30～45分鐘，才會出現(xiàn)最好是的減肥瘦身。因此新媽媽一周以減脂0.5～1kg為宜。如此一來，盡管并不是短期內(nèi)減掉許多凈重，但減掉的整體休重反倒很大，并且不容易反跳。許多新媽媽們剛剛生完小寶寶就迫不及待著期待修復妙曼身姿?？墒菑埳佘娯撠熑颂崾拘聥寢寕?，一味“求瘦急切”非常容易深陷下列四大減肥誤區(qū)：
1、生育后立刻鍛煉身體
生育后沒多久就做一些減脂運動很有可能會造成孑宮恢復減慢并造成流血，而強烈一點的健身運動則會使手術治療橫斷面或私處創(chuàng)口的恢復減慢，一些骨關節(jié)尤其非常容易負傷，剖腹產(chǎn)的媽媽狀況會更為風險。選擇順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4～6周能夠逐漸做產(chǎn)后瘦身操，剖腹產(chǎn)的媽媽必須6～8周。
2、缺鐵性貧血也減肥瘦身
假如生育時失血過多，會導致缺鐵性貧血，使產(chǎn)后修復遲緩，在沒有處理缺鐵性貧血的基本上瘦身必定會加劇缺鐵性貧血。鐵元素豐富多彩的食品類有西蘭花、老紅糖、魚、肉類食品、蛋白質(zhì)食物等。
3、嚴重便秘仍瘦身
產(chǎn)后水份的很多排出來和胃腸失衡非常容易引起嚴重便秘，而嚴重便秘不適合瘦身，應有目的地多飲水和多吃含有化學纖維的蔬菜水果，嚴重便秘較比較嚴重時能夠多飲用酸奶和牛乳。
4、哺乳期間瘦身
哺乳期間節(jié)食減肥很有可能會危害奶水的質(zhì)量，而要想瘦身，就需要好好地喂母乳，由于喂奶不容易讓增加體重許多。如果是純母乳喂養(yǎng)，6個月后能夠開展瘦身健身運動，假如未開展純母乳喂養(yǎng)，可在產(chǎn)后3個月依據(jù)本身的身心健康情況下手瘦身。
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