多方位提醒準媽媽過三伏天
懷孕期編輯
博禾醫(yī)生
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炎夏高溫炎熱的氣侯對肚子里創(chuàng)造著小性命的孕媽媽而言，是一個嚴峻的考驗。俗話說得好：“孕媽媽過三伏，肚子里揣爐子。”為了更好地欣然渡過夏天，維護肚子里的小寶寶，必須 準媽媽們尤其當心了。
服裝比較寬松提升睡午覺
夏日炎熱，身體出汗較多，而準媽媽自身就比別人新陳代謝更充沛，因而一定要挑選有利于大量出汗的衣服。那樣一是相對性涼爽，并且出汗后也非常容易被衣服褲子消化吸收；二是大量出汗不暢非常容易造成疹子、皮膚發(fā)炎等。
提議穿比較寬松、純棉的衣服，服裝盡可能清涼寬敞，文胸和褲帶不適合拘束過緊，以防引起乳房增生和危害胎寶寶的生長發(fā)育。貼身的衣服褲子最好是也挑選真絲面料或純棉的，以軟柔舒服、非常容易透氣性吸走、釋放人體體溫為宜。
除此之外，夏季準媽媽的精力耗費很大，非常容易覺得疲憊；過度勞累非常容易使準媽媽產(chǎn)生中署昏倒、胎動不安或小產(chǎn)早產(chǎn)兒的風險。因而，要有一定時間的睡午覺，工作中中也要注意休息。
溫開水清洗切不可進食忽冷忽熱
在懷孕期，因為各種各樣生理學轉(zhuǎn)變和胎寶寶生長發(fā)育的必須 ，血夜流動性加速，飲食搭配和分泌量增加，基礎(chǔ)代謝充沛，基礎(chǔ)代謝比一般人高于20%—30%，再再加上置身炎熱，就比平常更感覺炎熱煎熬。準媽媽肌膚的皮脂腺代謝增加，出汗較多，因而應(yīng)當常常用溫開水清洗，最好是每日洗溫開水澡、換內(nèi)衣內(nèi)褲，以維持面部清潔，防止熱痱子等肌膚問題。洗澡水溫應(yīng)適度，且淋浴時間不必太長，以10—20分鐘為宜。
除此之外，針對準媽媽而言，因為創(chuàng)造著胎寶寶，基礎(chǔ)代謝充沛，耗費動能顯著增加，因此分外進食忽冷忽熱。但在冷氣機較足的屋子不適合久呆，要避免 腹腔著涼，繞開風機和中央空調(diào)的通風口。準媽媽在中央空調(diào)屋子應(yīng)間距一定時間待機開窗通風，維持室內(nèi)通風。
飲食衛(wèi)生安全營養(yǎng)搭配
孕產(chǎn)的腸胃作用一般較為弱，再加上抗病性工作能力降低，如飲食搭配稍不留神，都是會危害腸胃的消化，對母女均不好。夏季，準媽媽一定要留意飲食衛(wèi)生安全，不然會造成消化道感染，比較嚴重的會造成宮縮，從而引起早產(chǎn)兒，對準媽媽和寶寶的身心健康都存有威協(xié)。海鮮產(chǎn)品食品類千萬別直接生吃，街邊烤串的烤羊肉等食品類還要少吃。應(yīng)用電冰箱要生和熟分離，準媽媽進餐前要將食品類再次加溫，不可以立即服用冷藏室食材。
夏季的食品類非常豐富，為了更好地確保孕媽和胎寶寶的營養(yǎng)成分，準媽媽最好是挑選新鮮口味淡而頗具營養(yǎng)成分的食材，如豬瘦肉、蛋類食品、豆類食品、蔬菜水果及其當季瓜果蔬菜等。要適當?shù)囟喑孕迈r水果，多吃新鮮豆類食品，常吃雞肉絲、生豬肉絲、雞蛋湯、海菜、平菇制成的湯。除此之外，夏天補充維生素很重要，但也不必營養(yǎng)成分過度了，以防導(dǎo)致寶寶過大，生產(chǎn)制造艱難。每日吃蘋果最好是不必超出1KG。切勿口干才飲用水，應(yīng)每過兩小時喝一次水。
錯時外出繞開炎熱
防曬隔離對準媽媽很重要，由于準媽媽的肌膚更比較敏感，更非常容易被皮膚曬傷，許多 準媽媽便是在過夏時不留意，肌膚上留有了妊娠斑。提議外出一定要
撐傘或戴太陽帽，最好是擦抹不帶鉛的防曬乳，而在回到房間內(nèi)后要盡早清洗防曬乳。
夏天也是多雨的時節(jié)，并且炎熱的氣溫也比較多。除開在下雨天外出有摔倒的風險外，氣體不商品流通的場地、炎熱的氣溫，還易使準媽媽發(fā)生胸悶氣短、胸悶氣短、發(fā)慌乃至昏倒的狀況。因而，下雨天盡量避免外出，不必去氣體不商品流通的場地，盡可能挑選氣體新鮮、較為清涼的地區(qū)。
有一些準媽媽在孕期環(huán)節(jié)還需要工作，除開要留意道路交通安全外，準媽媽交通出行最好是錯過了遲早的高峰時段，由于人比較多擁堵、心態(tài)焦慮不安都是會對準媽媽的身心健康導(dǎo)致負面影響。提議早晨早些時候一些背井離鄉(xiāng)，夜里晚些一些回家了，繞開炎熱和擁堵，盡可能搭乘空調(diào)車。(文/徐俊芳)
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