孕婦的夏天實(shí)用“大肚經(jīng)”
懷孕期編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #孕婦
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博禾醫(yī)生
民間諺語云：“孕婦過三伏，肚子里揣爐子?！毖谉嵯娜蔗槍?duì)準(zhǔn)媽媽而言毫無疑問是一大挑戰(zhàn)，怎樣科學(xué)安排飲食搭配？如何防止肌膚問題等夏日的多發(fā)病癥……實(shí)際上，夏季并沒有準(zhǔn)媽媽想像中煎熬，只需有一定的維護(hù)專業(yè)知識(shí)，準(zhǔn)媽媽和懷中的小寶寶都能過得穩(wěn)定舒服。本報(bào)訊記者刻意找來中心醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生醫(yī)生周小玲，從各個(gè)方面下手，為準(zhǔn)媽媽們打造出多方位的夏日健康生活方式。
諸位準(zhǔn)媽媽在夏季可千萬別忽略飲食搭配。夏天孕婦尤其要留意飲食衛(wèi)生安全，不然會(huì)造成消化道感染，比較嚴(yán)重的會(huì)造成宮縮，乃至引起早產(chǎn)兒。
在營(yíng)養(yǎng)成分層面，為確保孕媽和胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)成分，孕婦夏季最好是挑選新鮮多種多樣的食品類。要適當(dāng)?shù)囟喑孕迈r水果，常吃雞肉絲、生豬肉絲、雞蛋湯、海菜、平菇制成的湯。夏天補(bǔ)充維生素很重要，但也不必營(yíng)養(yǎng)成分過度了，以防導(dǎo)致寶寶過生產(chǎn)艱難。
除此之外，孕婦夏天還應(yīng)當(dāng)科學(xué)安排飲食搭配，防止高糖高熱量食品類，采用少吃多餐，多食蔬菜水果、含有甲基纖維素食品類。新鮮水果的填補(bǔ)最好在二餐中間，每日數(shù)最多不可以超出200克，而且在挑選新鮮水果時(shí)要盡可能挑選糖份低的新鮮水果，或以蔬菜水果替代，如西紅柿、絲瓜等。孕婦夏季千萬別不限量吃西瓜等高線糖份新鮮水果。最好是在孕期第一8周和第32周到醫(yī)院門診開展按時(shí)血糖測(cè)定，并立即到婦科營(yíng)養(yǎng)成分資詢醫(yī)院門診開展?fàn)I養(yǎng)成分資詢。
Tip1
夏季高溫天氣，許多 孕婦都是會(huì)發(fā)生胃口降低。因而夏季的食材要口味淡，少食多餐。每日確保優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚、雞等的攝取，葷素搭配要配搭。
Tip2
為防嚴(yán)重便秘，孕婦平常應(yīng)當(dāng)多飲水，多吃新鮮水果、瓜果蔬菜及其新鮮豆類食品，不適合食太多冷食，以防傷腸胃。針對(duì)孕婦而言，牛乳、豆槳、自做果蔬汁、檸檬紅茶、水豆腐全是很非常好的食品類。
健康保?。褐?jǐn)防發(fā)燒感冒、陰道炎癥及發(fā)慌閉氣
周小玲醫(yī)生提示諸位準(zhǔn)媽媽留意，夏天孕婦非常容易得了發(fā)燒感冒、陰道炎癥及其發(fā)慌閉氣三類病癥。但只需搞好防范措施，孕婦徹底能夠防止這三種病癥產(chǎn)生。
發(fā)燒感冒切勿亂服藥
夏天孕婦最非常容易得了的病癥之一便是發(fā)燒感冒。若得了發(fā)燒感冒，孕婦應(yīng)盡早地操縱感柒，采取一定的有效措施降體溫，但切勿自身亂服藥。輕微發(fā)燒感冒的孕婦可多喝開水，注意休息，內(nèi)服感冒清熱口服液或小柴胡沖劑等。若孕婦得了的發(fā)燒感冒較重，應(yīng)盡早操縱人體體溫，可在額、頭頸置放冰塊兒等減溫。
在采用解熱鎮(zhèn)痛劑時(shí)，要防止選用對(duì)孕婦、胎寶寶有顯著負(fù)面影響的藥品，比如阿斯匹林這類藥品。孕婦可在醫(yī)師具體指導(dǎo)下應(yīng)用例如醋氨酚等鎮(zhèn)痛藥。除此之外，中藥材是醫(yī)治孕婦發(fā)燒感冒不錯(cuò)的方法，它能合理地操縱流感病毒。
衣著比較寬松透氣性防止陰道炎癥
孕婦在懷孕期間因?yàn)榕约に氐母?，陰道?nèi)自然環(huán)境比平常更合適白色念珠菌的繁育，再再加上白色念珠菌喜愛高溫、潮濕的自然環(huán)境，因而在夏季孕期霉菌感染陰道炎癥也是多發(fā)和普遍。與此同時(shí)身患孕婦高血糖的孕婦也非常容易患白色念珠菌性陰道炎癥。
為防止得了這類病癥，孕婦平常要穿純棉、比較寬松的內(nèi)衣、盡可能不必采用衛(wèi)生護(hù)墊，盡可能多挑選女裙，維持滲透性。除此之外，孕婦不必太多服用含糖量高的食材，假如一旦發(fā)覺感柒要立即醫(yī)治，以防早產(chǎn)兒。
備和諧家庭用氧氣袋
夏季空氣相對(duì)濕度大、低氣壓，孕婦也非常容易發(fā)生發(fā)慌和閉氣等病癥。針對(duì)懷孕后期的孕婦，這類病癥更加顯著。假如孕婦經(jīng)常發(fā)生這類病癥，或者孕婦懷孕前就會(huì)有心血管的一些疾病，在夏季，孕婦一定提前準(zhǔn)備家中用氧氣袋，與此同時(shí)留意觀查寶寶胎動(dòng)和胎兒心跳的狀況，盡可能可以挑選家中用的血壓監(jiān)測(cè)儀，搞好母嬰用品的檢測(cè)。
容貌：避開蚊子肌膚不留遺憾
因?yàn)榕詰言衅陂g身體生長(zhǎng)激素的轉(zhuǎn)變 和健康狀況將發(fā)生改變，如基礎(chǔ)代謝遲緩、皮腺代謝提升等，因此孕婦夏天更非常容易受皮膚病種類的困惑。很多孕婦將遭遇花斑癬、痱子、咬后過敏性皮炎、光澤皮膚疾病和色素沉淀的困惑。為了更好地在孕婦分娩后不留有肌膚缺憾，準(zhǔn)媽媽在夏天日常生活可要需注意防止5類皮膚疾病。
1。痱子：
為了更好地調(diào)整人體體溫，夏天身體關(guān)鍵靠很多代謝汗水來排熱。孕婦因?yàn)槿梭w脂肪變厚，皮脂腺、皮腺代謝提升，如汗水代謝受阻就非常容易起痱子。
防止痱子的最好方式是自然通風(fēng)隔熱、維持面部清潔、服裝寬闊換氣。孕婦在夏天應(yīng)當(dāng)留意勤換衣服、勤洗澡，多喝去濕氣、清熱解毒的飲品等。假如長(zhǎng)了痱子，孕婦可擦些含香薄荷、樟腦的痱子粉。除此之外，痱子一旦被抓爛便會(huì)繼發(fā)感染造成痱毒，乃至發(fā)生全身上下不適感、發(fā)高燒等病癥。這時(shí)孕婦長(zhǎng)了痱子要立即到醫(yī)院，切勿不必自身隨便解決。
2。咬后性皮炎：
因?yàn)樵袐D呼吸成交量放大沒有孕期的女性大21%，呼出來的濕冷汽體與二氧化碳對(duì)蚊蟲具備非常的誘惑力。而女性在懷孕期所呼出來的汽體因帶有各種不同的化合物，因此夏天孕婦非常容易就變成蚊子叮咬的總體目標(biāo)。
為防止被蚊蟲叮咬，孕婦盡可能不能用蚊香片等化工品防蚊，最好是的方法是用蚊賬。除此之外，沐浴露里加幾塊維生素b21,它的特殊氣味能做到防蚊防蛀實(shí)際效果。被蚊子叮咬后，孕婦可以用家里的濕香皂涂在患部，還可以試一下用冷水敷臉，或用薄荷、蒜頭擠壓汁擦在被咬處。許多 止癢藥膏品孕婦都不適合用，應(yīng)用藥物時(shí)孕婦一定需看使用說明上的忌諱。
3。黑色素加?。?/p>
夏天自然光較為明顯，孕婦會(huì)發(fā)生色素斑和黃褐斑等黑色素加劇。伴隨著懷孕天數(shù)的提升，以色素斑、黃褐斑等為主導(dǎo)的懷孕性肝斑會(huì)在眼周下邊發(fā)生。黑素細(xì)胞并并不是只遭受生長(zhǎng)激素的危害而活性，針對(duì)紫外光等外部的刺激性也會(huì)使黑素細(xì)胞的數(shù)量大大增加，造成的黑色素細(xì)胞也提升。
因?yàn)樽贤夤獾奈：Χ斐傻纳匕摺ⅫS褐斑、懷孕性肝斑等，假如留意防曬，是能夠在一定水平上避免 色素斑的色調(diào)變深的。夏天出門時(shí)，應(yīng)當(dāng)戴帽子或是撐傘避免 太陽(yáng)立即直射，涂防曬霜或應(yīng)用有防曬實(shí)際效果的護(hù)膚品來阻攔紫外光。此外，為了更好地降低黑素細(xì)胞的主題活動(dòng)，攝入充足的維他命C也很重要。
4?；ò甙_：
夏天肌膚受汗水預(yù)浸，容易導(dǎo)致各種各樣細(xì)菌的感柒，進(jìn)而造成花斑癬、體癬和股蘚等。在夏天天氣炎熱出汗多又沒有立即清理的狀況下孕婦非常容易發(fā)生該病。
孕婦身體出汗后應(yīng)立即洗澡，并將換下來的衣服立即清洗。應(yīng)勤洗澡、勤換衣服，防止汗跡，維持面部清潔，對(duì)床上用品也宜消毒殺菌并常晾干。假如發(fā)生花斑癬，孕婦應(yīng)當(dāng)在醫(yī)師具體指導(dǎo)下應(yīng)用抗真菌藥物水涂擦部分。
5。光理性皮膚疾病：
夏天因?yàn)槿展廨^為明顯和懷孕期間受生長(zhǎng)激素轉(zhuǎn)變 ，肌膚較嫩白的孕婦對(duì)光線較比較敏感，若攝取感光化學(xué)物質(zhì)，如泥螺、一些天然性食材等，或受太陽(yáng)長(zhǎng)時(shí)間的直射后，由此可見皮膚泛紅、發(fā)脹，乃至發(fā)生小水泡等。
防止該病應(yīng)防止服用感光化學(xué)物質(zhì)，防止日光立即直射。采用對(duì)肌膚無刺激性的香皂等護(hù)膚化妝品，洗澡的時(shí)候防止應(yīng)用軟毛刷或滌綸純棉毛巾，盡可能拿手或海棉來清理人體。假如患了這類病癥，孕婦可服維他命C和煙酰胺原液等用藥治療，切勿不歷經(jīng)醫(yī)師確診，私自服藥，避免 藥品對(duì)胎寶寶導(dǎo)致負(fù)面影響。
生活起居：防曬地面防滑倒
除開以上常說的難題外，夏天孕婦還應(yīng)當(dāng)在冼澡和出行兩層面尤其注意。孕婦在夏季冼澡有三留意，即溫度不適合過高或過低、洗澡時(shí)間不適合太長(zhǎng)、最好是不必盆浴。在出行層面，應(yīng)當(dāng)盡可能保證防曬地面防滑倒。
冼澡：不適合盆浴、時(shí)間不適合長(zhǎng)
炎熱夏日，孕婦流汗較多，并且女性分泌物也會(huì)隨著提升，因而夏季更應(yīng)當(dāng)常見溫開水清洗，以維持面部清潔，防止痱子等肌膚問題。
在洗澡溫度層面，孕婦在懷孕初期洗澡的時(shí)候室內(nèi)溫度不適合過高，以肌膚不覺得涼為宜。溫度最好是濕熱，一般來說應(yīng)在38℃下列。由于假如溫度或室內(nèi)溫度過高很有可能由于氧氣不足造成胎寶寶發(fā)育不全。有的女性為了更好地肌膚健康保健，在淋浴間的時(shí)候會(huì)冷水熱水融合，這類方式對(duì)孕婦而言非常容易危害孑宮和胎寶寶，不適合采用。
在洗澡時(shí)間層面，醫(yī)師提議孕婦冼澡的時(shí)間也不適合太長(zhǎng)。由于浴室溫較高、O2供貨相對(duì)性不夠，加上開水的刺激性會(huì)造成全身上下表皮的毛細(xì)管擴(kuò)大，使孕婦頭部的血供不夠，一部分孕婦非常容易發(fā)生頭暈?zāi)垦?、頭暈眼花、困乏、胸悶氣短等病癥。與此同時(shí)胎寶寶也會(huì)發(fā)生氧氣不足、胎兒心率加速的病癥。情況嚴(yán)重還可使胎寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育遭受負(fù)面影響。因而提議孕婦冼澡的時(shí)間最好是操縱在10到20分鐘。
除此之外，因?yàn)閼言衅陂g女性的內(nèi)分泌失調(diào)轉(zhuǎn)變 較為大，女性陰道具備殺菌功效的酸堿性分必物降低，身體的當(dāng)然防御力功能減少，這時(shí)假如盆浴，水里的病菌、病毒感染非常容易進(jìn)入陰道、孑宮，造成陰道炎癥、輸卵管炎癥或尿道感染等。因而懷孕期的女性最好是不必盆浴，要防止開水浸入腹腔，最好是采用立位淋浴間，假如覺得累或難受能夠稍坐休息一下。此外，盆浴還非常容易造成室息，對(duì)胎寶寶也不太好。
出行：最好是擦抹不帶鉛防曬霜
夏天孕婦出行最先要留意防曬。防曬對(duì)孕婦而言至關(guān)重要，由于孕婦的肌膚更比較敏感、更非常容易被皮膚曬傷，許多 孕婦便是在過夏時(shí)不留意，肌膚上留有了妊娠斑。因而，孕婦在太陽(yáng)明顯時(shí)出門，一定要撐傘或戴太陽(yáng)帽，最好是擦抹不帶鉛的防曬霜，而在回到房間內(nèi)后要盡早清洗防曬霜。孕婦能夠挑選在遲早太陽(yáng)不太強(qiáng)、溫度不太高時(shí)出來 散散步，并且盡可能去蔭涼的地區(qū)。夏季多雨，孕婦出門除開有摔倒的風(fēng)險(xiǎn)外，炎熱的氣溫還使孕婦非常容易發(fā)生胸悶氣短、胸悶氣短、發(fā)慌乃至?xí)炟实臓顩r，因而下雨天盡量避免出門。
誰都艷羨洗發(fā)水廣告中的主人公有一頭飄灑自如的頭發(fā)。那麼怎樣才可以讓頭發(fā)柔順有光澤度，保持健康輕輕松松的小表情呢？除開每天洗頭，維持秀發(fā)的清理以外，附加的防曬關(guān)愛也是夏季的必不可少。
在太陽(yáng)底下主題活動(dòng)，每過2至3個(gè)鐘頭就需要再次抹一次防曬霜，秀發(fā)的防曬護(hù)發(fā)乳也必須5鐘頭升級(jí)一次。因此提議隨身帶一瓶免洗護(hù)發(fā)素，必須的情況下，只需在發(fā)尾抹上少量，就可以在秀發(fā)表層產(chǎn)生一層輕柔透氣性的防護(hù)膜，合理協(xié)助鎖定秀發(fā)內(nèi)部的純天然水份，維持頭發(fā)頭發(fā)柔順而頗具光澤度和延展性。
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