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產(chǎn)婦睡前運(yùn)動(dòng)助你減小肚腩

產(chǎn)后護(hù)理編輯博禾醫(yī)生

116次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-20 13:38:39

關(guān)鍵詞： #運(yùn)動(dòng) #產(chǎn)婦

腰部鍛煉步驟一：臉朝上人體釋放壓力躺在木地板上，膝蓋略微彎折伸出。這時(shí)候，大腰筋處在松馳情況，脊椎則處在豎直拉申的情況

腰部鍛煉步驟二：大腿和膝蓋用力，收縮兩腿。一邊漸漸地出氣，一邊將膝蓋貼近乳房。這時(shí)候大腰筋收攏的關(guān)鍵是要健身運(yùn)動(dòng)盆骨、拉申背部。

腰部鍛煉步驟三：腳掌與腳部呈九十度彎折，向腹腔、屁股、大腿和膝蓋里側(cè)用力，維持這一姿態(tài)約5秒左右。

腰部鍛煉步驟四：一邊呼吸一邊漸漸地讓腿返回步驟2的情況，最終再回應(yīng)到最初的位置。堅(jiān)持不懈訓(xùn)練，迅速就會(huì)有實(shí)際效果哦。

運(yùn)動(dòng) 產(chǎn)婦

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#運(yùn)動(dòng) #緩解

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#運(yùn)動(dòng)

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#骨質(zhì)增生 #運(yùn)動(dòng)

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每天適度地進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)有助于改善盆底肌肉的力量，從而在一定程度上預(yù)防漏尿問題。提肛運(yùn)動(dòng)雖然不是萬能的解決辦法，但確實(shí)是一...

#提肛運(yùn)動(dòng) #運(yùn)動(dòng)

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#肺栓塞 #產(chǎn)婦

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#關(guān)節(jié)炎 #運(yùn)動(dòng)

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#肺栓塞 #產(chǎn)婦

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#男人 #運(yùn)動(dòng)

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#運(yùn)動(dòng) #腰椎

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