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        更年期婦女保健注意七個(gè)要點(diǎn)
        
            
        
              
              女性日常保健編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
                204次瀏覽
                
              
        
            
        
                        
        
              關(guān)鍵詞：
                            #更年期
                            #婦女
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        更年期是女性必經(jīng)的生理期，多發(fā)生在45-55歲之間的女性。因?yàn)楦昶诘牡絹?lái)，女性的卵巢功能會(huì)逐漸走向衰退，導(dǎo)致女性身心上的不適應(yīng)和異常情緒。更年期如何保健是很多女性關(guān)心的事情接下來(lái)，讓我們來(lái)看看更年期養(yǎng)生的7個(gè)要點(diǎn)。
        自己尋找快樂(lè)增強(qiáng)免疫
        人的感情中，只有喜悅是有利于人體健康的生理活動(dòng)。研究表明，笑聲時(shí)，人體各器官會(huì)產(chǎn)生協(xié)調(diào)的振動(dòng)，使神經(jīng)興奮，通過(guò)神經(jīng)調(diào)節(jié)促進(jìn)人體分泌有助于健康的荷爾蒙。笑容有助于引導(dǎo)心中憂郁的心情，使臉、頸、背、胸寬肌、腹肌反復(fù)收縮放松，增強(qiáng)呼吸能力，吸入更多氧氣。肌肉、組織獲得血氧供應(yīng)，功能正常發(fā)揮。
        不斷學(xué)習(xí)
        防腦衰老追求新知識(shí)，不斷學(xué)習(xí)，會(huì)使人感到心理上的滿足和充實(shí)。追求新的知識(shí)，可以不斷刺激腦細(xì)胞，激活思維，快速反應(yīng)，有助于預(yù)防腦萎縮，減緩腦衰速度。
        保持心境開朗
        中年女性生活節(jié)奏加快，保持心靈安靜和安靜困難，精神活動(dòng)與人體生理、病理變化密切相關(guān)。音樂(lè)可以調(diào)節(jié)身心，安慰心靈，旺盛代謝身體，平衡各種激素的分泌。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報(bào)等也有類似的作用。
        飲食預(yù)防骨質(zhì)疏松
        隨著年齡的增長(zhǎng)。骨密度降低，會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無(wú)力等。因此，人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，多吃含鈣和維生素d豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、鳥類、水果等。另外，經(jīng)常曬太陽(yáng)，接受充分的陽(yáng)光。
        充分睡眠適合美容
        睡眠充分消除疲勞。產(chǎn)生活力，還可增強(qiáng)免疫力和抗病力。睡眠不足時(shí)，機(jī)體抵抗力和免疫力低下，容易引起多種疾病，增強(qiáng)患癌癥和心腦血管疾病的機(jī)會(huì)。到了中年，皺紋悄悄地爬上眼角，適當(dāng)?shù)孛廊荩梢允骨啻簾òl(fā)出來(lái)。對(duì)于中年女性來(lái)說(shuō)，充足的睡眠比美容更重要。
        重視補(bǔ)腎精
        中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精、主骨、腎精充足，身體強(qiáng)壯，身心健康。因此，人到中年，要注意補(bǔ)腎精，使身體處于旺盛的狀念，如燕窩、銀耳、百合、蓬米、稠、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、棗、核桃等。根據(jù)自己的情況，可以做粥等吃，可以強(qiáng)身健體，也可以美容。
        堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
        保持旺盛的活力，身體均勻，頭發(fā)明亮，皮膚柔軟，運(yùn)動(dòng)是最好的方法。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺、腦功能，消耗多馀脂肪，加快新陳代謝，使身體充分供應(yīng)血氧，青春活潑，健康。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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