6個(gè)睡眠不好的習(xí)慣 讓你老得快
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
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睡眠對(duì)我們的身體有非常突出的影響，這種影響不僅影響第二天的精神狀態(tài)，還影響健康。而身體較弱的女性，可能遭受的危害也會(huì)更大，下面就讓我們來看看這方面的問題。
養(yǎng)生保健是苦差事，重在每天的積累。睡覺是女人每天都要做的事，它對(duì)女性健康有著極其重要的意義。然而在生活中，卻能常見到一些女孩子養(yǎng)成了錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣，結(jié)果健康受損，同時(shí)還伴有精神不佳，發(fā)胖，提前衰老等現(xiàn)象。那么，什么樣的睡眠習(xí)慣不好呢？
睡眠中的錯(cuò)誤行為
穿錯(cuò)睡衣
睡衣的材質(zhì)也是影響睡眠的原因之一。研究人員發(fā)現(xiàn)，絲綢和棉布質(zhì)地的睡衣有助于睡眠，麻質(zhì)睡衣影響睡眠。人的自律神經(jīng)系統(tǒng)包括使身體處于活動(dòng)狀態(tài)的交感神經(jīng)和休息身體的副交感神經(jīng)。我們讓被調(diào)查者穿著絲綢和麻的睡衣睡覺，測量睡眠的濃淡狀態(tài)。畢竟，穿絲綢時(shí)副交感神經(jīng)的活動(dòng)級(jí)別是穿麻質(zhì)睡衣時(shí)的兩倍。因此，應(yīng)穿易散熱的絲綢。
睡眠不足
白領(lǐng)最煩惱的是工作中哈欠連日，嚴(yán)重的是打瞌睡。每天4小時(shí)以下睡眠的人，比正常睡眠的人肥胖的可能性增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內(nèi)促進(jìn)食欲因子的水平也要高。這是許多女性朋友胃口無端增大的原因，這對(duì)保持身體和保護(hù)健康非常不利。
開燈睡覺
床頭燈在很多家庭都有，大家也覺得很方便。美國俄亥俄大學(xué)的研究表明，夜晚的照明再弱也會(huì)增加人的體重。即使均衡和積極鍛煉也是不可避免的。類似的情況在養(yǎng)殖業(yè)中很常見-長時(shí)間的白熾燈照射對(duì)動(dòng)物的增重有明顯的促進(jìn)效果，下次合作伙伴開燈睡覺時(shí)，大家都能感受到。
在墻上睡覺
在墻上放床的家庭大多喜歡讓女性朋友睡覺，在一定程度上可以提高安全性。但是，專家分析，墻壁的溫度和室溫可以相差3℃~8℃，如果中間沒有20厘米以上的距離，或者沒有木質(zhì)材料等，墻壁的寒冷會(huì)對(duì)人體造成損害，關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性等感冒的可能性很高。
貪婪睡不著
很多女孩子喜歡周末多睡一會(huì)兒，但這一會(huì)兒不能一天三根竿子。早晨臥室內(nèi)空氣混濁，測定空氣中含有大量細(xì)菌、霉菌和發(fā)酵粒子、二氧化碳?xì)怏w和灰塵等，容易損害呼吸系統(tǒng)，誘發(fā)感冒、咳嗽、喉炎、頭暈等，時(shí)間變長，記憶力和聽力也受損。
睡前洗澡
睡前洗澡對(duì)身體不好。如果用熱水的話，會(huì)有很大的不好。洗澡用熱水，人體溫度快速提高，會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的時(shí)間。褪黑激素的主要作用是誘導(dǎo)自然睡眠，通過調(diào)節(jié)人的自然睡眠來克服睡眠障礙。人一到晚上就想睡覺，主要是因?yàn)橹挥型砩戏置?，從晚?1點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是褪黑激素分泌最旺盛的時(shí)間段，之后分泌量逐漸下降到凌晨8點(diǎn)左右。洗完熱水澡馬上上床，褪黑激素分泌遲緩，睡不著覺，睡不著覺，質(zhì)量也不高，可能經(jīng)常做夢(mèng)。
女性要想身體好，就必須比周圍的人注意健康問題。那樣的話，我們就能在日常生活中放心。無論你是否喜歡學(xué)習(xí)，都希望關(guān)注養(yǎng)生知識(shí)，為自己不去醫(yī)院做出貢獻(xiàn)。
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