生理日不能吃櫻桃嗎？吃櫻桃有什么功效?
女性營養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
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櫻桃其實(shí)是溫性水果，而且櫻桃的營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的鐵要素，維生素B2、維生素磷、鎂、鉀等礦物質(zhì)要素，經(jīng)期吃櫻桃好嗎？櫻桃有什么效果？櫻桃吃多了好嗎？哪些人群不能多吃櫻桃呢？下面一起來了解一下吧。
那么經(jīng)期吃櫻桃有什么好處呢？
補(bǔ)鐵補(bǔ)血
生理日流出大量血液和鐵，櫻桃是水果中鐵質(zhì)最高的一種，100克櫻桃中含有59毫克鐵離子，生理日吃櫻桃，促進(jìn)體內(nèi)血紅蛋白的合成，增強(qiáng)造血功能，增加血容，特別適合貧血的女性
排毒通便
櫻桃有助于身體排出毒素和不潔液，對腎臟排毒有效，具有溫和的通便作用，經(jīng)期適量食用，有助于排出體內(nèi)毒素。
美白護(hù)膚
月經(jīng)期間皮膚粗糙，青春痘可能發(fā)生，櫻桃中維生素c、維生素a、胡蘿卜素等含量極高，具有較高的抗氧化性，可以去除體內(nèi)的自由基，緩解皮膚老化
雖然櫻桃很好，但吃得太多也會相反。櫻桃吃得太多有什么壞處？
容易著火
櫻桃在食物屬性上是溫性偏熱的水果，食用后容易提高體內(nèi)的熱氣，一次吃得太多容易引起體內(nèi)的熱氣炎，容易引起著火癥狀。體熱、哮喘等熱性病患者不宜多吃櫻桃。特別是兒童，由于大多數(shù)為熱體質(zhì)，所以應(yīng)該盡量少吃櫻桃。櫻桃上火、損肺，容易引起發(fā)熱性病、肺結(jié)核，慢性支氣管炎與支氣管擴(kuò)張等病。
容易腹瀉
櫻桃在吃的時候含有很多植物酸，對腸胃的刺激作用很強(qiáng)，可以明顯增加腸胃酸的分泌量，所以櫻桃一次吃得太多，腸胃炎、腸胃潰瘍、腸胃出血等癥狀
易患高鉀血癥
櫻桃的鉀含量非常高，每100g櫻桃中含有鉀元素258mg，而這些鉀元素對腎病患者來說是致命的威脅，食用過多輕者引起電解質(zhì)調(diào)節(jié)功能紊亂，出現(xiàn)少尿或水腫，嚴(yán)重還可引起高鉀血癥，當(dāng)血鉀濃度大于6.56.5毫摩爾/升時，可在數(shù)秒內(nèi)致使心臟停止跳動，腎病患者最好不要過多食用櫻桃。高血鉀可以說是慢性腎病的隱形殺手。
有哪些人群不適合多吃櫻桃？
生理日不能多吃櫻桃
生理日適量吃櫻桃對健康有很多好處，但櫻桃性溫、過量吃會引起內(nèi)熱、鼻血、肺損傷等現(xiàn)象，嚴(yán)重可能引起胃痛、酸痛、腹痛、腹瀉等癥狀。另外，櫻桃中不僅含有豐富的分鐵要素，還含有一定量的氰苷，氰苷是有毒成分，過量食用櫻桃可能會中毒氰化物。所以，每天吃櫻桃的量最好控制在12個左右。
嬰幼兒不能多吃，要警惕
嬰兒誤吃櫻桃核沒有屏住呼吸，沒關(guān)系。喂香蕉，多喝水，櫻桃核隨糞便排出體外，但嬰兒吃櫻桃核哭鬧嚴(yán)重，應(yīng)立即送醫(yī)院治療，防止生命危險。注意:兒童吃櫻桃、瓜子等，有可能發(fā)生果核喉嚨，建議家長用筷子去除果核，防止果核卡在兒童管道上窒息。
櫻桃一次吃多少比較合適
櫻桃營養(yǎng)豐富，副作用也很明顯，吃多少才能最大限度地發(fā)揮滋養(yǎng)保健效果，普通人每次吃10~12片櫻桃，每天吃2~3次。腎病患者不建議吃櫻桃。高血壓患者可以適當(dāng)增加量，每次可以吃15張左右，有助于控制血壓。
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