多吃這些食物抵抗病毒的侵入
女性營養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
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生活中感冒是很常見的事情，特別是發(fā)生后，那種痛苦的感覺很痛苦。打噴嚏，流鼻涕就是很多感冒朋友的常態(tài)。面對這樣的情況，真是希望自己的感冒快些好起來。那么生活中除了正常吃藥，生活中要做好哪些飲食才能促進感冒的健康呢？
哪些食物能抵御感冒？
蒜
疾病總是侵害我們的健康，對我們的身體造成嚴重的傷害。感冒吃什么好呢？優(yōu)先當然是大蒜。蒜是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強的一種，含有的蒜素具有消炎作用，能抑制和殺滅多種細菌和病毒。在日常炒菜做飯時加幾片大蒜片，是預防感冒的一個簡單方法。感冒發(fā)燒的話，吃幾片大蒜可以減輕咳嗽、喉嚨痛、鼻塞等癥狀。大蒜有很多好處，但不要貪婪。三四瓣好，多吃容易發(fā)火，刺激胃腸。
草莓、柑橘、青椒、西蘭花
生活中感冒時，要注意補充維生素，盡快幫助健康。維生素c具有抗氧化和提高機體免疫力的效果，感冒患者每天攝取大量維生素c，可以減輕感冒癥狀，縮短病程。草莓是現(xiàn)在的季節(jié)性水果，感冒的MM很高興吃草莓。草莓和柑橘生津止渴，利咽止咳，富含維生素c，每天只吃五六個草莓和柑橘就能滿足人體一天所需的維生素c，是便宜的抗感冒武器。青椒中維生素C的含量比其他柑橘水果高，適合生吃。西蘭花及其他十字花科蔬菜中有一種化合物可防治呼吸道炎，能降低呼吸道感染和感冒的發(fā)病率。在水果蔬菜新鮮發(fā)售的春夏之交，最好在餐桌和水果盤上多看這些水果蔬菜。
綠茶
合理飲食很重要，在生活中要注意自己的健康生活。綠茶不僅有助于清心、保護牙齒，還有助于增強人體免疫功能，抵抗病毒細菌的侵入?！睹绹鵂I養(yǎng)學會》期刊發(fā)表了最新的研究，試驗者服用特制的綠茶膠囊后，普通感冒和流感的概率下降了23%，病程也下降了36%。試驗者體內(nèi)還產(chǎn)生了更多對抗細菌和病毒的免疫細胞。4月是新鮮綠茶發(fā)售的季節(jié)，每天泡一杯，對預防感冒起著很好的作用。
瘦肉
很多人害怕胖，其實感冒適當?shù)爻允萑庖灿兄趯崿F(xiàn)健康。感冒了吃什么好的快？瘦肉、家禽、魚類和貝類食物也是大有用處的哦！含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的鈣、鐵、鎂、鋅等營養(yǎng)要素。其中鐵元素容易被人體吸收，如果人體內(nèi)的鐵元素含量保持在良好的水平，可以提高機體的免疫力。另一個重要的營養(yǎng)要素鋅可以激活人體內(nèi)對抗病毒感染的白細胞，提高細胞的活力。
治療感冒的飲食
1、豆腐火腿芥末湯
食材:豆腐、芥末、火腿、高湯。做法:把豆腐切成片狀，切得更厚，火腿也切成火腿線，切好后，一起放入油鍋炒，大約3分鐘后加入高湯，或者加入清水，加入一些大生姜塊，適量的胡椒粉，最后撒上洗好的芥末，食材煮好后
2、雙白玉粥
食材:粳米、白菜、蔥。做法：預先把粳米放入清水中浸泡2個小時，浸泡后就放入鍋中熬成粥，等粥開始滾以后，就把切好的大蔥和菜心一起倒入粥里面，當然不可少的是生姜塊，等到菜都煮軟，加上鹽調(diào)味，還是要趁熱喝，這個粥比較養(yǎng)胃，可以很好解決感冒怎么好得快，而且老人家也適合食用。
3、薄荷粥
食材：薄荷、粳米、冰糖。做法：這個薄荷粥是比較適合剛開始感冒的朋友解決感冒怎么好得快這個問題，做法也很簡單，就是把薄荷加水煎煮成薄荷汁，也可以直接買薄荷汁，然后就把事先泡好的粳米熬成粥，轉(zhuǎn)成小火，倒入薄荷汁和冰糖，等冰糖融化以后，就可以盛出。
生病的經(jīng)歷，還是少一些比較好，尤其是感冒的發(fā)生，看似是一種很小的疾病，但是，發(fā)生起來，也是相當?shù)碾y受的。希望通過以上身體的調(diào)整，盡快恢復，盡快遠離感冒。最后，在生活中也要注意預防感冒，盡量遠離疾病的痛苦。最后，主編祝你健康。
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