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月經(jīng)期間出血太多了怎么辦？經(jīng)期補血可以選擇哪些食物？

夫妻保健編輯博禾醫(yī)生

216次瀏覽發(fā)布時間：2021-12-20 05:13:53

關(guān)鍵詞： #月經(jīng) #經(jīng)期 #月經(jīng)期 #月經(jīng)期間

女性們每個月總是有幾天，月經(jīng)干凈后，女性們不要以為沒事。經(jīng)期中你的身體會失去重要因素，經(jīng)期后應(yīng)積極吃補血的食物，盡快恢復(fù)身體。血氣旺盛的女性，皮膚的顏色好，有女性的味道哦

生理日后補血的訣竅

吃人參煮雞湯補身

人參是一味補血的補藥，雞肉也是補血的食物，兩種東西一起煮湯，好吃，有營養(yǎng)，有條件的女性經(jīng)后應(yīng)該喝一兩次。

每日食用幾顆大棗

大棗是傳統(tǒng)補氣血的食品，味道甜香，可以用來煲湯煲粥，也可直接食用。每天吃上幾顆大棗，正應(yīng)上來大家說的“每日三顆棗，青春永不老”。

用人參片泡茶

人參是大補氣血的補品。上等人參切片，每日取三至四片泡茶喝，堅持下來，不僅使人容光煥發(fā)，還能補充人體的體力。

煲蓮子百合湯

用蓮子與百合一同煲糖水，有養(yǎng)血靜心的作用。滋養(yǎng)身體，有祛斑柔膚的作用。

四物湯。四物湯是傳統(tǒng)常見的經(jīng)后補血處方。然而，味道不如前四種食物好吃。如果一個女人對中藥味道感到厭惡，她可以試著在經(jīng)過后吃幾片四種湯。

經(jīng)期后注意飲食有利于瘦身

飲食清淡、少油脂

生理期剛過，身體處于低溫期；此一階段不僅新陳代謝佳，消化功能也強，會讓人有多吃的欲望，正是劫匪最大的忌諱。不但不能多吃，還應(yīng)該避免攝取過多的熱量，杜絕油炸煎炒等高熱量、高油脂食物；飲食最好以清淡自然為重點。

多吃易消化、代謝的食物

女性在生理日多吃有利于消化和代謝的食物，可以加快瘦身效果。含不飽和脂肪酸的堅果類，都是最佳飲食調(diào)整食材。

多運動，增加脂肪燃燒

因為代謝的加速，熱量消耗比平常更容易；游泳、跑步、快走、爬山等高耗能的運動，增加脂肪的燃燒，比抽脂更健康，但應(yīng)該注意適量及運動過后的飲食控制，以免造成反效果。

生理日后一周減肥是黃金期，當時做運動輔助食物減肥會更健康有效哦

月經(jīng) 經(jīng)期

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