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        女性陰道松弛怎么辦？如何進(jìn)行收縮訓(xùn)練？
        
            
        
              
              女性部位保健編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #陰道
                            #女性陰道
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        現(xiàn)代人的生活水平提高，越來越重視自己的健康，追求精致的生活方式，女性生孩子后陰道松弛，影響夫妻間的性生活質(zhì)量，影響夫妻間的感情。有些女性在生完孩子后選擇收縮整形手術(shù)來達(dá)到收縮效果，但實(shí)際上整形的危害很大，最好采取運(yùn)動的方法來收縮效果。根據(jù)每個人的習(xí)慣，收縮訓(xùn)練實(shí)際上可以分為很多種類，選擇最適合自己的東西有最好的效果。
        女性縮陰訓(xùn)練有哪些方式？
        一、走路鍛煉。女性朋友走路時也可以進(jìn)行收縮鍛煉，平時多走路鍛煉身體，同時鍛煉陰道，具體方法是有意識地收緊腳內(nèi)側(cè)和陰部肌肉，放松，反復(fù)練習(xí)可以達(dá)到收縮的目的。
        二、站式鍛煉。這種方式是做一個類似與憋尿的動作，首先將雙腳張開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，讓大腿部靠攏，然后收縮括約肌，再使陰道往上提的方向動，一定要有耐心鍛煉，就可以學(xué)會分清陰道和肛門括約肌收縮，從而就可以改善陰道松弛狀態(tài)，最好是每天堅持15分鐘，堅持一段時間之后就可以看到明顯效果了。
        三、臥式鍛煉。首先，把臀部放在床邊，靠在床邊仰臥，伸出雙腳，然后不要懸空著地，雙手把床邊緣滑落，最重要的要領(lǐng)是雙腳必須合攏，保持膝蓋伸直，慢慢上升，雙腳舉到身體上方，雙手扶住雙腳向腹部，雙膝伸直
        四、有意識地停止排尿。排便時有意識地停止排尿，幾秒鐘后停止排尿，停止后繼續(xù)排尿，經(jīng)過一段時間的鍛煉，可以提高陰道周圍的肌肉張力。
        五、多做提肛運(yùn)動。常做提肛運(yùn)動，能夠很好的鍛煉盆腔肌肉，在做提肛運(yùn)動時大便也不能憋太久，否則會導(dǎo)致排便困難，就會引起便秘。
        溫馨提示
        女性朋友一定要采取正確的縮陰訓(xùn)練來達(dá)到縮陰的目的，千萬別盲目的使用一些整形方式，這樣有可能會導(dǎo)致手術(shù)失敗而引發(fā)后遺癥，甚至?xí)粝陆K生無法彌補(bǔ)的遺憾?？s陰訓(xùn)練是安全可靠的，不會對身體造成傷害，反而有利于身心健康，只要堅持做運(yùn)動，就可以得到很好有縮陰效果，那么就會有和諧美滿的性生活，夫妻就會更加恩愛幸福。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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